★一套悄悄递到你手边的“青春通关秘籍”，写给“还没成年，却不再是小孩”的你。
★这不是一套“教你变好”的书，而是一份“陪你一起变好”的邀约，它不会居高临下地告诉你“你要懂事”，而是像一位比你大不了几岁的朋友，把自己曾经摔过的跟头、流过的眼泪，全都摊开来给你看，将复杂的话题，用大白话讲透，让你更懂自己，也更懂别人！
★翻开任何一本，你都能闻到同龄人同款焦虑的味道，却又在下一页找到刚刚好的解药！大量真实案例拆解，让人一看就代入，既能被理解，又能拿走即用的小技巧！
★每个青少年都必不可少的答案之书，涵盖了和父母、朋友、自己以及这个世界打交道的所有困惑。读完你会发现，“成长”不是一场单枪匹马的战斗，而是一连串悄悄学会的温柔反击——对父母、对朋友、对世界，更是对自己。
★对家长来说也是宝藏！能了解孩子在社交媒体和数码时代的成长困境，看懂双方激烈反应背后的原因，从而学会更好地对话与和解。

【系列介绍】
近几年，心理学成了全民话题：明星在 vlog 里自曝抑郁经历，短视频博主用几十秒拆解“有毒关系”，连电视剧角色也被弹幕集体“云诊断”。表面看，这一届孩子是随着手机一起长大的“新物种”，但拨开技术外壳，青春期依旧是同一条必经之路——分离焦虑、身份认同、与外界建立边界，这些核心课题从未因时代更迭而消失，只是换了舞台布景。
矛盾的是，现代教育以“不让孩子输在起跑线”为名，悄悄把童年和自由时间兑换成家长的焦虑与野心。课程表越来越满，屏幕时间越来越长，真正的对话却越来越少。令人意外的是，孩子们反而在这样的环境里练就了敏锐的情绪雷达：他们能迅速识别冷暴力，会给父母的“为你好”打上引号，甚至反过来给父母布置“心理作业”。
当“家长权威”不再是默认设置，孩子需要一个既不居高临下、也不越俎代庖的“备用大人”。这套书扮演的正是这个角色——它们不抢心理医生的饭碗，而是提供一间无人打扰的休息室：门虚掩，灯常亮，答案在翻阅间自然浮现。

本系列包括4本：
《烦死了！如何让父母闭麦》
《你越界了！如何不让自己受委屈》
《没人喜欢我！当你觉得被全世界抛弃》
《我说“不”！请别用为我好来绑架我》

如果你觉得“没人在意我怎么想”、“我孤零零地活在这个巨大的世界里”——请记住：你并不孤单。所有人都会在某些时刻感到被遗弃，但这并不是终点，而是可以被改变的起点。
这本书不会给你灌鸡汤，比如“多笑笑就好了”或“换个角度看问题”（虽然有时确实管用）。相反，我们会拆解真实场景，聊聊：如何与父母、朋友沟通；暗恋/失恋了怎么办；怎样找到“同频”的圈子；如何对抗孤独感；我们还会一起做“分心练习”，把脑子从负面循环里拉出来，一步步升级成更好的自己，最终找到最可靠的支持——那就是你自己。没错，你没听错！哪怕现在不自信，也请相信：你体内沉睡着巨大的能量，一旦唤醒，它就是你此生最稳的靠山。这本书要做的，就是帮你点燃它。

【书中金句】
“每个人都有爱和帮助的权利。你值得被理解和支持。”
“爱是帮助我们成长、发展和感受到被需要的重要资源。”
“当你身边有人理解你时，感觉就像呼吸了一口清新的空气。当我们看到别人欣赏我们本来的样子时，我们就会开始相信自己，相信自己的优势。”
“爱自己是所有人际关系的基础：与朋友、家人，甚至与你的另一半。”
“发现自己的优势意味着掌握了通往内心的钥匙，这将为你打开许多机会的大门。”
“别忘了花时间发展你的爱好。最重要的是，不要害怕表达你的情感！”
“当你学会尊重自己的界限和他人的界限时，你就能与他人建立更牢固、更信任的关系。”

【作者】阿纳斯塔西娅·凯图科娃
当代心理中心“宁芙娅”创始人、个人及团体治疗师，女性圆圈与培训的设计者与带领者，心理转化游戏主持人。已有逾 1 万人参加过她的培训、作者课程与圆圈。她是6套心理成长桌游、5副隐喻联想卡的设计师、团体/个体心理治疗师，著有畅销书《与金钱谈恋爱》。