
《 从漫画学习时间管理:重掌生活主导权 》
- 时间管理大脑习惯挫折原因执行功能开始过程计划过程监控过程防止偏离过程漫画学习ADHD
- #图解解说 #案例解决 #时间管理基础 #ADHD适用 #认知行为疗法 #实用工作表
- 选题分类:自我经营 效率/能力 时间管理
- 原版语种:日语(可提供图书翻译服务)
- 出版日期:2024年05月
- 页数:224页
- 图书定价:1650.00 日圆
- 开本:210mm×184mm
- 原出版地:日本
- 字数:(不详)
- 作品星级:
- 内文印刷:单色
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版权推荐
★对于事情繁多以至于快要陷入恐慌的ADHD(多动症)类型大脑的人来说,这本书非常适合。
★本书由NHK「朝一」节目出演的知名认知行为疗法专家“中岛美铃”老师撰写,配有图解和亲切的解说,让你轻松掌握时间管理的基础知识!
内容简介
时间管理的执行功能基于四个基本过程:「①开始②计划③监控④防止偏离」。当你面临需要解决的问题时,只要意识到这个「过程」,你就能比现在更轻松地执行,并最终达到目标!
作者介绍
1978年生于福冈县,临床心理师。专业领域为认知行为疗法。2001年毕业于广岛大学教育研究所。曾任职于东京大学综合文化研究所、福冈大学人文学系等机构,现于福冈县政府职员心理谘商室,以及福冈保护观察所等机构担任药物戒断与性犯罪方面的集团认知行为疗法监察人。
图书目录
·跌倒的原因是大脑的习惯?
·①开始,②计划,③监控,④防止脱轨
通过这4个步骤,成为谁都能做自己想做的事的时间达人!
第二章:通过漫画,解决不同案例的烦恼
CASE1 总是赶不上时间(快要丢学分的大一学生小A)
CASE2 制定计划却计划失败(因考试学习而烦恼的中学生B母女)
CASE3 明明很努力却没有结束(自以为是的社会人第3年C先生)
CASE4 无法戒掉玩手机,无法合理利用时间(产假中的D先生)
CASE5 要做的事情太多,脑子乱糟糟的(新职员E)
CASE6 开始之前要花时间(忙于社团活动而烦恼学习两不耽误的F君)
CASE7 不清楚优先顺序(无法着手找工作的大学3年G君)
CASE8 被别人的安排左右(资深公司职员H先生)
第三章:找出你的“失败点”!
挫折的检查表
显示倾向和对策的雷达图
附有可总结的写入式工作表
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