这本书不仅是M. J. 瑞安最好的著作，也是迄今为止关于改变主题最通俗易懂、最实用的书籍。它汇集了跨领域学科和研究的最佳实践，探讨了我们生活中的转变和变化。你再也找不到比这更鼓舞人心、更现实、更令人欣慰、更通俗易懂的书了。它能减少恐惧，并重新开启在最具挑战性的时期难以想象的可能性、好奇心和创造性的解决方案！——安吉利斯·阿里恩（Angeles Arrien）博士，文化人类学家，著有《人生的后半段》和《感恩而生》

如果你正苦苦挣扎，觉得再读一本书也无济于事，请重新考虑吧。M. J. 瑞安拥有一种罕见的天赋，能把事情分解成清晰的、可以解决的部分。
——劳拉·伯曼·福特冈，《现在怎么办？：90天开启新生活方向》作者

你总是比你想象的更有韧性。在M. J. 瑞安这本充满激励和乐观精神的书中，她向你展示了如何面对意外，并运用你所学到的知识，在生活、爱情和工作中更加快乐。
—— Nell Merlino，Make Mine a Million $ Business的领导者，《Stepping Out of Line》的作者

你未曾祈求的改变，总会以某种方式给你当头一棒。MJ·瑞安的这本书教会我们如何更快地度过痛苦期，并从生活中那些无法改变的事件中汲取更深刻的意义。
——埃琳·斯普拉金斯，《我现在知道的：写给年轻时的自己的信》作者

如果有人能悄悄地在你耳边告诉你，让你感觉更平和、更自信、更有安全感、更认同自己的价值观、更敢于冒险、更自在的秘诀，那该有多棒啊！这本书就是那句悄悄话！玛丽·简·瑞安的这本书将帮助你克服任何困难。你将学会如何设定新的界限，如何大胆尝试，如何相信自己的直觉，如何制定自己的规则等等。——雪莉·里切特·贝鲁尔，
《Say It Now》作者，Simply Celebrate 创始人

洞察力强、诚实可靠、务实贴切，令人耳目一新。MJ瑞安巧妙地打破了那些所谓的“大师级”帮助的桎梏，提供了一种极其实用的自助方法。这本书正适合当下。
——Jonathan Pease，《Winning the Room》作者

当人生的改变是经过规划和深思熟虑后，我们会对未来充满乐观和兴奋。然而，当这种改变是意料之外的或强加于人的，我们常常会感到焦虑和担忧。MJ 瑞安在其著作中阐述的工具，提供了周到而简单的资源，帮助我们每个人应对生活中的意外变化。
—— Julie 和 David Bulitt，《稳固夫妻的秘密》作者， 《夫妻对话 - 播客》联合主持人

MJ瑞安的这本新书是我们在人生低谷时从未收到过的手册。它是我们现在需要的战术剧本、圣经和百科全书一般的存在。在书中，她提供了一些秘诀，帮助我们在这个瞬息万变、变化莫测的世界里培养所需的技能。借助她提供的工具，我们不仅可以维持生存，还可以茁壮成长！
—— Nita Sweeney，正念教练，畅销书《抑郁讨厌移动目标》（Depression Hates a Moving Target）的作者

★百万册畅销书作家，著名的幸福导师、积极思想领袖、变革专家和励志演讲家、《感恩的奇迹》的作者M. J. 瑞安作品！她的图书目前在市场上的流通量超175万册！

M. J. 瑞安作品集包括：
《当变化不请自来：在不确定中确立我们的持久适应力（第2版）》——简体可授
《相信自己：提升我们的自我意识、内在自信和自立能力》——简体、繁体可授
《耐心的力量：慢下来的智慧》——简体、繁体可授
《幸福改造计划：克服压力和消极情绪，成为充满希望与幸福的人》——繁体可授
《感恩的奇迹：在平凡的每一天发现的幸福快乐（第3版）》——繁体可授

★中文繁体、爱沙尼亚语版权已售。
★直面生活的不确定性，在瞬息万变的世界中蓬勃发展的人生变革与适应力建议。

被生活的挑战压得喘不过气？被世间接连不断的危机弄得精疲力竭？畅销书作家M. J. 瑞安这本书充满了建议和及时实用的技巧，帮助你应对挑战、转变思维方式，最终获得成功。

转变思维，成就成功。
在当今动荡的时代，你几乎肯定会面临意想不到的变化——如失业等人生转折点，或是长久以来的梦想破灭。你可能正在努力适应工作中的变革，也可能正在寻找新的家园。备受尊敬的畅销书作家、著名思想领袖和变革专家M. J. 瑞安携其深刻的洞见和策略回归，引领你应对各种变革带来的挑战。

掌握应对变化的工具。
变化很少是轻而易举的，尤其是在它不请自来的时候。然而，每一个变革/动荡的时刻都蕴藏着个人成长和改变的机会。瑞安在书中提供了一份全面的路线图，帮助你一步步保持敏锐的思维，并增强你对生活中不可预测的变化的反应能力。在她专业的指导下，你的适应能力将会蓬勃发展，增强你的自信，使你不仅能够在充满不确定性的生活中生存下来，更能蓬勃发展。

