《 如何驯服大脑里的猴子 》
- 大脑猴子心猿焦虑注意力积极心理学实用技巧思绪信息过载专注力
- #幽默风格 #深刻洞见 #焦虑管理 #注意力训练 #实用指南 #权威推荐 #企业应用
- 选题分类：自我经营 修为/修养
- 原版语种：德语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2025年09月
- 页数：（不详）
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 原出版地：德国
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
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版权推荐
★书中理念获德国巴伐利亚电台超百万听众认可，被奥迪、宝马、微软等知名企业纳入员工培训参考，媒体评价其为混乱时代提供内心秩序指南。
★本书以 “接纳而非对抗” 为核心，通过 “无脑乱区设置” 等可落地技巧，助读者从 “被思绪操控” 转向 “掌控思绪”，缓解信息焦虑、提升专注力，收获从容生活。
内容简介
数千年前，人们就已经发现了这种现象。佛教将其称为 “心猿”（梵语 “Monkey Mind”，德语对应 “Affengeist”）。“心猿” 就像一面镜子，映射出这个喧嚣、忙碌且让人不堪重负的世界，最终导致内心永无宁日：焦虑、忧虑、胡思乱想与注意力分散如影随形。但好在，驯服这颗 “心猿” 的方法是存在的。
保罗・约翰内斯・鲍姆加特纳以幽默的笔触、深刻的洞见，结合积极心理学领域的精彩研究发现，向我们展示：在当下这样充满不确定性的时代，只需掌握 20 个实用技巧，你就能安抚脑中的 “心猿”、集中注意力，并收获更多生活乐趣。
作者介绍
保罗・约翰内斯・鲍姆加特纳于 1969 年出生在德国阿希斯拉赫（Achslach）。他深耕积极领导力领域多年，以 “热忱驱动成长” 为核心理念开展研究与实践，同时兼具多重职业身份，在媒体传播与知识分享领域积累了深厚影响力。目前其工作与生活重心聚焦于德语区，持续通过多元渠道传递积极理念。
已出版代表作品有《如何驯服大脑里的猴子》，该书凭借幽默的叙事风格、深刻的心理学洞见与实用的思维技巧，广受读者欢迎，被翻译成多种语言传播，同时获得了大众与专业领域的双重认可。如今，鲍姆加特纳已被视为国际范围内积极领导力与思维管理领域极具影响力的专家之一。
作为德国最成功广播电台 “巴伐利亚天线电台”（ANTENNE BAYERN）的黄金时段主持人，他的节目每小时听众人数超 100 万，其鲜活生动、鼓舞人心的内容风格，持续为听众带来思维启发与灵感注入。
前言 / 序言
答案显而易见：先救自己。这并非出于自私，而是理性使然。只有当你自身获得充足氧气，才能保持行动能力，进而照顾他人；若你陷入昏迷，最终谁也无法得到帮助。
生活中的 “颠簸” 亦是如此：唯有先照顾好自己，你才有能力陪伴在他人身边。
力量，始于你自身
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