★我们每个人都对自己的健康有疑问，这正常吗？我应该做些什么不同的事情吗？我应该和谁谈谈我的担忧？终于，这套作品的出现将为读者关心和提出各种健康话题与问题给出答案，从健康睡眠到日常锻炼，从学习障碍到运动损伤，再到性骚扰和药物滥用等等。
★汇集国际知名的心理学家、公共卫生专家、运动健康研究教授、医生和科研学者等，为该系列权威撰文。
·简单的问答形式，使查找准确信息变得快速而简单；
·案例研究，使具体情况栩栩如生，并提供现实世界的见解和实用建议；
·对常见误区和误解的概述，消除了关于该主题的最普遍且具有潜在危险的错误信息；
·包含“健康素养指南”部分，为读者提供终生健康生活的批判性思维和决策技能。

该系列目前包括44本书：
《学习障碍》《躁郁症》《癌症》《日常锻炼》《性骚扰》《运动损伤》《激素》《大麻》《粉刺》《精油》《流行病和传染病》《精神分裂症》《性别认同与表达》《素食和纯素饮食》《创伤与复原力》《健康的友谊》《悲伤与死亡》《瑜伽》《青少年怀孕》《经期》《健康肌肤》《健康饮食》《头痛》《多动症》《健康科技的使用》《青少年压力》《自闭症》《补充和替代医学》《健康睡眠》《健康的亲密关系》《强奸和约会暴力》《吸烟》《食品标签》《压抑》《治疗与咨询》《肥胖》《食物过敏和敏感》《饮食失调》《药物滥用》《焦虑和恐慌发作》《性传播疾病》《绿色生活》《正念与冥想》《自残》。

本书解答了读者关于运动锻炼和体力活动最迫切的问题，对于任何有兴趣在这个重要的健康领域养成、并保持健康习惯的人来说，本书都具有宝贵的资源价值。
无论是跑步还是上瑜伽课，与朋友一起打篮球，还是花一个下午的时间做园艺，定期活动身体对我们的身心健康都至关重要。本书探讨了不同形式的运动和体力活动、它们的益处和风险，为什么这么多人发现难以进行体力活动，以及如何制定和保持健康、可持续的体力活动计划。、
该丛书采用通俗易懂的问答形式，可以预见读者的需求和顾虑。本书识别并澄清了普遍存在的误解和错误观念，并通过一系列案例研究，通过引人入胜的故事和富有洞察力的建议，阐明了关键概念和问题。每本书还包括一个关于健康素养的部分，为青少年和年轻人提供实用的工具和策略，以便他们查找、评估和使用互联网上和互联网外的可靠健康信息来源——这些重要技能有助于一生的健康决策。

贾斯汀·J·里尔博士
贾斯汀·J·里尔博士是北卡罗来纳大学威尔明顿分校健康与人类服务学院的研究与创新副院长兼教授。在此之前，她曾在犹他大学、西切斯特大学、天普大学和塞勒姆学院任教。在犹他大学，她最近担任研究生院主任和健康促进与教育系副教授。她是北卡罗来纳州和犹他州的执业专业咨询师。
自2009 年以来，作为一名认证心理表现咨询师 (CMPC)，她与来自奥运会、大学、高中和青少年运动等不同项目的运动员合作。她的研究和健康教育专业领域包括肥胖和饮食失调预防。她领导了一项运动教育计划的制定和实施，以解决饮食失调患者的功能障碍运动模式。里尔博士出版过以下著作：《填饱肚子：进食心理学》、《进食障碍与身体形象的隐藏面孔》、《进食障碍：病因、治疗和预防百科全书》、《锻炼：运动与锻炼心理学》和《女性运动员三联征》，以及100多份手稿和书籍章节。她在北卡罗来纳大学格林斯伯勒分校获得博士和硕士学位。

系列前言
致谢
介绍
健康素养指南

关于运动锻炼的常见误解
1. 局部减脂训练是摆脱多余脂肪的有效方法
2.“没有付出就没有收获”体现了对待运动的最佳方式；如果运动后你不感到酸痛，那是因为你锻炼得还不够努力
3. 你应该每天去健身房
4. 举重会让女性身材臃肿
5. 你应该在锻炼前做伸展运动

问答

运动基础知识
1. 运动、体育运动、动作和体育活动之间有什么区别？哪些类型的活动算运动？
2. 每周建议进行多少运动？
3. 有氧运动和无氧运动之间有什么区别？
4. 通过有针对性的锻炼可以减轻某些部位的体重吗？
5. 什么时候应该做伸展运动？如何提高灵活性？
6. 人们应该测量或追踪他们的运动量吗？最好的方法是什么？
7. 还有其他评估运动效果的方法吗？
8. 美国有多少人定期锻炼？
9. 年龄在锻炼中起着什么作用？建议的运动量是多少？
10. 性别在人们对待锻炼和锻炼习惯的态度中起着什么作用？建议的运动量是多少？
11. 一个人的童年和家庭接触体育活动如何影响他们与锻炼的关系？
12. 人们为什么参加体育运动？体育运动在将锻炼或体育活动养成终身习惯方面起着什么作用？
13. 什么是体育教育？如果我在学校上体育课，这对我来说就足够了吗？
14. 有哪些职业与锻炼有关？
15. 媒体如何描述体育运动和锻炼？

缺乏运动与锻炼障碍
16. 缺乏运动的负面影响和健康风险有哪些？
17. 某些人群是否比其他人群更容易养成久坐的习惯？
18. 缺乏运动只是西方工业化国家的问题吗？
19. 锻炼的身体障碍有哪些？
20. 锻炼的经济障碍是什么？
21. 锻炼的心理障碍是什么？
22. 锻炼的社会文化障碍是什么？

如何开始锻炼？
23. 有哪些方法可以衡量一个人目前的体能水平？
24. 是什么促使人们开始锻炼？为什么人们会坚持把锻炼作为一种生活习惯？
25. 锻炼费用昂贵吗？
26. 健身伙伴的作用是什么？
27. 如果我在锻炼时觉得自己的身体很傻或不自在，我该怎么办？锻炼时我应该穿什么？
28. 如果我觉得锻炼很无聊，我该怎么办？
29. 有哪些技术可以帮助我入门并保持动力？
30. 非运动员如何准备和训练马拉松或其他耐力赛事？
31. 我应该如何补充锻炼的能量？我应该喝多少水？
32. 一天中锻炼的最佳时间是什么时候？
33. 我如何正式投入锻炼？有哪些方法可以将体育锻炼融入到我的日常生活中？

锻炼的健康益处和风险
34. 锻炼对身体健康有哪些益处？
35. 锻炼对心理健康有哪些影响？
36. 锻炼对人际关系和社会健康有哪些影响？
37. 为什么运动有时被称为“药物”？
38. 如何利用运动来治疗抑郁、焦虑和其他心理健康问题？
39. 月经和孕期可以安全地运动吗？
40. 积极健康的运动关系是什么样的？
41. 运动中容易受伤吗？预防运动损伤的最佳方法是什么？
42. 什么是倦怠和过度训练？如何避免这些负面后果？
43. 运动成瘾的可能性有多大？

案例研究：
1. 茉莉因月经而无法运动
2. 理查德因过度使用而受伤
3. 安妮接受瑜伽疗法治疗焦虑症
4. 特雷弗正在与倦怠作斗争
5. 南希刚开始运动

词汇表
资源目录
索引