“对每个青少年都必不可少的答案之书，涵盖了和父母、朋友、自己以及这个世界打交道的所有困惑。大量真实案例拆解，让人一看就代入，既能被理解，又能拿走即用的小技巧。对家长来说也是宝藏：能了解孩子在社交媒体和数码时代的成长困境，看懂双方激烈反应背后的原因，从而学会更好地对话与和解。” ——娜佳·诺多佐米（心理学·图式治疗师 ）

★一套悄悄递到你手边的“青春通关秘籍”，写给“还没成年，却不再是小孩”的你。
★这不是一套“教你变好”的书，而是一份“陪你一起变好”的邀约，它不会居高临下地告诉你“你要懂事”，而是像一位比你大不了几岁的朋友，把自己曾经摔过的跟头、流过的眼泪，全都摊开来给你看，将复杂的话题，用大白话讲透，让你更懂自己，也更懂别人！
★翻开任何一本，你都能闻到同龄人同款焦虑的味道，却又在下一页找到刚刚好的解药！大量真实案例拆解，让人一看就代入，既能被理解，又能拿走即用的小技巧！
★每个青少年都必不可少的答案之书，涵盖了和父母、朋友、自己以及这个世界打交道的所有困惑。读完你会发现，“成长”不是一场单枪匹马的战斗，而是一连串悄悄学会的温柔反击——对父母、对朋友、对世界，更是对自己。
★对家长来说也是宝藏！能了解孩子在社交媒体和数码时代的成长困境，看懂双方激烈反应背后的原因，从而学会更好地对话与和解。

【系列介绍】
近几年，心理学成了全民话题：明星在 vlog 里自曝抑郁经历，短视频博主用几十秒拆解“有毒关系”，连电视剧角色也被弹幕集体“云诊断”。表面看，这一届孩子是随着手机一起长大的“新物种”，但拨开技术外壳，青春期依旧是同一条必经之路——分离焦虑、身份认同、与外界建立边界，这些核心课题从未因时代更迭而消失，只是换了舞台布景。
矛盾的是，现代教育以“不让孩子输在起跑线”为名，悄悄把童年和自由时间兑换成家长的焦虑与野心。课程表越来越满，屏幕时间越来越长，真正的对话却越来越少。令人意外的是，孩子们反而在这样的环境里练就了敏锐的情绪雷达：他们能迅速识别冷暴力，会给父母的“为你好”打上引号，甚至反过来给父母布置“心理作业”。
当“家长权威”不再是默认设置，孩子需要一个既不居高临下、也不越俎代庖的“备用大人”。这套书扮演的正是这个角色——它们不抢心理医生的饭碗，而是提供一间无人打扰的休息室：门虚掩，灯常亮，答案在翻阅间自然浮现。

本系列包括4本：
《烦死了！如何让父母闭麦》
《你越界了！如何不让自己受委屈》
《没人喜欢我！当你觉得被全世界抛弃》
《我说“不”！请别用为我好来绑架我》

如果有亲人或同学逼你做不想做的事，比如“把你这件衣服借我穿穿。” 如果他们侵犯你的私人空间，比如“给我看看你在跟谁聊天。”这就说明：是时候弄清楚“个人边界”是什么，并学会守住它了。
儿童心理学家玛丽亚·沙塔洛娃打造了一本边界自救手册，帮你在最棘手的场景里也能站稳立场、心里有底。在这本书里，你会学到：如何屏蔽令人不快的评论和不请自来的建议；如何与父母、同龄人自在相处；如何在冲突中练出“情绪防弹衣”；如何更懂自己想要什么，并敢于告诉对方。

【书中金句】
• “健康的边界让你在说‘不’时没有负罪感，面对无礼也能体面回击，远离他人的操控。”
• “两个人边界的黄金守则：我好，你也好。”
• “爸爸说世界上只有两种观点：他的和错的，每件事都这样，简直让人抓狂。事后他还委屈：‘你怎么什么都不跟我说？’”
• “观点不同不是交流的终点，而是升级地图的起点——要么拓宽视野，要么锻炼批判性思维。”
• “最常见的越界行为是迟到——用别人的时间埋单。”
• “想弄清自己的边界，先跟情绪连线：知道此刻自己在感受什么，哪些事对你 OK，哪些绝不 OK。”
• “遇事先问自己：这是我真实的感觉和选择，还是我只是随大流？”
• “就算暂时无法与父母亲密，也请先学会接受他们本来的样子——这份接纳日后会成为你最大的底气。”
• “再成功的事业、再高的工资、再完整的家庭，都比不上好朋友带来的幸福感分量。”
• “友谊里没有上下级，只有平等的权利与机会。”
• “有时你滔滔不绝，父母却像在听空气。”
• “关系里偶尔互为‘爸妈’，但健康关系的底座永远是两个成年人的伙伴关系。”
• “积极同意原则：任何身体接触——哪怕只是牵手或轻拍——都必须得到对方明确说出口的‘可以’。”

【作者】玛丽亚·沙塔洛娃
持证执业心理咨询师，儿童与家庭心理学博客 @psycholog_na_kuhne 主笔，Psychologies.ru、Parents.ru、Mel.fm 常驻专栏作者，广播与电视嘉宾，多部畅销心理学读物作者。作为“家长大学”（教育出版集团“启蒙”）与波莉娜·马尔采娃教育项目的长期合作伙伴，她坚持把艰深理论翻译成日常对话。她反对“推迟生活综合征”，倡导“不焦虑养育”，始终相信：此时此刻，每个人手头已有的资源，足以让生命更丰盛。无论个人危机、家庭关系僵局，还是育儿难题，她都在书里为你留了一盏灯。