这本书将帮助你学会如何：
接受改变
扩大您的选择范围
增强你的适应能力
采取果断行动

如果您喜欢《变革大师》、《做难事》或柯蒂斯·贝特曼的《改变》等有关韧性的书籍，那么您一定会喜欢这本书。

M. J. 瑞安
　　M. J. 瑞安是一位国际知名的变革专家和高管教练，是向世界传播感恩与积极心态的幸福导师，是引领女性“向前一步”的企业家，是一位持续书写感恩与幸福的畅销书作者，著有《感恩的奇迹》等畅销图书，其作品印数已超过175万册（截止2021年数据）。
　　作为国际教练联盟的成员，瑞安为全球范围内的个人和团体提供关于生活目标和领导力的指导。她是服务于全球的高级管理人员和企业家，帮助他们加速商业成功和个人成就。她将自己在担任公司首席执行官期间积累的实践经验与神经科学、积极心理学和以资产为中心的学习方法相结合，帮助客户和读者更轻松地实现目标。瑞安的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代公司、美国军方和怡安翰威特等知名机构。她是Levo League职业网络的合伙人，也是SheEO的首席创业教练，SheEO是一家为女性创业者提供全新融资和支持模式的机构。
　　她是著名的成功励志出版公司Conari的创始人，是《纽约时报》知名系列专题"随手行善"（Random Acts of Kindness series）的催生者之一。她已出版近20本作品，包括畅销书《这一年我将要做的事》《快乐美容术》（获得2005年为更好生活图书奖励志类提名）《耐心的力量》《感恩的奇迹》《给予之心》《相信自己》《习惯改变者：81个改变游戏规则的咒语，助你用心实现目标》等。据统计，她的作品印量超175万册！她的文章和作品还曾在1000多家报纸和杂志上发表，包括《纽约时报》《今日美国》《华尔街日报》《健康》《家庭圈》《妇女家庭杂志》《城乡》《大都会》《瑜伽杂志》。
　　2000年，她加入了专业思维伙伴(PTP)，这是一家专注于资产的咨询公司，其专长是最大化个人和团队的思考和学习。她被称为“人类成就的专家”，专门指导世界各地的高绩效高管、企业家和领导团队。作为国际教练联盟的成员，她是《健康与好管家》的特约编辑，曾出现在“今日秀”、CNN和数百个广播节目中。
　　她在各地发表演讲和研讨会，包括在纽约的大理石学院教堂、达拉斯的感恩节广场、芝加哥的十字路口中心、马萨诸塞州的克里帕鲁瑜伽和健康中心、大苏尔的伊萨兰研究所、犹他州的罗伯特·雷德福的圣丹斯度假村、由诺贝尔和平奖得主奥斯卡·阿里亚斯创立的新人类联盟等等。

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更多信息：
回顾一下《随机善举》系列为何如此轰动吧？
《随机善举》的第一本原著于1993年由Conari出版，引起了全球各地人们的共鸣。从那时起，善举运动就成为一股强大的行善力量。其空前成功不仅激励了许多人变得更加友善，还促使国会于1995年2月宣布全国随机善举周，也促成了《纽约时报》知名系列专题"随手行善"的诞生。
成人版《随机善举》首次出版时，全国各地数百名教师布置作业，要求学生撰写他们经历过或主动发起的善举。教师们将作业寄给康纳里出版社，后者随后在教师杂志上征集类似故事。故事纷至沓来，最终诞生了《孩子的随机善举》。从天马行空、妙趣横生到感人至深，《孩子的随机善举》能帮助你重拾对人性善恶潜能的信念。
《随机善举》是这场善举运动的灵感来源，也是治愈疲惫世界的一剂良药。书中真实的故事、发人深省的引言以及关于慷慨的建议，应该能够激励你更加富有同情心地生活，成为一个更加友善的人。

前言

I. 欢迎来到“永恒的激流”
（彼得·韦尔创造了“Permanent White Water”一词来描述我们不可预测的环境。）

II. 关于变化的七个真相
- 变化真相 #1
- 变化真相 #2
- 变化真相 #3
- 变化真相 #4
- 变化真相 #5
- 变化真相 #6
- 变化真相 #7

III. 变革大师的行动
- 步骤 1：接受变化
- 像新闻记者一样收集事实
- 你需要什么其他信息？
- 真相将使你自由（或至少行动起来）
- 如果你能看到它，那就是你的处理对象
- 这怎么可能是好运？
- “担心井”
- 这触发了什么核心问题？
- 将其与你的恐惧联系起来
- 发出求救信号
- 识别你是否在磨洋工
- 抱怨和牢骚是可以的，但不要永远如此
- 确保3C到位
- 谨慎选择你的注意力所在
- 避免羞愧，记住困难可能发生在任何人身上
- 不要浪费宝贵的时间和精力去责怪
- 后悔墙
- 体验宽恕的安慰
- 做三件事的祝福
- 培养你的见证自我
- 保持对奇迹的开放
- 在变化中找到礼物

- 步骤 2：扩展你的选择圈
- 什么帮助你扩展思维？
- 你的自我概念需要改变吗？
- 在你的框外寻找信息
- 对冲你的赌注
- 杀死你的小宠物
- 利用你的内在资源
- 还有哪些资源可用？
- 像美洲原住民一样
- 创造必要的储备
- 不要没有指南针就进入荒野
- 你的内在天赋是什么？
- 重新审视你的优先事项
- 设想你的下一章
- 你需要谁在你身边？
- 注意道路，而不是坑洞

- 步骤 3：采取行动
- 创造可能性的故事
- 在你的希望账户中做好储蓄

- 步骤 4：加强适应力
- 成为一个终身学习者
- 反思你的学习

IV. 二十个快速提示，帮助你生存你没有要求的变化

V. 更多支持的资源
- 来自我个人的支持
- 关于作者