《 “香系轻瑜伽”系列：晨愈瑜伽·一分钟唤醒高效一天 》
- 晨间瑜伽唤醒身体交感神经促进代谢波浪呼吸法海星式拉伸排气式香薰精油按摩碎片时间
- #疗愈风格 #女性关怀 #忙碌人士 #一分钟瑜伽 #阿育吠陀 #自我关怀 #热销系列 #“香系轻瑜伽”系列
- 选题分类：健康百科 养生调理 保健/护理
- 原版语种：日语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2018年04月
- 页数：127页
- 图书定价：1430.00 日圆
- 开本：210mm×10mm
- 原出版地：日本
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
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版权推荐
★作者作为资深瑜伽讲师及阿育吠陀治疗师将为读者介绍史上最简单的舒缓系瑜伽，该系列作品以“女性关怀”为特色，深受读者喜爱！
★独创“一分钟晨间瑜伽”理念，专为忙碌人士设计，被窝里一个动作即可改善便秘、腰痛、畏寒，轻松愉快度过一整天。
★简单实用的方法深受读者认可，助你将烦躁清晨变为活力起点！
本系列共4本：
《好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡》
《晨愈瑜伽·一分钟唤醒高效一天》
《月之韵律·女性身心养护指南》
《居家瑜伽·轻盈度过更年期》
内容简介
1个姿势唤醒身体，1次呼吸调适心灵。
提升交感神经、温暖身体、促进代谢…。利用白昼独有的瑜伽调整生物钟，打造不易疲惫的身体。
这是一本温和的晨间瑜伽指南。尽管不愿频繁提及“忙碌”，但生活总充斥琐碎：或许是孩子打翻味噌汤料、浑身沾满纳豆哭喊，而丈夫专注划看手机的清晨；或许是因易焦虑体质，仍会被积压的疲惫引燃烦躁的时刻——作者以亲历者身份坦言困境。然而当坚持在孩子们包围的被窝中冥想，或边守护他们穿衣边练瑜伽动作，为清晨预留自我关怀时间后，她发现烦躁悄然消退。
本书延续前作《好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡》的疗愈理念，精选瑜伽与阿育吠陀体系中经友人师长验证、令作者由衷感叹"这真有效"的实践精华：通过提升交感神经、温暖身体、加速代谢的日间专属瑜伽调整生物钟；用1个姿势唤醒身体，1次呼吸校准心灵，将焦虑日常转化为充满可能性的美好一天。从“波浪呼吸法”激活专注力，到“海星式拉伸”柔缓唤醒身躯；从排气式促进内循环，到香薰与精油按摩滋养身心...所有动作适配被窝、通勤等碎片场景。
这是向承担生活重担者的轻柔邀约：以“是否有益当下”为尺，自由尝试。当紧绷的心生发余裕，更容易察觉日常之美，“真感恩啊”的喜悦自会流淌。新的清晨永远由我们亲手开启，从对自己温柔相待开始吧。
作者介绍
瑜伽讲师、阿育吠陀治疗师。庆应义塾大学在读期间以模特及演员身份活动时接触瑜伽，2002年赴美。2005年完成全美瑜伽联盟认证导师课程，后于印度蒂拉克阿育吠陀大学进修。2008年将据点移至日本，活跃于各地工作坊、电视电台节目、外籍瑜伽导师协调及翻译等领域。
图书目录
2 调整一天——晨间呼吸（波浪呼吸（Ujjayi呼吸）／Kapalabhati呼吸等）
3 启动一天——Good Morning瑜伽（海星式伸展／排气式等）
4 一日之始——Good Morning冥想（呼吸／迎接一天等）
5 为心灵播撒积极种子——滋养身心的生活方式（用香氛淋浴迎接一天——让房间也充满清爽香气。／滋润身体的精油按摩等）
前言 / 序言
虽然我不愿频繁使用"忙碌"这个词，但现实生活里，清晨总充满琐事。
比如这样的早晨：大孩子热衷于把筷子夹着的味噌汤料撒落满地，小孩子浑身沾满纳豆糊糊哭喊“妈妈”时，丈夫却在旁边摆弄手机。
我本就是容易焦虑的性格。坦白说，至今仍会因积压的疲惫而被烦躁占据心头。
但当我坚持在孩子们的包围中，于被窝里冥想，或边看他们穿衣边练一个瑜伽动作，为清晨留出自我关怀的时间后，我逐渐感觉到烦躁在消退。
这本书想向同样清晨事务繁忙、或肩负人生课题的人们，温柔提议：“请让晨间瑜伽助你一臂之力”。
继前作《好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡》之后，我从瑜伽和阿育吠陀的智慧库中，精选出真心推荐的内容——那些经朋友师长传授后，令我由衷感叹“这真有用”的实践心得。
但绝非“不练就会如何”的强制要求，请以“是否对当前生活方式有益”为尺度自由尝试。
当紧绷发涩的心生出余裕，便更容易看到事物美好之处，“真感恩啊”的心情会自然涌现。你会发现平凡日常中藏着美感。
开启全新一天的永远是我们自己。从对自己温柔相待开始，迎接每一天吧。
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★作者作为资深瑜伽讲师及阿育吠陀治疗师将为读者介绍史上最简单的舒缓系瑜伽，该系列作品以“女性关怀”为特色，深受读者喜爱！
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★简单实用的方法深受读者认可，助你将烦躁清晨变为活力起点！
本系列共4本：
《好眠瑜伽·一个姿势就能香沉入睡》
《晨愈瑜伽·一分钟唤醒高效一天》
《月之韵律·女性身心养护指南》
《居家瑜伽·轻盈度过更年期》
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