《 “香系轻瑜伽”系列：好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡 》
- 秒睡好眠瑜伽呼吸调心息睡眠瑜伽纾压呼吸法瑜伽体式失眠
- #舒缓瑜伽 #健康管理 #步骤指南 #高压工作者 #日本瑜伽 #音频引导 #“香系轻瑜伽”系列
- 选题分类：健康百科 养生调理 保健/护理
- 原版语种：日语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2017年03月
- 页数：128页
- 图书定价：1430.00 日圆
- 开本：（不详）
- 原出版地：日本
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
申请样书样章
您正在通过本网站在线提交出版评估申请。
若您的申请获得通过，您将可以在线对本作品的电子样书进行查看。
特别提示：
1、一旦提交本申请，则表示您承诺自愿通过成都锐拓传媒广告有限公司申请上述图书的中文版权，并承诺在申请日起18个月内，不会向任何第三方（包括但不限于图书作者、出版方及其他代理商等）申请或联系上述图书的中文简体版权。否则，我公司有权关闭您在本网站的使用权限，且不再与您进行任何业务合作，并有权要求您支付不低于人民币5000元/本的违约金，或将上述违约金直接从您的账户余额中予以扣除。
2、您通过本功能在线申请样书样章而支付的费用仅为样书样章在线查阅的费用，不代表我公司对上述图书的中文版权授权事宜向您作出任何承诺。除非发生我公司无法向您提交样书或样章的情况，否则无论最终是否与您达成中文版权的交易合作，该费用概不退还。
申请翻译样章
您正在通过本网站在线提交翻译样章申请。
若您的申请获得通过，您将可以在线对本作品的翻译样章进行查看。
特别提示：
1、一旦提交本申请，则表示您承诺自愿通过成都锐拓传媒广告有限公司申请上述图书的中文版权，并承诺在申请日起18个月内，不会向任何第三方（包括但不限于图书作者、出版方及其他代理商等）申请或联系上述图书的中文简体版权。否则，我公司有权关闭您在本网站的使用权限，且不再与您进行任何业务合作，并有权要求您支付不低于人民币5000元/本的违约金，或将上述违约金直接从您的账户余额中予以扣除。
2、您通过本功能在线申请样书样章而支付的费用仅为样书样章在线查阅的费用，不代表我公司对上述图书的中文版权授权事宜向您作出任何承诺。除非发生我公司无法向您提交样书或样章的情况，否则无论最终是否与您达成中文版权的交易合作，该费用概不退还。
版权推荐
★作者作为资深瑜伽讲师及阿育吠陀治疗师将为读者介绍史上最简单的舒缓系瑜伽！
★呼吸、调心息，用一个姿势就能香沉入睡，明天的精力，从睡前五分钟开始！
★女性关怀系列代表作品，特别针对“睡足仍累”的普遍困扰，提供终极自我护理方案，实践性强且充满亲和力！
本系列共4本：
《好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡》
《晨愈瑜伽·一分钟唤醒高效一天》
《月之韵律·女性身心养护指南》
《居家瑜伽·轻盈度过更年期》
内容简介
•明明睡满8小时，早上醒来却还是精神疲惫？
•人都躺在床上了，脑袋却转个不停？
史上最简单的舒缓系瑜伽（收录5阶段睡眠瑜伽舒缓引导音频）
呼吸、调心息，1个姿势就能香沉入睡，明天的精力，从睡前5分钟开始！
专为忙碌妈妈、焦虑上班族、奔波外勤族、烧脑斜杠族、高压科技人、失眠长辈设计，15组好眠体式＋5阶段睡眠瑜伽＋4种纾压呼吸法＋15个生活心灵种子。
