《 别让激素闹脾气 》
- 激素平衡疲惫情绪波动皮肤状态体重波动睡眠问题内分泌系统皮质醇甲状腺激素雌激素
- #健康科普 #生活方式调节 #实用指南 #女性健康 #职场保健 #医学科普达人 #畅销书
- 选题分类：养生调理 生活方式
- 原版语种：西班牙语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：西班牙
- 出版日期：2025年10月
- 页数：（不详）
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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版权推荐
★作为一本 “秒懂” 身体的魔法书，它用直白语言拆解激素 “化学信使” 的作用，清晰阐释身体物质运作节奏与自我调节机制。让你前所未闻地洞悉激素运作原理，轻松掌握重启 “荷尔蒙人生” 的关键密码。
★亚马逊“健康生活类”排名No.19！上市三周售出2500册！
内容简介
激素系统如同精密的 “协同网络”，一旦其中一环失衡，就像推倒多米诺骨牌 —— 情绪、皮肤、体重、睡眠会接连失控。而激素与大脑中的神经递质（堪称 “脑内激素”）通过神经 - 内分泌系统紧密相连，直接决定着你的心情好坏、抗压能力强弱，甚至社交状态的优劣。
本书跳出 “激素问题只能靠药物解决” 的刻板认知，从生活方式根源切入，层层拆解激素失衡的核心诱因：长期熬夜、高糖饮食如何扰乱胰岛素分泌，压力过大会导致皮质醇飙升，缺乏运动又怎样间接影响性激素平衡。书中摒弃晦涩难懂的专业术语，用通俗直白的语言解读激素与身体的密切关联 —— 比如 “甲状腺激素如何调控新陈代谢节奏”“雌激素波动为何会引发情绪起伏”，让你轻松读懂激素在健康中扮演的关键角色。
更重要的是，本书提供了一套切实可落地的 “激素调节方案”：定制 “激素友好型” 饮食清单，明确哪些食材能辅助稳定血糖、哪些营养素对甲状腺健康有益；设计适配不同人群的运动计划，避免过度运动加重激素负担；分享简单易操作的压力管理技巧，比如 5 分钟呼吸法即可有效调节皮质醇水平。无论你是被经期不适、更年期症状困扰的女性，还是因压力过大、作息紊乱出现激素失衡的职场人，都能通过书中的科学方法，逐步让激素回归平衡运作状态，重新找回精力充沛、情绪稳定的健康生活！
作者介绍
伊莎贝尔·比尼亚·巴斯是知名内分泌科执业医师，深耕内分泌学与营养学领域，专注膳食补充剂研发。她不仅为患者提供专业健康指导，还以科普赋能大众——Instagram拥有39.6万粉丝，创办《你的激素闺蜜》播客，个人膳食补充剂品牌进驻超1700家药店及官网，构建“诊疗+科普+产品”服务体系。
她秉持“知多则惧少，择优选则明”理念，用通俗语言解读激素机制。补充剂研发依托代谢与激素研究，精选活性成分；科普内容聚焦激素与营养关联，成为西语地区具影响力的医学科普内容之一。
如今，伊莎贝尔是内分泌健康领域的代表人物。凭借临床经验、研发能力与亲和风格，她既能解析激素失衡根源，又能提供实用健康方案；著作《让你的激素正常运作》凝聚其核心智慧，为受激素问题困扰的读者提供科学指引，助力重建身体平衡。
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