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《 刷屏成瘾者:如何停止滑动屏幕,戒除你的手机依赖症 》

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版权推荐

★从成瘾者到觉醒者:一场真实的100天数字戒断实验
作者曾深耕影响力营销领域,如今亲身完成从数字成瘾到无屏幕生活的彻底转变。本书不仅记录其完整的100天戒瘾历程,更融合神经科学专家与健康教练的跨界智慧,为读者提供经过验证的可行方案。
★直击数字依赖的真相与解方:从个人习惯到社会现象的深度剖析
超越个人层面,全面揭示推送通知、短视频成瘾设计如何侵蚀我们的专注力与身心健康。本书不仅提供具体的戒瘾策略,更引导读者思考如何共同构建更健康的数字环境,适合所有渴望重获生活主导权的现代人。

内容简介

法兰德斯地区80%的人会设定规则以控制屏幕使用时间,但仅有一半人认为这些规则真正有效。与此同时,70%的智能手机用户患有"无手机恐惧症"——一种害怕丢失手机或担心自己无法被联系上的非理性恐惧。

在《刷屏成瘾者》一书中,曾深陷数字成瘾的亚斯敏·范图伊康探索了我们与屏幕和社交媒体之间的复杂关系。她带领你共同完成一场为期100天的挑战,建立更健康的数字习惯,并融入了压力研究员玛丽-安妮·范德哈塞特和健康教练西布·汉诺塞特等专家的深刻见解。

从通知提醒对大脑的影响,到长时间面对屏幕对身体造成的后果;从短视频成瘾性设计,到对睡眠、专注力、压力、体态、人际关系乃至下一代的影响——本书全面揭示了数字习惯带来的深远影响。更重要的是,它提供了实用的"戒瘾"策略,并探讨了我们如何能够在不设定僵硬规则或制造负罪感的前提下,共同做出更健康的数字选择。

作者介绍

亚斯敏·范图伊康是一名连续创业者、作家和两个孩子的母亲。她通过广受欢迎的个人成功与数字戒瘾主题在线文章和新闻通讯,激励并赋能了数万名读者。

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刷屏成瘾者:如何停止滑动屏幕,戒除你的手机依赖症
意识/潜意识 自我经营  |  荷兰语  |  264 页
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