★知名心理学家弗拉基斯拉夫・丘巴罗夫凭借其20年的心理咨询经验，为读者深入剖析了依恋与分离的复杂机制，分析了不同类型的依恋模式，并探讨了这些模式如何影响成年后的爱情、友情和职业关系。
★深入浅出的理论阐述和生动的实践案例，实用的建议和练习，帮助读者无冲突、无怨恨地完成分离过程，实现情感的独立与成熟。
★书中分为三个部分，全面探讨了依恋的机制、童年经历对人格的影响，以及如何与难相处的父母建立健康的关系。
★不仅适合那些想要梳理与父母关系的成年男女，也适合那些希望在养育自己孩子时避免父母曾经犯过的错误的人，以及对心理学感兴趣以及想要更好地了解自己的人。

童年时期的经历，尤其是与父母的关系，会在我们的潜意识中留下深刻的印记。这些印记不仅影响着我们的自我价值感、应对压力的能力，还深深影响着我们在爱情、友情和职业关系中的表现。它们决定了我们对伴侣的选择、职业的发展以及财务策略的制定。然而，成年之后，我们是否能够真正摆脱对父母的恐惧，不再害怕让他们失望？我们如何确定自己的依恋类型并达成情感成熟？又如何避免自己和他人的童年创伤破坏两人的关系，防止自己成为有毒的父母？
这些问题，都是我们在成长过程中不得不面对的挑战。幸运的是，知名心理学家弗拉基斯拉夫・丘巴罗夫在新书中，为我们提供了清晰的解答和实用的建议。丘巴罗夫结合了多年的临床实践经验和丰富的案例，深入探讨了依恋与分离的复杂机制，帮助读者无冲突、无怨恨地完成分离过程，实现情感的独立与成熟。

书中分为三个部分。第一部分深入探讨了依恋的机制，包括依恋的萌芽、情感容器与逐步分离、如何学会表达意愿以及应对冲突等。丘巴罗夫详细分析了不同类型的依恋模式——安全型、焦虑型、回避型和紊乱型，并探讨了这些模式如何影响成年后的爱情、友情和职业关系。他还提供了实用的建议，帮助读者识别和应对配偶间的依恋问题。
第二部分聚焦于童年经历对人格的影响。丘巴罗夫探讨了父母家庭问题、孤儿身份、忽视、父母不可靠、暴力、成就导向的爱、家庭关系操纵、过度保护以及家庭角色等问题对人格发展的深远影响。通过这些分析，读者可以更好地理解自己在童年时期所受的影响，以及这些影响如何塑造了今天的自己。
第三部分则提供了实用的建议，帮助读者与难相处的父母建立健康的关系，同时避免成为这样的父母。丘巴罗夫讨论了如何在不切断关系的情况下与父母保持适当的距离，如何在与父母交谈时保持平静，以及如何避免在与孩子的相处中复制父母的模式。书中还提供了健康依恋实践课，帮助读者与孩子共同成长，建立健康的依恋关系。

这本书不仅适合那些想要梳理与父母关系的成年男女，也适合那些希望在养育自己孩子时避免父母曾经犯过的错误的人。它适合那些觉得与父母的关系过于痛苦和情绪化，并希望最终能经历正常的、健康的分离过程的成年人。此外，对于对心理学感兴趣以及想要更好地了解自己的人，这本书也是一本不可多得的佳作。
正如一位读者所评论的那样：“一气呵成读完。这本书对所有想过上幸福、充实、成熟生活的人来说都很有帮助。放下旧的防御机制和对关系的抗拒，强化自身的权利。书中提供了众多建议，助力读者踏上这条道路。收获心灵的平静，变得自由和幸福，过上真正属于自己的生活。”

适用人群：
-想要梳理与父母关系的成年男女，也许还能在养育自己孩子时避免父母曾经犯过的错误。
-那些觉得与父母的关系过于痛苦和情绪化，并希望最终能经历正常的、健康的分离过程的成年人。
-对心理学感兴趣以及想要更好地了解自己的人。

