《 别让愤怒“吃”了你 》
- 愤怒生物层面心理层面社会层面攻击性负面情绪转化建设性能量指导方针情绪控制
- #个人成长 #生物心理社会模型 #实用指南 #情绪转化 #愤怒管理 #心理学读物
- 选题分类：自我经营 人际/社交 心理通俗读物 应用心理学
- 原版语种：俄语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：俄罗斯
- 出版日期：2025年06月
- 页数：208页
- 图书定价：（不详）
- 开本：150mm×220mm
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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版权推荐
★从愤怒产生的生物、心理和社会三个层面，全方位地解读了愤怒的成因。
★本书不仅能让你更好地认识愤怒，更能教会你如何驾驭愤怒，使其成为推动自己成长和进步的有力工具。
★用一系列经过实践验证的有效方法，帮助读者将愤怒这一负面情绪转化为积极的建设性能量，切实帮助读者在面对愤怒时，做出更合理、更积极的反应，从而提升个人的情绪管理能力和生活质量。
★无论是从心理学理论的深度，还是从实际应用的广度来看，这本书都堪称精品，无论你是心理学爱好者，还是在日常生活中经常被愤怒情绪困扰的人，这本书都值得一读。
内容简介
在当今社会，攻击性这一话题备受关注。攻击性本质上是一种能量，然而，人们往往对其束手无策。当攻击性外露时，会演变为残忍性，不仅使个体变得野蛮，还会对社会造成不良影响；而若将攻击性压抑，愤怒的积压又会引发心理乃至身体上的诸多问题。人们似乎陷入了两难的困境：既不能随意展现攻击性，也不能完全压抑它。那么，我们该如何妥善地利用并转化攻击性，使其既不伤害自己，也不伤害他人呢？
本书由俄罗斯杰出心理学家弗拉基斯拉夫·丘巴罗夫倾力撰写，旨在助力读者学会巧妙地运用诸如烦恼、愤怒、愤恨、狂怒等负面情绪，并将其转化为建设性的能量。丘巴罗夫指出，愤怒并非单纯地在我们内心深处产生，而是具有社会性，它源于人际交往，产生于与他人的关系之中。愤怒的人可能会有各种不同的反应，比如嘲笑冒犯者、写下愤怒的诗、咬牙切齿地做家务、在高速公路上制造事故、为受压迫者的权利斗争数年，或者干脆什么也不做。
书中包含了一系列由作者精心开发并经过多次实践验证的有效指导方针，能够帮助读者把愤怒转化为积极的能量。遵循这些指导方针，你将能够成为一个坚强的人，而非残忍之人；在不贬低他人的情况下取得胜利；承认自己的弱点，但不怀恨在心；准确清晰地捍卫自己的边界；减少嫉妒和羞耻感；不对自己生气；坚持自己的价值观，而不陷入伪善。人类的愤怒是复杂的，它涉及生物、心理和社会三个层面，这三种层面相互交织，形成了我们独特而个体化的愤怒反应。本书适合那些渴望学会控制愤怒、易怒和怨恨的人。如果你总是对一切都感到烦恼，这可能暗示着你是一个易怒的人，那么，你应该深入思考一下引发这种频繁反应的内在原因，以及你所过的生活方式是否适合你，或许有必要考虑如何改变外部环境，使它们不再令你烦恼。
作者介绍
在心理学领域深耕20多年的临床心理学家、催眠治疗师、格式塔治疗师，海外咨询经历遍及俄罗斯、日本、美国和法国。
他不仅在临床心理学方面有着深厚的造诣，还凭借其独特的治疗手法和深刻的洞察力，帮助无数人在心理层面实现了自我突破和成长。除了在临床领域的卓越成就，丘巴罗夫还是一位备受推崇的企业培训师，为高层管理者、娱乐界明星以及政府首脑提供专业的教练服务。他凭借丰富的心理学知识和实践经验，为企业和个人提供了极具价值的指导和建议，助力他们在各自的领域中取得更大的成功。
丘巴罗夫还是一位名副其实的畅销书作家。他的作品不仅深受读者喜爱，更在心理学领域引起了广泛关注和讨论。著有《对自己深度探索》《钱与人：一场必修的关系学》《时光的棱镜：变老这件事，也可以很美好》《别让愤怒“吃”了你》《 别让自恋“毁”了你》《别让依恋“绊”住你》等作品。通过这些书籍，他将自己的专业知识和实践经验分享给更多的人，帮助读者在心理层面实现自我提升和成长。
教育背景及经验：
• 临床催眠师
• 俄罗斯国民经济与公共管理学院（RANEPA）临床心理学家
• N.Linde中心证书
• 霍根评估系统证书
• 埃里克森国际教练证书
• 格式塔治疗师证书•
• 格式塔执业者证书 •
• 催眠研究所证书
• A&DC证书
• 萨维尔咨询证书
• 巴黎中央理工学院硕士学位
• 莫斯科国立技术大学工程文凭。
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