《 活力的秘密：一起克服倦怠、恢复代谢平衡、重获充沛能量吧 》
- 慢性压力缓解疲劳缓解抑郁专注力精力充沛的秘密荷尔蒙平衡血糖平衡炎症平衡健康科学营养心理学
- 选题分类：科普读物 养生调理 健康百科 常见病防治
- 原版语种：英语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2011年12月
- 页数：246页
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 原出版地：美国
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
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版权推荐
★倦怠和慢性压力正在肆虐……这两种问题影响着数百万的男性、女性和儿童，而且人数还在不断增加。本书将帮助读者对抗这两种问题及其“并发症”。这个为期7天的“活力/精力提升计划”已得到证实，成千上万的人们已见证了它的快速效果。
内容简介
1. 恢复身体平衡
2. 提升身心能量
3. 缓解疲劳
4. 缓解抑郁
5. 提升精神专注力
6. 减轻体重
7. 控制患糖尿病、癌症和心脏病的风险。
越来越多了的人在抱怨感到疲倦、压力或抑郁。他们的日常生活忙碌而紧张，经常感到疲劳，睡眠质量差，体重持续增加，并且偶尔会情绪低落。简而言之，他们缺乏心理学研究人员所说的“活力/精力”。
“活力/精力”被定义为“一种持续的三级情绪状态，其特征是体力充沛、精神敏锐和情绪健康”。活力是衡量健康的真正指标，因为它所包含的远不止感觉精力充沛、心情愉快或头脑敏锐。精力充沛的人是那些能干、能完成任务的人——他们充满动力。然而，对许多人来说，精力充沛是一种他们多年未曾体验过的状态。
慢性压力是破坏精力充沛的主要因素。塔尔博特解释说，我们可以通过实现氧化平衡、压力荷尔蒙平衡、血糖平衡和炎症平衡（他称之为“健康四大支柱”）来显著减轻压力、减少疲劳并提升精力。他实现这一目标的方法与他早期著作《皮质醇的联系》中提出的实用且易于理解的营养和补充计划类似，但基于他过去十年帮助人们感觉更好、表现更好的研究。
“健康四大支柱”——氧化平衡、糖化平衡、炎症平衡和代谢平衡——紧密相连，相互影响。本书中的方案依次阐述了每个支柱，并描述了如何监控它们并保持它们协同作用。
1. 氧化平衡——平衡体内的自由基和抗氧化剂——对于限制体内每个组织和器官的细胞和DNA损伤至关重要。我们可以通过均衡的抗氧化营养饮食来控制自由基暴露及其引起的细胞氧化（损伤）。
2. 糖化平衡——平衡炎症和抗炎细胞因子——对于防止糖（葡萄糖）分子附着在蛋白质分子上并抑制其正常功能至关重要。简单的营养控制血糖措施有助于恢复血糖平衡并减少全身的糖化。
3. 炎症平衡- 平衡胰岛素活性和血糖水平。炎症是正常的代谢过程，具有许多维持生命的益处。然而，如果它过度活跃或被误导，我们的身体就会陷入高炎症状态，导致疼痛、僵硬、胃肠道问题和脑雾。控制炎症也有助于平衡氧化、糖化和细胞应激。
4. 代谢平衡- 纠正皮质醇和睾酮之间的失衡。皮质醇是人体的主要应激激素。皮质醇过量会导致睾酮水平下降，而这种代谢失衡必然会导致氧化、糖化和炎症加剧的连锁“多米诺骨牌效应”。从很多方面来看，代谢平衡（皮质醇和睾酮的比例）是健康四大（代谢）支柱中的“主控”。
我们大多数人理解的“衰老”——皮肤起皱、头发稀疏、腰围变粗、性欲减退、情绪和精力下降——实际上本质上是活力的逐渐下降。
本书中包含一个“活力自测”，用于测试读者的活力水平。塔尔博特还提出了一些每个人都可以做的简单的压力应对技巧，例如“放下手机”或“养宠物”等等。或许最重要的是塔尔博特的7天活力提升计划（VIP），他鼓励读者通过他的SENSE方法将新知识付诸实践：压力管理、运动、营养、补充剂和评估。
作者介绍
营养生物化学家、运动生理学家和畅销作家。
肖恩•塔尔博特博士拥有多个资格认证，包括注册营养学家（LDN）、美国运动医学协会（FACSM）、美国营养协会（FACN）、美国压力研究所 (AIS) 的研究员、MIT的管理、创新和技术高管高级证书等。他拥有玛丽埃塔学院的运动医学和健身管理学士学位、马萨诸塞大学的运动科学硕士学位，麻省理工学院(MIT)的创业学硕士学位，以及罗格斯大学(Rutgers)的营养生物化学博士学位。
他整合了生理学、生物化学和心理学，帮助人们改善心理健康和身体表现。其最近的项目包括两本学术教科书，一部获奖纪录片《逍遥法外的杀手：为什么肥胖是美国最大的威胁》（前第一夫人米歇尔•奥巴马曾在白宫放映，作为她对抗儿童肥胖的“让我们运动起来！”倡议的一部分），以及几本被翻译成多种语言的畅销书。他的作品还曾出现在《奥兹医生秀》(The Dr. Oz Show)、TED舞台和白宫。作为产品开发人员，他还创造并研究了市场上一些领先的和畅销的营养产品，全球销售额超过10亿美元。
作为国际奥委会运动营养认证医生，他曾为包括职业铁人三项、NBA篮球、美国滑雪队、美国田径和美国奥林匹克训练在内的各种运动的精英级运动员担任营养顾问和教育家中心。肖恩自己也热衷于运动，曾参加过赛艇、自行车、铁人三项等国家和国际级比赛，目前拥有“世界上最健康的CEO”的头衔。
塔尔博特博士的作品还有《活力的秘密》《皮质醇控制与美容》等书，其作品《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》已在中国出版。
塔尔博特博士还是犹他大学营养诊所的前任主任，并在营养系担任临床副教授，并获得了杰出讲师奖。
★倦怠和慢性压力正在肆虐……这两种问题影响着数百万的男性、女性和儿童，而且人数还在不断增加。本书将帮助读者对抗这两种问题及其“并发症”。这个为期7天的“活力/精力提升计划”已得到证实，成千上万的人们已见证了它的快速效果。
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