《 修复你的营养短板：如何平衡饮食与守护健康 》
- 营养短板平衡饮食守护健康微量营养素宏量营养素膳食补充剂营养评估饮食调整健康生活方式亚健康
- #通俗易懂 #实用指南 #系统方法论 #健康入门 #权威著作 #科研解读 #现代饮食问题
- 选题分类：养生调理 保健/护理 生活方式
- 原版语种：俄语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：俄罗斯
- 出版日期：
- 页数：320页
- 图书定价：（不详）
- 开本：138mm×200mm
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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★直击现代饮食痛点，精准解决食物丰富但营养单一、微量营养素缺失等问题，契合大众健康需求。
★本书的核心目标是教会读者如何通过科学的自我评估和饮食调整，系统性解决因营养素缺乏导致的“亚健康”状态。
★权威作者背书，由营养学家、药剂师联合执笔，以科研视角解读饮食营养，内容专业性与可信度双重保障。
内容简介
这本由营养学家、药剂师斯维特兰娜·兹维列娃所著的书籍，是一本由科研人员撰写的人体营养通俗指南。应遵循哪些饮食原则？身体需要哪些宏量营养素和微量营养素？它们之间存在怎样的关联，又会如何影响身体？什么是膳食补充剂，哪些人需要服用？书中没有“神奇药片”，只有切实可行的原则，能帮助你：
· 评估自身身体状态
· 弄清楚宏量营养素与微量营养素的缺失问题
· 明白饮食中应包含哪些营养素以及具体摄入量
· 了解什么是抗维生素，以及有效吸收有益物质的所有秘诀
· 认识膳食补充剂，明确自己是否需要服用
此外，你还能在书中找到大量实用工具，帮助你追踪餐盘里的食物构成、控制饮水量、记录饮食中矿物质和维生素的缺失情况等。调查问卷、训练方法、实操练习——这本实用指南充满了适合健康生活新手的有益内容。健康的生活方式不是度假前的一个月突击，而是要贯穿一生。是时候开始了！你的身体会向你说“谢谢”！
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