【读者评论】
在阅读这本书时，像许多人一样，我感受到了刺痛的忧伤、孤独的痛苦、悲伤和绝望。但除了这些，我还看到了书中对每个人内心需求的精准描述：我们都在寻找能让自己成长的东西，从而在内心深处成为一个成熟的自己。为此，我们都需要有人“陪伴在身边”。我们需要心理上的投入，如关注、照顾、陪伴等，否则我们会像受伤的孩子一样被困住，每个人都在自己的年龄阶段，无法继续前进，无法完成从孩子到成年人的心理转变。与此同时，我们可能在社会上完全适应，甚至取得成功，有自己的家庭和孩子，甚至可以远离父母，认为自己完全独立，但实际上并没有实现分离。这并不是因为我们选择保持幼稚，正如许多人所认为的那样，而是因为我们无法在内心放开父母的手。我们无法放开，是因为我们不想失去希望，即在这个庞大而复杂的世界里，至少有一个人会陪伴在我们身边，成为我们的依靠和支持。

★来自著名心理学畅销作家尤利娅·皮鲁莫娃，其作品已授权到中国出版，本书一经出版便在社交媒体上引发了巨大的反响！
★分离是成长的必修课，分离不仅是与父母的心理切割，更是实现独立与自由的关键，本书通过科学分析与真实案例，深入探讨分离障碍的根源，直击内心痛点！
★从婴儿到成年，通过全面解析人生分离阶段，和拆解各阶段的分离任务，帮助我们告别“心理未成年”，解锁真正独立！
★如何应对情感勒索、设定健康界限，摆脱操控，本书将教你打破与父母的隐形枷锁，理解父母的爱与伤，重塑与父母的关系，找到相处新模式，实现情感独立。
★每章附表格与总结，提供清晰成长路径，适合所有渴望独立、改善家庭关系或经历心理成长困境的读者。

本书是心理学畅销书作家尤利娅·皮鲁莫娃的最新作品。这本书在社交媒体上引发了巨大的反响。在她的新书中，她将分离视为成熟的主要条件，以及实现自由和独立生活的关键——不仅在与父母的关系中，也在与其他人的关系中。这本书探讨了分离的主题：是什么阻碍了我们与父母分离，去过自己的生活？它适合那些在与父母的关系中感到紧张，却无法理解这种紧张根源的人：为什么父母的意见至今仍对我影响如此之大？为什么我仍然依赖他们，尽管我早就独立生活了？我该如何最终实现自主，同时又保持与父母的关系？要成为一个成熟和独立的人，仅仅搬离父母是不够的，我们需要从他们那里实现心理上的分离。

书中没有任何冗余，所有的内容都简洁明了。从第一行开始，读者就会被深深吸引。作者解释了什么是分离，指出它不仅有垂直方向的（与父母的关系），还有水平方向的（与同龄人的关系），并依次展开这两种分离。
作者描述了与分离状态相对应的次级人格，并提供了自我检测和自我控制的测试。每章末尾，她都会以表格形式总结最重要的观点。
通过阅读这本书，你将了解到：
- 为什么无法与父母建立良好的关系；
- 如何停止对他们感到内疚或终身负债；
- 如果与父母相处变得难以忍受，该怎么办；
- 不分离如何影响生活和与他人的关系；
- 如何帮助自己完成分离。

通过这本书，你可以确定自己的状态，理解它，并“成长”为一个成年人。这本书适合广泛的读者群体：对心理学感兴趣的人；希望解决自己的问题并实现分离的人；该领域的专业人士等。

【作者】尤利娅·皮鲁莫娃
博士，心理学家、执业心理格式塔治疗师、广受欢迎的博客写手和畅销书作家。她的作品以深刻的心理学洞察和通俗易懂的语言风格，赢得了全球读者的喜爱。尤利娅起初学习法律，但在完成博士论文后，她转向心理学领域，专注于心理治疗与心理健康教育。她先后在莫斯科精神分析研究所、Chistye Prudy 精神分析研究所、莫斯科格式塔研究所等知名机构深造，积累了丰富的临床经验与学术背景。
尤利娅的作品不仅帮助读者理解复杂的心理现象，还提供了实用的自我疗愈方法。她的代表作《脆弱的自恋者：自卑背后的心灵真相》《每个女孩都是小红帽：怎样找到通向自我的道路》和《离开是为了更好地成长：分离是人生的必修课》引发了广泛关注，成为心理学领域的经典之作。