睡前在床上做，一个人静静伸展，起床后，摆脱前日疲惫，用最好的自己面对新挑战。
长期失眠会导致许多问题，包括高血压、心脏病、中风、忧郁症等身心疾病。
在专家提出改善失眠问题的众多方法中，有硬件环境改善、日常习惯养成、生活饮食调整，更有重要的放松技巧（呼吸、肌肉伸展、冥想）。而瑜伽便是整合上述效果的最佳运动！
作者是日本知名的瑜伽老师，不仅拥有多年教学经验，更是世界级瑜伽大师赴日本活动时的御用口译。现在的她，每天的生活重心就是孩子与瑜伽……
为什么会爱上瑜伽？老师说，因为她曾经是个不知道怎么休息的人。每日冲冲冲，结果，身体越来越差……
在那时，她接触了瑜伽──这个与过往价值观完全不同的运动，从此颠覆她的生活态度。
本书为常有失眠困扰的人、起床后精神仍然不济的人，精选设计的好眠瑜伽。
15组2步骤瑜伽体式、搭配呼吸、冥想、放松、伸展，辅助心灵调适的5阶段睡眠瑜伽，睡前在床上做，就可获得一夜好眠。起床后，更能摆脱前日的疲惫，用最好的自己面对新挑战。
作者介绍
瑜伽讲师、阿育吠陀治疗师。庆应义塾大学在读期间以模特及演员身份活动时接触瑜伽，2002年赴美。2005年完成全美瑜伽联盟认证导师课程，后于印度蒂拉克阿育吠陀大学进修。2008年将据点移至日本，活跃于各地工作坊、电视电台节目、外籍瑜伽导师协调及翻译等领域。
图书目录
2、调整呼吸（压力释放与呼吸/基本呼吸调整方法等）
3、舒解今日身体的ZZZ瑜伽（动物姿势/利用椅子的开腿姿势等）
4、舒解今日心灵的瑜伽休息术（正念/身体扫描等）
5、播撒积极的心灵种子（避免将疲惫带到明天、能酣睡的生活方式/早晨的种子等）
前言 / 序言
谨以此书献给那些想要开始尝试瑜伽的人、忙于生活无暇拥有个人时间的人、以及因育儿、照顾长辈、家务、学业等而生活节奏被打乱的人。我希望向你们介绍一种能轻轻带走日常疲惫、让人感觉神清气爽，并且轻松就能在被窝上进行的瑜伽。
我是在幼儿园时开始接触瑜伽的，但我本来就不是特别喜欢运动。说起来，我更喜欢钻在暖炉里，手边堆着最喜欢的书吃着零食，又或者和朋友漫无边际地聊着天打发时间的类型。我有两个年幼的孩子，有丈夫和家人，在需要四处打点、对各方表达感谢才能工作的状态下，尽管时间紧张，我依然想尽可能对家人温和以待，想让他们吃对身体有益的食物。作为一位希望孩子“只吸收父母好的地方，坏的地方可千万别继承”的母亲，我深深明白，当我自己情绪好的时候，整个家才会显得和平安宁……基本来说，我就是怀着这种想法生活的普通女性。
忙碌感加剧时，内心也会失去余裕，有时候会变得烦躁易怒。那种时候要是再被闹腾的（孩子）调皮捣蛋一下，真是会让人想大吼一声“喂——！”，甚至想把他/她扔出去（的程度）呢。
这种时候，只要做做这本书里介绍的瑜伽姿势，深呼吸，就能冷静下来。整天抱着小宝宝而累僵的后背，在睡前舒展一下也会感觉轻松不少。
去设施完善的瑜伽馆认真上课固然很棒，但我更希望把这本书献给那些甚至没有那种时间、每天拼命活着的人，愿你们能在睡前的片刻，用瑜伽度过一段抚慰自己、让自己放松的时光。如果这能带来安眠的话，那就太好啦。
内页预览
相关推荐
★作者作为资深瑜伽讲师及阿育吠陀治疗师将为读者介绍史上最简单的舒缓系瑜伽！
★呼吸、调心息，用一个姿势就能香沉入睡，明天的精力，从睡前五分钟开始！
★女性关怀系列代表作品，特别针对“睡足仍累”的普遍困扰，提供终极自我护理方案，实践性强且充满亲和力！
本系列共4本：
《好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡》
《晨愈...
请输入分享的Email地址：
