★韩语版权已授！同系列《好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡》已在日本热销超24000册！
★作者作为资深瑜伽讲师及阿育吠陀治疗师将为读者介绍史上最简单的舒缓系瑜伽，该系列作品以“女性关怀”为特色，深受读者喜爱！
★独创月相周期瑜伽体系，将女性生理阶段对应月亮盈亏设计专属体式，融合阿育吠陀“风能量”调节理念，直击经期不适与PMS调理需求。
本系列共4本：
《好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡》
《晨愈瑜伽·一分钟唤醒高效一天》
《月之韵律·女性身心养护指南》
《居家瑜伽·轻盈度过更年期》

这是一本以女性生理周期为核心的瑜伽指南。从科学视角阐述：月经历来被称为“月之信物”，如同行星月球每27.5日经历阴晴圆缺，女性子宫内壁也遵循相似节律。经期不仅是物理性出血阶段，伴随激素波动更深刻影响着身心状态——与身体共生，恰似持续探寻无形平衡的旅程。

作者在成书期间亲历的育儿事件印证了这种影响：当经期前日为孩子制作杏仁豆腐却被嫌弃“不合口味”，看着他们欢呼雀跃选择红豆冰棒时，平常能一笑而过的小事变得格外伤人。她坦言：“最终躲进房间躺下，细细密密的悲伤蔓延开来”。这种经前期敏感状态，正是四十余岁仍活跃却常感困顿的现代女性缩影。

书中融合瑜伽与阿育吠陀医学的姐妹智慧提出革新方案：
► ​​独创生理周期分阶瑜伽​​
• 经期（新月→上弦月）：采用“仰卧合胯式”等净化动作，建立自我呵护机制
• 卵泡期（上弦月→满月）：通过“女神深蹲”强化活力根基
• 黄体前期（满月→下弦月）：“香蕉式”平衡身心余裕
► ​​重构健康认知体系​​

阿育吠陀理论揭示：每月经期是身体写给女性的亲笔备忘录，承载着上一周期生活轨迹的健康答卷。现代女性一生约经历2500天经期——相当于六年光阴，通过调整饮食、重视休憩、觉察人际联结，可逐步转化身心状态。

全书以“孩子们啃冰棒的欢笑声中，我写下这羞愧又真实的瞬间”的生命叙事，向全球女性发出邀约：无论肤色信仰如何，所有生命皆诞生自经历月经的女性之躯。愿您在月之韵律中，重归本真的圆满自我。

サントーシマ 香
瑜伽讲师、阿育吠陀治疗师。庆应义塾大学在读期间以模特及演员身份活动时接触瑜伽，2002年赴美。2005年完成全美瑜伽联盟认证导师课程，后于印度蒂拉克阿育吠陀大学进修。2008年将据点移至日本，活跃于各地工作坊、电视电台节目、外籍瑜伽导师协调及翻译等领域。

1 用月之瑜伽调节身心（月相与身体节律／月之瑜伽与阿育吠陀等）
2 新月→上弦月时期的瑜伽（净化・经期实践自爱／体式1 仰卧束角式等）
3 上弦月→满月时期的瑜伽（活力・卵泡期夯实健康基础／体式1 女神深蹲等）
4 满月→下弦月时期的瑜伽（平衡・黄体前期预留余裕／体式1 香蕉式等）
5 下弦月→新月时期的瑜伽（放松・黄体后期渐进休憩模式／体式1 辅助桥式等）

自古以来，月经被称为“月之信物”，是生命再生不可或缺的存在。
正如行星月球每27.5日重复盈亏更替，子宫内壁也以几乎相同的周期涨落消长。
月经期间不仅经历着物理性的出血，身心深受影响的女性荷尔蒙量也在周期中变化。
就此意义而言，与女性身体共生这件事，或许正是持续探寻无形平衡的旅程。

恰在撰写本书期间，发生了这样的事：
我忽然起念“该做些母亲该做的事”，便制作了杏仁豆腐冰镇起来。
孩子们放学回家后，我端出这份点心，儿子尝了一口说：“这个不太合我胃口呢”，
随即打开冰箱取出红豆冰棒。目睹此景的女儿立刻欢呼“红豆冰~”冲向冰箱……
看着他们欢快啃冰棒的模样，坦白说此刻记录这场景令我有些羞赧——虽是微不足道的小事，孩子不察父母苦心本是健康成长的表现……
但那天正逢经期前两天，我仍忍不住开口：“妈妈特意做的杏仁豆腐，希望你们今天能当点心吃掉”。
可话说出口后，细细密密的悲伤蔓延开来，最终躲进房间躺下了。

经前期就是这样吧？平常能一笑而过的小事，此刻也变得格外伤人。
身为四十多岁仍活跃却困顿于身心的女性，我在二十岁出头邂逅瑜伽，彼时沉迷高强度训练。
享受运动后的酣畅淋漓，也偏爱那个即便动作不完美仍全力挑战的倔强自己。

生下长子后，产科复诊时医生告知：
“恢复良好，可以回归正常生活了”。
但疲惫感如影随形，宛若变成了与孕前截然不同的人，自此不再适应男性设计的高强度瑜伽课程。
当孕期瑜伽、产后瑜伽等顺应女性生命阶段的体系，在二十世纪后期自然孕育发展，其有效性逐步获得认可的时代背景下，本书愿为女性奉上：顺应每月荷尔蒙波动的经期瑜伽。
这门瑜伽的姐妹科学——阿育吠陀认为，月经状态如实映照女性综合健康状况，每月经期既是身体写给我们的亲笔信，记录着上一周期生活轨迹的答卷。
而这封信件每月都能重新书写，通过调整饮食、重视休憩、觉察人际联结，便可能让身心走向更平和的状态。
无论肤色差异或信仰的神明名讳为何，地球上所有人类皆诞生于子宫，正因有经历月经的女性的存在，新生命才能在今日发出初啼。
现代女性一生经历的经期天数，虽存在个体差异，平均竟达2500日——相当于约六年光阴。
内在的月相盈虚有时，平衡有时，愿所有伴着这潮汐般波动，或欢笑或落泪，却依然努力活过今日的女性们，能借月之瑜伽重归本真的圆满自我。