《 脱力新哲学：40岁打工人的能量自由手册 》
- 脱力训练40岁以上人群无意识紧张顽固疲劳身体节能性恢复力职业运动员训练经验力量控制技术缩短休息时间提升体能状态
- #实用指南 #疲劳管理 #体能优化 #中年群体 #零器械训练 #畅销书 #科学分析
- 选题分类：健康百科 保健/护理 运动/健身
- 原版语种：日语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2025年07月
- 页数：208页
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 原出版地：日本
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
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版权推荐
★ 直击职场高负荷人群痛点，提出“无意识紧张”概念，提供4大疲劳机制分析与7个减压习惯。
★ 首创“放松训练”体系：将职业运动员恢复技术转化为普通人可操作的短时方案，每日10分钟见效。
★ 专为40+群体设计“零锻炼体能增强”策略，解决“没时间运动却需保持状态”的普遍需求。
内容简介
但也没有时间慢慢休养。
想努力却力不从心。
这是40岁人群切实感受到的“体力瓶颈”。
何不尝试用“放松”来跨越它？
现代人疲劳的主因是身体紧绷的“无意识紧张”。
通过放松训练舒缓身体核心的紧张，
能提升睡眠和拉伸效果，更易消除疲劳。
本书由一流运动训练师将顶级运动员实践的“放松训练”
改良为普通人可操作的方法。
献给“想全力工作的人”和“工作非全部的人”——
助您每日保持活力的身体调节指南。
作者介绍
运动训练师／体能教练／物理疗法师。株式会社JARTA international董事长。1980年生。大阪教育大学教育学院特殊教育系（生物力学研究室）毕业。2013年创立JARTA，指导国内外职业运动员身体操作训练并培养运动训练师。为解决职业运动员“擅长发力却不擅放松”的痛点（表现为无法发挥实力/难提升/易受伤），独创“放松技能”方法论。通过YouTube等社交平台，将职业选手提升表现的方法转化为大众可实践的技巧传播。
图书目录
第1章 让身体僵硬的“4大疲劳机制”
第2章 40岁起“不锻炼也能提升体力”的策略
第3章 “脱力训练前”必须知道的事
第4章 调节状态的“脱力训练”
第5章 养成不易疲劳身体的“7个习惯”
内页预览
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