《 愿你所有的不安，都能被好好安放 》
- 焦虑烦躁不信任童年创伤恐惧移情触发因素责任感内疚感界限
- #心理学自助 #创伤疗愈 #冥想整合 #关系界限 #情绪管理 #自我成长 #可操作框架
- 选题分类：自我经营 心灵感悟 心理自助 心理健康
- 原版语种：俄语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：
- 页数：256页
- 图书定价：756.00 卢布
- 开本：145mm×217mm
- 原出版地：俄罗斯
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：单色
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版权推荐
★作者将冥想技术与深度心理学系统整合，按步骤带领读者识别并疗愈童年创伤，方法已在大量咨询个案中得到验证。
★内容从童年创伤切入，却不止步于“过去”，而是延伸到成年后的关系、情绪与存在议题，帮助读者完成从“防御”到“完整”的转化。
★作者已帮助数千人重新确立自我与人生方向，本书是其多年实践经验的精华凝结，兼具理论深度与落地工具。
内容简介
焦虑、烦躁、难以信任他人——这些情绪并非无缘无故。它们往往源于童年时期的创伤体验：被忽视、被拒绝、被过度控制，或被要求隐藏真实情感。未被处理的恐惧像后台程序，持续消耗心理能量，使我们在成年后依旧启动“躲藏”模式：不敢暴露脆弱，难以建立深层关系，对不确定性极度敏感。本书从“不信任”出发，先解释恐惧如何在神经系统中留下痕迹，再说明移情与触发因素如何让人一次次重演旧剧本。接下来，作者用存在主义视角厘清责任感与内疚感的区别，帮助读者辨认“内心的声音”究竟来自真实的自我，还是来自早年内化的批评者。
当恐惧被看见，下一步是学会与它共处。书中用专门章节拆解“控制”与“贬低”这两种常见防御：前者试图用过度规划抵消不安全感，后者用自我攻击来回避情感痛苦。通过冥想练习与心理教育，读者可逐步放下这些机制，练习在不确定中停留，承认愤怒并赋予其正当性，从而削弱童年情感对成年生活的钳制。界限是疗愈的里程碑，如何在关系里划出清晰而灵活的边界，既保护自我，也允许亲密，是每个人成长的必修课。
全书由浅入深，理论与实践交错。当你合上书，恐惧不会一夜消失，但你会知道：躲藏不再是唯一选项，完整可以被找回，信任可以从自己开始重建；成熟不是抹去创伤，而是与创伤和平共处，将这些碎片好好安放，并重新拼成完整的自己。
作者介绍
俄罗斯存在主义心理学家和畅销书作家，其Telegram频道拥有超过6千名订阅者。著有5本书籍，其中包括畅销书《心理断乳：成年人自我抚养指南》。她在工作中融合了多种心理学方法，特别是冥想方法。已帮助数千人找到自我和人生道路。
图书目录
第一章 我们为何不信任 9
第二章 什么是移情和触发因素，以及我们为何需要了解它们 42
第三章 责任感与内疚感的区别 70
第四章 内心的声音：如何理解谁在说话 90
第五章 控制，或者我们如何摆脱对不安全感的恐惧 103
第六章 如何忍受不确定性 117
第七章 贬低作为对抗痛苦和情感的防御手段 123
第八章 承认愤怒的权利 128
第九章 童年情感对成年期的影响 141
第十章 抵抗的意义 149
第十一章 通往正直的道路 158
第十二章 界限169
第13章 如何疗愈心理创伤 196
第14章 走向成熟 228
而非后记 252
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