《 告别紧绷:顶尖运动员践行的身心平衡法则 》
- 放松身心平衡运动员身体表现紧绷酸痛指导经验RTR平衡心理状态稳定
- #身心平衡法则 #实践指导书 #机制解析 #健身爱好者 #体育教练力作 #健康科普
- 选题分类:健康百科 运动/健身
- 原版语种:日语(可提供图书翻译服务)
- 原出版地:日本
- 出版日期:2025年12月
- 页数:264页
- 图书定价:(不详)
- 开本:(不详)
- 内文印刷:(不详)
- 字数:(不详)
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版权推荐
★直击现代人不会放松的痛点,解析放松与身体不适、表现提升的关联。
★结合作者丰富指导经验,通俗讲解放松助力身体机能提升的内在机制,告别紧绷与酸痛,跟着运动员的放松逻辑,解锁身心舒适新可能。
内容简介
人们往往觉得顶尖运动员“擅长发力”,但实际上,他们真正厉害的地方在于“擅长放松”—— 同时担任青山学院大学驿传队指导的体育教练中野詹姆斯修一先生如此说道。
本书中,中野先生将详细解说如何调整身心状态,让拉伸和训练的效果最大化。
为什么比起擅长力量训练的运动员,懂得放松的运动员表现水平更高?为什么即使柔韧性好、擅长拉伸的人,也会被腰痛和肩颈酸痛困扰?
掌控这些问题答案的核心概念就是“放松”。本书以“放松”为核心,结合作者丰富的指导经验,详细解析了放松如何助力身体表现提升的内在机制。
图书目录
第1章 维持身心良好状态的“RTR平衡”
第2章 心理状态会左右身体表现
第3章 引导心灵进入放松状态的方法
第4章 支撑放松效果的核心稳定性
第5章 通过四肢放松打造灵活自如的身体
第6章 以最佳恢复方式让全身放松
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