★国际知名营养生物化学家、运动生理学家、奥运级运动营养顾问、畅销书作家肖恩•塔尔博特博士新作！其作品《神奇的营养心理学》已在中国出版，《皮质醇与美貌》《皮质醇与压力》《皮质醇与饮食法》等也是大受欢迎的健康普及图书。
★全球视野、跨文化实践的健康智慧！系统梳理中国（中医）、印度（阿育吠陀）等古老智慧，结合西方神经科学与微生物组研究，揭示植物、益生菌如何通过与肠道-脑轴互动影响身心疗愈。
★实用导向、科学可验证的健康智慧！打破“生病=吃药”的默认流程化医疗护理，提供清晰分明的功能模块与路线指南，探索古代植物智慧、现代微生物科学和前沿身心医学的交汇，整合生理学、生物化学和心理学前沿研究，赋予传统草药与自然疗法现代科学依据。

加入营养心理学家肖恩·塔尔博特博士的行列，踏上一段跨越各大洲的非凡旅程，探索古老的智慧与现代科学如何交融，疗愈身心。本书是为那些渴望获得有效自然疗法， 并希望了解 其原理的人们准备的实用指南。
在本书中，塔尔博特博士探索了古代植物智慧、现代微生物科学和前沿身心医学的交汇点，揭示了草药、益生菌和可持续采摘的植物如何与我们肠道中的细菌（微生物组）相互作用，并通过我们的肠脑轴进行沟通，从而影响身体健康、心理健康和情绪健康的各个方面。
他以西方神经科学和前沿微生物组研究的现代视角，审视了数千年来中国（中医）和印度（阿育吠陀）等古代健康实践，超越了治疗症状的范畴，重新发现了自然在重新调整控制我们情绪、活力以及最终寿命的核心生物系统方面所起的作用。
安东尼·波登之于美食，正如塔尔博特博士之于自然健康——他邀请读者和观众重新发现世界上最有效的现代疾病自然疗法。他通过深入研究以下方面来实现这一目标：

植物： 天然疗法，其疗效往往与处方药一样好。
人： 温暖人心、幽默风趣的故事，通过共同的人性将全球社区联系起来。
目的： 通过教育激励和启发读者关注环境管理和保护维持生命和疗愈的生态系统。

这是一部对自然、文化和意识的变革性探索之作， 它将改变我们对医学、正念以及我们在世界中的位置的看法。

肖恩•塔尔博特博士
著名营养生物化学家、运动生理学家、畅销作家和科学运动达人。
肖恩•塔尔博特博士拥有多个资格认证，包括注册营养学家（LDN）、美国运动医学协会（FACSM）、美国营养协会（FACN）、美国压力研究所 (AIS) 的研究员、MIT的管理、创新和技术高管高级证书等。他拥有玛丽埃塔学院的运动医学和健身管理学士学位、马萨诸塞大学的运动科学硕士学位，麻省理工学院(MIT)的创业学硕士学位，以及罗格斯大学(Rutgers)的营养生物化学博士学位。
他将生理学、生物化学和心理学融会贯通，致力于帮助人们改善心理健康和提升身体机能。其最近的项目包括两本学术教科书，一部获奖纪录片《逍遥法外的杀手：为什么肥胖是美国最大的威胁》（前第一夫人米歇尔•奥巴马曾在白宫放映，作为她对抗儿童肥胖的“让我们运动起来！”倡议的一部分），以及几本被翻译成多种语言的畅销书。他的作品还曾出现在《奥兹医生秀》(The Dr. Oz Show)、TED舞台和白宫。作为产品开发人员，他还创造并研究了市场上一些领先的和畅销的营养产品，全球销售额超过10亿美元。
作为国际奥委会运动营养认证医生，他曾为包括职业铁人三项、NBA篮球、美国滑雪队、美国田径和美国奥林匹克训练在内的各种运动的精英级运动员担任营养顾问和教育家中心。肖恩自己也热衷于运动，曾参加过赛艇、自行车、铁人三项等国家和国际级比赛，目前拥有“世界上最健康的CEO”的头衔。
塔尔博特博士的作品还有《活力的秘密：如何克服倦怠，恢复代谢平衡，重拾自然能量》《皮质醇与美貌》《皮质醇与压力》《皮质醇与饮食法》等书，其作品《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》已在中国出版。
塔尔博特博士还是犹他大学营养诊所的前任主任，并在营养系担任临床副教授，并获得了杰出讲师奖。

