“如果你心情低落，需要一个能理解你的人，一个经历过你心情的人，一个能带你走向值得过的生活的人，那么这本书将成为你最好的新朋友。鲍勃·里奇博士会和你一起去到你的身边，又带你回到自己的心安之处。”
——佩特瑞亚·金 (Petrea King)，生命探索基金会首席执行官兼创始人，她是一位知名作家、励志演讲家、教师和辅导员。拥有自然疗法师、草药师、临床催眠治疗师、瑜伽和冥想老师等专业资格认证。

“您是否被诊断出患有抑郁症？您是否相信自己会因为基因、大脑化学反应、过去或环境而陷入这种境地？幸运的是，您不会的。在这本书中，鲍勃·里奇博士揭示了如何重塑生活以战胜抑郁。这本书充满力量、富有同情心，而且写得很有智慧。该指南借鉴了许多行之有效的治疗技术，鲍勃博士为每一种技术都添加了新的和创造性的内容，使它们更加强大。作者慷慨地将自己从抑郁中恢复的故事与其他案例研究和例子交织在一起，使这本书非常贴切和易于理解。这本书的核心信息是，你可以通过改善思维、行为和生活质量来战胜抑郁。有几个部分看起来好像偏离了主题，但不要跳过它们，因为它们实际上提供了充满希望、灵感和动力的振奋人心的故事。总的来说，这是一本非常令人耳目一新、实用的自助指南，可以帮助你从抑郁中康复，过上充实的生活生活。”
——贝丝·伯吉斯，屡获殊荣的畅销书作家、心理治疗师、教练和自由撰稿人，也是多家专业服务机构的创始人。著有《即时智慧》《快乐上瘾者》和《康复公式》等

“里奇博士结合其个人和职业经验，为那些寻求更多见解以应对抑郁症的人提供了宝贵的自助工具。建议的练习很容易理解，并对它们的作用提供了讲解。而且他在做这一切时都融入了极佳的幽默感。”
—— Ch​​ynna T. Laird，《不仅仅是精神抖擞：一位母亲与感觉处理障碍 (SPD)的奇妙旅程》一书的作者

“鲍勃·里奇博士创建了一份简单直接的指南，帮助您彻底战胜抑郁症。该方法以易于理解的片段式呈现，采用小而有效的步骤来克服抑郁症的困扰。”
——黛安·温，文学硕士，《幸福视角：以不同的方式看待你的生活》一书的作者

“这本书的核心信息是，你可以通过改善你的思维、行为和生活质量来战胜抑郁症。总的来说，这是一本令人耳目一新、实用的自助指南，可以帮助你从抑郁症中康复，过上充实的生活。”
——贝丝·伯吉斯，心理治疗师，《即时智慧》、《快乐成瘾者》和《康复公式》的作者

“如果我们努力尝试，抑郁也可以变成积极的，实际上可以丰富我们的生活。获得应对和恢复所需的技能和知识并不容易，但这本书将使努力这件事变得容易。书中建议并解释了具体的干预措施——如引导想象和正念冥想。总而言之，这是一本关于如何与抑郁共存并获得正确技能和知识的宝贵手册，这些技能和知识将控制抑郁，使人能够过上好日子，不受症状的影响。”
——阿尔弗雷多·佐蒂，《阿尔弗雷多的旅程：一位患有躁郁症的艺术家的创造性生活》一书的作者

“里奇的写作风格引人入胜且通俗易懂，为通常技术性很强的心理自助书籍带来了一股清新气息。他的个人轶事还为此增加了一份的真实性，既亲切贴切又鼓舞人心。这本书不仅将抑郁症视为医学问题，还将其视为一种生活视角，这是一个令人耳目一新的视角。它挑战读者重新思考自己对抑郁症的看法，使其成为任何对心理健康感兴趣的人都值得一读的佳作。”
—— April Pulliam为《文学巨匠》撰稿

★系列第一部已荣获“文学泰坦图书奖（Winner: Literary Titans Book Award）”，该奖项旨在表彰既有创新性又有影响力的优秀作品，特别颁发给那些以独特的文学表达方式俘获我们心灵的书籍和作家。
★澳大利亚心理学会(APS)前负责人、以及澳大利亚心理学会(APS)咨询心理学家学院的国家执行委员会执行官、心理学博士鲍勃·里奇爷爷作品！
★不止将抑郁症视为医学问题，还为其赋予了生活视角！鲍勃·里奇博士将带领读者了解基于科学研究成果与经验、基于个人具体情况、100%私密性、无需药物治疗的替代方法来处理自己的问题，最后找到关于“自己的情绪”的真正应对法。
★方法小书+漫谈小书，该系列2本书就像主菜和甜点一样相得益彰！充满力量与智慧、切实可行的方法、富有同情心、以及巧妙的幽默感。

该系列包括2本：
《从抑郁不安到知足常乐：自我治疗指南》（方法小书）
《抑郁与不抑郁漫谈：短篇散文和小故事》（漫谈小书）

这是一本能够随身携带的治疗师课程小书。
读者们可以自己成为自己的治疗师，将改变你看待自己和世界的方式。这不仅可以节省大量金钱，而且是100%保密的。这本书从急救环节开始，让读者了解痛苦的性质和原因，指导读者使用基于科学研究的方法来处理自己的问题，最后帮助读者找到关于抑郁症的真正治疗方法。

鲍勃·里奇博士
鲍勃·里奇博士于1972年获得心理学博士学位。他曾担任学者、研究员和应用科学家，直到 36岁第一次开启自己的“退休”计划。后来，他重返心理学领域，成为一名认证的咨询心理学家，经营私人诊所超过20年。在此期间，他了担任澳大利亚心理学会(APS)咨询心理学家学院的国家执行委员会执行官（on the national executive of the College of Counselling Psychologists），随后还担任澳大利亚心理学会(APS)负责人三年。他是其他治疗师们将最棘手的案例转介出去的大受欢迎的对象。
鲍勃于2013年落实了退休，但仍在互联网上提供无偿咨询服务，主要通过他自己运行的平台“焦虑和抑郁帮助网站”，该网站还曾荣获“金质网站奖（Golden Web Awards）”（该奖项由国际网站管理员和设计师协会(IAWD)颁发，旨在表彰网络上的创造力、诚信和卓越表现，现已停办）。这让他结识了数百个他从未见过的“孩子”和“孙子”们，其中许多人多年来一直保持联系。他一生最大的乐趣就是帮助他人，这就是他写书的原因，这本书实际上本身就是一门治疗课程。