【作者】弗拉基斯拉夫・丘巴罗夫
在心理学领域深耕20多年的临床心理学家、催眠治疗师、格式塔治疗师，海外咨询经历遍及俄罗斯、日本、美国和法国。
他不仅在临床心理学方面有着深厚的造诣，还凭借其独特的治疗手法和深刻的洞察力，帮助无数人在心理层面实现了自我突破和成长。除了在临床领域的卓越成就，丘巴罗夫还是一位备受推崇的企业培训师，为高层管理者、娱乐界明星以及政府首脑提供专业的教练服务。他凭借丰富的心理学知识和实践经验，为企业和个人提供了极具价值的指导和建议，助力他们在各自的领域中取得更大的成功。
丘巴罗夫还是一位名副其实的畅销书作家。他的作品不仅深受读者喜爱，更在心理学领域引起了广泛关注和讨论。著有《对自己深度探索》《钱与人：一场必修的关系学》《时光的棱镜：变老这件事，也可以很美好》《别让愤怒“吃”了你》《 别让自恋“毁”了你》《别让依恋“绊”住你》等作品。通过这些书籍，他将自己的专业知识和实践经验分享给更多的人，帮助读者在心理层面实现自我提升和成长。

教育背景及经验：
• 临床催眠师
• 俄罗斯国民经济与公共管理学院（RANEPA）临床心理学家
• N.Linde中心证书
• 霍根评估系统证书
• 埃里克森国际教练证书
• 格式塔治疗师证书•
• 格式塔执业者证书 •
• 催眠研究所证书
• A&DC证书
• 萨维尔咨询证书
• 巴黎中央理工学院硕士学位
• 莫斯科国立技术大学工程文凭。

前言
第一部分 依恋的机制。依恋的问题与创伤
第 1 章 依恋的萌芽：关爱之环与基本信任
第 2 章 情感容器与逐步分离
第 3 章 人如何学会表达自己的意愿以及应对冲突
第 4 章 “内在父母的声音” 从何而来
第 5 章 不可靠的依恋与分离问题
第 6 章 成人依恋。依恋类型：安全型、焦虑型、回避型、紊乱型
安全型依恋：我好，你也好
焦虑型依恋：我不行，你挺好的
回避型依恋：我不错，你不行
紊乱型依恋：我不行，你也不行
第 7 章 配偶间的依恋问题：应对之策
依恋问题伴侣清单
紧急救助规则
第 8 章 心理治疗师如何处理依恋与分离问题
第 9 章 不可靠的依恋与情感问题

第二部分 童年与人格
第 1 章 父母家庭问题对人格的影响
第 2 章 孤儿身份与丧失创伤
第 3 章 被忽视的后果
第 4 章 若你的父母不可靠
第 5 章 若你曾遭受父母的暴力
第 6 章 若你只因成就被爱
第 7 章 若你被利用来操纵家庭关系
第 8 章 若你受到过度保护
第 9 章 你在童年时期所受的家庭角色之苦

第三部分 如何与难相处的父母建立关系以及如何避免成为这样的父母
第 1 章 分离之后：距离还是亲近
舒适关系清单
第 2 章 如何在不切断关系的情况下（尽可能）拉大与父母的距离
如何与父母建立舒适的距离
第 3 章 如何在与父母交谈时保持神经平静
与父母交谈：实用技巧
第 4 章 为什么不要试图 “原谅一切”
第 5 章 从哪里找一个好 “内在父母”
第 6 章 “我还没准备好”：孩子与父母健康依恋的经验
第 7 章 如何避免在与孩子的相处中复制父母的模式
如何阻止 “内在父母” 在未被邀请时插手
第 8 章 健康依恋实践课：与孩子共同成长
健康依恋清单
第 9 章 分离与关怀：人生终点的父母

结语
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