
《 刷屏成瘾者:如何停止滑动屏幕,戒除你的手机依赖症 》
- 数字成瘾手机依赖屏幕使用社交媒体100天挑战健康习惯通知提醒短视频睡眠影响专注力
- #自助指南 #纪实文学 #数字健康 #戒瘾策略 #多学科视角 #现代生活 #100天实验
- 选题分类:意识/潜意识 自我经营
- 原版语种:荷兰语
- 出版日期:2026年01月
- 页数:264页
- 图书定价:(不详)
- 开本:140mm×210mm
- 原出版地:比利时
- 字数:约60千字
- 作品星级:
- 内文印刷:双色
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版权推荐
作者曾深耕影响力营销领域,如今亲身完成从数字成瘾到无屏幕生活的彻底转变。本书不仅记录其完整的100天戒瘾历程,更融合神经科学专家与健康教练的跨界智慧,为读者提供经过验证的可行方案。
★直击数字依赖的真相与解方:从个人习惯到社会现象的深度剖析
超越个人层面,全面揭示推送通知、短视频成瘾设计如何侵蚀我们的专注力与身心健康。本书不仅提供具体的戒瘾策略,更引导读者思考如何共同构建更健康的数字环境,适合所有渴望重获生活主导权的现代人。
内容简介
在《刷屏成瘾者》一书中,曾深陷数字成瘾的亚斯敏·范图伊康探索了我们与屏幕和社交媒体之间的复杂关系。她带领你共同完成一场为期100天的挑战,建立更健康的数字习惯,并融入了压力研究员玛丽-安妮·范德哈塞特和健康教练西布·汉诺塞特等专家的深刻见解。
从通知提醒对大脑的影响,到长时间面对屏幕对身体造成的后果;从短视频成瘾性设计,到对睡眠、专注力、压力、体态、人际关系乃至下一代的影响——本书全面揭示了数字习惯带来的深远影响。更重要的是,它提供了实用的"戒瘾"策略,并探讨了我们如何能够在不设定僵硬规则或制造负罪感的前提下,共同做出更健康的数字选择。
作者介绍
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