丁宁│演员
于子育│演员、歌手
方亿玲│而立书店店长
沈可尚│导演
坤娜Queena│PATH身心灵・坤剧场共同创办人
夏金刚│壹颗好心创办人
马大元│身心科医师、YouTuber、亲子专家
张家铭│台湾忧郁症防治协会常务理事、前理事长
庄明翰│《忧郁世代》作者
陈璇丞│析心事务所所长、精神科医师
苏禾│肯爱社会服务协会秘书长
──动容推荐

★荣获2022年台北市文化局艺文补助
★首位长期于网络推动「#精神疾病去污名化」之倡议者，一部关于情绪、创伤、爱恨、成长的寻光之作

当你觉得自己一无是处、
当你孤立无援……
别慌，你永远不是独自一人努力着！

▍一位多重情绪障碍患者的孤独
洪子如April，罹患忧郁症、躁郁症、PTSD，
在生病之前，她是一名开朗热情的影像工作者。
27岁发病后，经历郁期的低潮、躁期的狂躁，创伤如影随形，
不仅与亲爱的人疏离，甚至遭受网友讪骂，
让她觉得自己一无是处，每一刻都在质问存在的目的。

因为不符合旁人认为该有的「标准」模样，
彷佛成了世界上最孤单的个体。

▍在生命幽深角落，凝视脆弱和矛盾
情绪障碍为生活带来重重困难与不适应，
却也让April迎来一场蜕变……

她在难受时拚命写字，纪实崩坏后的内心世界，
深入刻划面对忧郁症、躁郁症、PTSD第一手的状态与感受，
主动替自己贴上「精神疾病患者」的标签，
在社群打造谈论「精神疾病去污名化」的空间，
直视疾病在身上所发生的一切，并努力在混沌中寻找活着的意义。

确诊后三年间，经历了情绪极高极低的变动，造访过理性无法抵达的地方，
一直到如今她能平稳袒露自己的脆弱和矛盾。

看着她的生命足迹，就像看见我们自己的生活，
同样充满对人生的怀疑和盼望、对爱恋的欣喜和忧伤、对未来的恐惧和勇敢。

▍去污名化的第一步，从理解开始
本书的出版不仅仅是一个精神疾病患者的生命纪录，
不为了博取同情，而是为了让读者了解情绪、精神疾病的多重面向──

#如今我对忧郁症最严重的认知不是死，是很想活着但很不舒服。
#爱的需求是被观念喂养，活着根本是一场洗脑，放弃也是很勇敢的。
#忧郁症患者没有当下，他们是被时间留住的一群人。
#我面对PTSD的方法，永远不会是该死的放下。
#躁郁症所显露的行为都是性格的反向，每一句愤怒，其实都是说给自己听的。
#或许忧郁症的天赋是将一切视为已失去之物，而我们是被制造出来感受真实的人。

无论是身心症病友、陪病者或对精神疾病一知半解的你我，
人人都曾有过悲伤、失落、痛苦与创伤，
即使有的伤口无法轻易疗愈，
至少这本书能陪着你，在黑暗时刻尽情悲伤、放手去活。
这次，我们不加油，愿「理解」能瓦解「误解」。

【本书特色】
▶▶▶「病后，一无所有的日子」，坦露发病时的生活与思考。
▶▶▶「爱是邪教」，书写与情人间的故事，以及对「爱」的定义。
▶▶▶「活着」，渐渐摸索出好好活着的办法。
▶▶▶特别收录「练习社交问答集」，对病友的提问提出实用建议，时而幽默、时而宽慰。

洪子如（April）

现于网络社群推动「#精神疾病去污名化」。
现任职于电视台网络广告制作人与编导。

2020年，担任电影《孤味》、《逃出立法院》侧拍摄影及花絮制作。2019年，导演VR作品《like plant like painting》身心障碍虚拟现实体验计划，获“文化部”平权个人最高补助。导演MV作品〈从现在开始〉获2018年花莲县文化局原创音乐MV创作奖及2019年公视短片优选奖。共同制片作品《年尾巴》获2018年公共电视新创短片辅导金补助，并入围第41届金穗奖最佳剧情片奖，在台北电影节「明日台湾短片选」中放映。

好评推荐
前言／愿你平安

第一章／病后，一无所有的日子
1. 眼睛
2. 配不上
3. 吃药后的两小时
4. 忧郁症玩笑
5. 没有别的
6. 多谈谈死吧
7. 没有当下
8. 九点三十分
9. 魔法
10. 消失的意义
11. 要记得
12. 等
13. 长大
14. 重组
15. 听话
16. 暗掉
17. 强暴
18. 自信
19. 问候
20. 过一阵子我再来看看你
21. 监狱
22. 判令
23. 悲剧电影
24. 都是她
25. 陌生攻击
26. 没得选择
27. 他们凭什么
28. 理念
29. 参考
30. Analyst
31. 或许吧
32. 病说
33. Time will tell
#练习社交问答集①──关于治疗

第二章／爱是邪教
34. 人终究是人
35. 不追
36. 烟
37. 爱是什么
38. 自由
39. 爱是邪教
40. 想象
41. 焦灼
42. 拿好拖把
43. 背景音乐
44. 不倒翁
45. 投降
46. 不为人唱歌
47. 湿淋淋
48. 游戏
49. 跌倒
50. 美好而持久的爱情
51. 我都不信
52. 他们
53. 仰望
54. 万一自己不够好呢
55. 别教我怎么活
56. 失恋
57. 缺陷
58. 我想见见妳
59. 看见你
60. 家人
#练习社交问答集②──关于陪伴

第三章／活着
61. 不是了
62. OK绷
63. 普通女生
64. 消失的香港
65. 过度热爱时
66. 无神论也是一种信仰
67. 道路之外有道路
68. 可以对我喊加油
69. 音乐补习
70. 垃圾文章
71. 会不会这就是我
72. 爱的不同方式
73. 特异功能
74. 打分数
75. 我会在哪
76. 统统要记得
77. 诚征室友
78. 我就不想变成你喜欢的那种人
79. 只说那些你想听到的话语
80. 无限延伸的幻想大纸
81. 反向
82. 我们
83. 印象
84. 凌驾
85. 三流导演
86. 暗淡蓝点
87. 没有同理心就没有真实
88. 尽可能对于别人的悲伤面无表情
89. 爵士精神
90. 活着的目的
91. 没有一种意义略胜一筹其他意义
#练习社交问答集③──关于自己