“这本书完全不反对制药，而是反对不合常规的医疗护理。”
现代医学为我们应对真正的危机时刻提供了非凡的工具。当一个人有自杀倾向、因恐慌而丧失行为能力、无法正常生活或面临迫在眉睫的伤害风险时，药物干预可以挽救生命。在这些情况下，速度比精细程度更重要，稳定病情必须先于优化治疗。很少有临床医生——当然也没有任何一位负责任的作者——会对此提出异议。
但危机护理已经悄然变成了默认流程化护理，而这正是我们容易犯错的地方。
大多数寻求抑郁或焦虑帮助的人并没有自杀倾向，他们没有精神病，也并非丧失了生活能力。他们只是精疲力竭、不堪重负、情绪激动、睡眠不足、代谢紊乱、精神萎靡，并且长期处于无法完全摆脱的压力生理状态。他们需要的不是神经递质的紊乱，而是生理机能的恢复平衡。
然而，目前的模式往往直接将药物治疗作为首选甚至唯一干预措施。这造成了一种非此即彼的错误观念：要么忍受痛苦，要么无限期地服用药物。我们所缺乏的是一条中间道路——一条基于生理而非病理的道路。
选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）、选择性血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）以及抗焦虑药的主要作用机制是抑制极端情绪。它们通过改变神经递质的可用性来平缓情绪的起伏。当神经系统处于崩溃边缘时，这可能非常有帮助。但抑制并不等同于治愈。
这些药物并不能纠正以下问题：
慢性下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活
低度神经炎症
线粒体功能低下
睡眠结构紊乱
肠道来源的炎症信号
应激恢复能力丧失

事实上，在某些人身上，这些问题可以被掩盖足够长的时间，以至于问题会加深。
相比之下，本书中介绍的生物学方法旨在恢复机体韧性——即应对压力并恢复的能力。这些方法着眼于源头，解决引发情绪症状的根本原因，而不仅仅是抑制症状的出现。
这种区别在临床上很重要。

如果患者或客户出现以下情况：
情境焦虑
压力相关的低落情绪
倦怠
情绪反应
睡眠相关性抑郁症
肠道相关的焦虑
或者“我感觉自己不再是我自己了”
……那么，以制药公司为先的方法就很少是必要的，而且往往会适得其反。

在这些情况下，恢复睡眠、减轻炎症、稳定压力激素、支持肠脑轴以及重建神经系统灵活性通常会产生显著的改善——而且不会像药物那样带来副作用、戒断反应或身份转变。

以患者为中心的心理恢复疗程大致如下：

第一条路线：恢复系统
关注睡眠、压力生理、炎症、肠道信号传导和代谢压力
使用有证据支持的天然化合物来支持监管，而不是凌驾于监管之上。
给生物体一些时间做出反应（几天、几周、几个月——而不是几个小时）。

第二条路线：将生物学方法与药物治疗相结合（如有必要）
尽可能使用较低剂量的药物。
支持减轻副作用和增强长期韧性
将药物治疗视为桥梁，而非终点。

第二条路线：危机药理学
伴有自杀意念的重度抑郁症
严重的焦虑或恐慌
功能障碍需要快速稳定
这并非什么激进的做法。在其他领域，医学都是这样运作的。我们不会因为早期疲劳就开化疗药物。我们不会因为轻度胰岛素抵抗就开胰岛素。我们不会因为肌肉无力就进行手术。然而在心理健康领域，我们却总是首先使用最有效的工具——通常是因为我们被灌输了“没有其他有效替代方案”的观念。但事实并非如此，仍有许多替代方案。
——作品内容摘录