**引言：行走在地球上的受伤的孩子**
**第一部分：为什么需要分离，以及如何发现分离的问题**
- 什么是分离以及为什么需要它
- 如何判断自己在分离上存在问题
- 显而易见的分离问题
- 不那么明显的分离问题
- 确定自己分离的目标
- 垂直分离与水平分离
- 融合——分离——回归
- 与格式塔心理学的关系
- 追求自由与自主性

**第二部分：分离的阶段与分离状态**
- 分离状态
- 第一阶段：婴儿期
- 从出生到三个月
- 从三个月到一岁
- 从一岁到三岁
- 如果未能顺利度过婴儿期会发生什么
- 分离状态：需要关注的婴儿
- 分离状态：回避型婴儿
- 婴儿的分离状态表格
- 第二阶段：童年
- 如果未能顺利度过童年会发生什么
- 分离状态：依赖型儿童
- 分离状态：反依赖型儿童
- 儿童的分离状态表格
- 第三阶段：青春期
- 水平分离：开始阶段
- 如果未能顺利度过青春期会发生什么
- 分离状态：叛逆型青少年
- 分离状态：适应型青少年
- 青少年的分离状态表格
- 第四阶段：成年早期
- 水平分离：活跃阶段
- 如果未能顺利度过成年早期会发生什么
- 分离状态：不自信的“非成年人”
- 分离状态：过度自信的“非成年人”
- “非成年人”的分离状态表格
- 第二部分总结

**第三部分：阻碍分离的四个因素**
- 依恋障碍
- 回避型依恋
- 焦虑型依恋
- 混乱型依恋
- 自我检测
- 心理创伤
- 创伤事件
- 发展性创伤
- 创伤如何影响分离
- 自我检测
- 父母的幼稚行为
- 功能失调的家庭系统
- 角色颠倒
- 性化关系
- 第三部分总结

**第四部分：成长与自我治愈**
- 未成熟的次级人格及其“成长”算法
- 内在婴儿的成长与治愈
- 第一步：认识
- 第二步：原谅
- 第三步：感谢
- 第四步：帮助
- 内在儿童的成长与治愈
- 第一步：认识
- 第二步：原谅
- 第三步：感谢
- 第四步：帮助
- 内在青少年的成长与治愈
- 第一步：认识
- 第二步：原谅
- 第三步：感谢
- 第四步：帮助
- “非成年人”的成长与治愈
- 第一步：认识
- 第二步：原谅
- 第三步：感谢
- 第四步：帮助
- 第四部分总结

**第五部分：冲刺阶段：完成分离**
- 我们何时成为成年人
- 分离是如何完成的
- 为什么分离会引起抵抗
- 准备分离，建立支持
- 完成分离的第一步
- 探索与生活的联系
- “我躲在谁的身后？”
- 确定旧的触发点并完成格式塔
- 父母如何阻碍你生活
- 感谢父母——如果真的心怀感激
- 确定当前阶段的生活任务
- 实现独立
- 实现功能独立
- 摆脱冲突性依赖
- 处理情感依赖
- 培养价值独立
- 重新看待与父母的联系
- 不是关系，而是联系
- 感激与反抗
- 寻找自我
- 接受他人对我们的情绪反应
- 学会妥协
- 健康的拒绝
- 有权说“不”
- 学会拒绝
- 确定合适的距离
- 学会增加距离
- 中断操纵
- 识别情感勒索并学会应对
- 实践健康的自私
- 设定界限
- 原谅父母。或者不原谅
-第五部分总结

结语：离开，才能成长
关于作者