“悲伤是我们所有人都会经历的一种普遍体验。在她的书中，斯维塔引导我们将悲伤视为一个循环，并为其喜怒无常的本质做好准备。这本书提供了108条建议，将加深您对悲伤的理解，并为您提供工具，让您平和但坚定地继续前进。这本书充满希望、温柔和善良。它坚持认为，驾驭悲伤并游向彼岸需要做很多工作，但随着时间的推移，这是可能的实现。”
——纪录片制片人玛姆塔·辛格

“本书不仅是一本帮助人们度过悲伤过程的有用指南，也是对斯维塔父母生活的精彩洞察，以及亲人的离世如何改变了我们，改变了我们的生活体验。斯维塔的这段感人而脆弱的悲伤之旅，对任何处于悲伤之旅的人来说都是一个有意义的陪伴。这本书为悲伤者在旅程的任何阶段提供了具体而实用的工具和提示。斯维塔能够将悲伤教育与她自己的生活经历交织在一起，这证明了我们的文化和社区在学会与悲伤共存方面所拥有的力量。这本书提醒我们所有人，我们不必独自面对悲伤。”
——谢尔比·雷米拉德，LMHC，Steady NYC高级治疗师兼助理临床主任

“这是一本我们从未意识到但非常需要的悲伤手册。维克拉姆的作品让我们能够陪伴她面对突然失去母亲和多年后失去父亲的悲伤。她巧妙地表达并正常化了悲伤中不常被谈论的阴暗面。无论您是希望更好地理解失去亲人的痛苦的治疗师，还是努力在自己的悲伤旅程中寻求支持的客户，这本书都可以提供真实且可行的方法来应对心碎。”
——Alysia Sobhraj，LMHC

“这本书深入探讨了悲伤的个人问题，除非我们亲自触摸到它的彩虹般的外表，否则我们不可能冒险进入其中。维克拉姆女士通过她的文字提供的联系对我们人类的根本部分做出了无价的贡献，而我们无法在孤独中处理悲伤。如果你正在经历失去亲人，或者失去自己心中的爱，请拿起这本书，深入其中。你会感受到一种无价的完整感，这是我们在现代生活中迫切需要的，失去了长期以来一直是我们人权的社区结构。”
——维克多·布里尔，阿育吠陀医生

“在她的这本中，斯维塔真实而直白地表达了自己的经历，让我们深入了解了失去对生活的影响、悲伤的独特而个性化的表达方式，以及它表现出来的无数种方式。她阐明了悲伤的各个阶段及其应对方法，强调了情感和心理健康，为读者提供了应对、接受和度过悲伤的实用建议。”
——医学博士 Inder Kalra

“作为一名在15岁时失去双亲的女性，我可以保证我们每个人都会以自己的方式和节奏经历悲伤的过程。在这本书中，斯维塔如此美妙地捕捉到了悲伤之旅的真实现实（好的、坏的和丑陋的）。她提醒我们，拥抱自己的感受而不是评判或回避它们很重要。这本书很好地提醒我们，尽管我们存在差异，但我们都是相互联系的。”
——Ruchi Pinniger，Watch Her Prosper 创始人/首席执行官

屡获殊荣的亚马逊畅销书作家、获奖作家、健康+正念生活实践者、国际演讲家、阿育吠陀医学博士、纽约大都会学院管理学助理教授斯维塔·维克拉姆作品！她被誉为“我们这个时代最具影响力的亚洲人之一”，曾获得“年度之声”奖。

“拿起这本书，深入研究”
“接受悲伤并渡过难关的实用建议”
“真挚而脆弱的旅程”
“充满希望、温柔、善良”
“巧妙地表达并正常化悲伤的阴暗面”

追踪悲伤的足迹，穿越悲伤与失落的来时之路……
这是一本写得很好的悲伤手册，每个字都发自内心。当失去亲人好友的痛苦袭来时，你会在这本中找到慰藉、安慰甚至启发，其中的108条实用技巧有助于我们驾驭因失去而产生的多种情绪，让作者斯维塔的引导帮助您开始自己的疗伤，也帮助我们给身边真经历悲伤的人给予支持。
本书从各个方面审视悲伤，并帮助您识别您正在经历的事情。斯维塔通过讲述自己失去父母的悲痛历程，帮助您认识、理解和接受您可能正在经历的事情。这是一本有意图、有洞察力、深刻、直白、有时有趣，且总是真实的书，如果您正在经历失去，这本书就是您需要的资源，您会想把它作为值得信赖的盟友留在身边。
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道吉中心（Dougy Center），国家儿童与家庭悲伤中心
——2024年7月播客

2023年5月，斯维塔·维克拉姆悲痛欲绝。在三天的时间里，她的父亲去世了，她的公公也去世了，而那天是她母亲去世9周年纪念日。当她寻找如何度过情绪漩涡的信息时，她发现有人安慰她时，她最终会到达彼岸，但没有任何东西告诉她如何做到这一点。因此，斯维塔着手创建她正在寻找的资源，并于最近出版了这本书，这是一本小手册，其中包含108条实用技巧，可帮助您度过和应对悲伤。
我们讨论：
◎多重损失带来的沉重打击
◎通过写作寻求安慰和支持
◎她从父母身上学到了很多东西
◎猝死与预期死亡的影响
◎成为父亲的保护者和照顾者——以及父亲去世后，什么给她带来的安慰
◎悲伤如何影响了斯维塔的价值观
◎数字108在多种文化中的含义
◎她如何在悲痛中如此早地完成了阿育吠陀医学博士学位
◎哪些建议对她来说最容易和最难遵循
◎她在悲伤中与宽恕的关系
◎她如何度过周年纪念日
◎斯维塔的自我护理实践

斯维塔·维克拉姆
斯维塔·维克拉姆是一位屡获殊荣的亚马逊畅销书作家、获奖作家、健康+正念生活实践者、国际演讲家、阿育吠陀医学博士。她是纽约大都会学院管理学助理教授，基于阿育吠陀，帮助人们按照适合自己的方式成长和蓬勃发展，克服压力、焦虑、肠道健康或其他健康状况。
作为健康和保健方面的可靠支持，斯维塔最常出现在NBC和Radio Lifeforce，以及与享誉国际的心灵导师、“百大精神人物”、《纽约时报》畅销书作者迪帕克·乔普拉博士(Dr. Deepak Chopra)合作的纪录片中。她的职业生涯致力于撰写和教授更全面的创造力、生产力、健康和营养方法。她的作品曾出现在《纽约时报》和三大洲九个国家的其他出版物上。
斯维塔拥有哥伦比亚大学战略传播硕士学位，是纽约大都会学院管理学助理教授。她出生于印度，她的成长时期在印度喜马拉雅山、北非和美国之间收集和分享故事，现在住在纽约，并与世界各地的客户合作。

她已收获众多荣誉，如被《亚洲融合》杂志（Asian Fusion）誉为“我们这个时代最具影响力的亚洲人之一”，并获得了“年度之声”奖（ Voices of the Year Award ），以及更多：
◎2024年EAC年度企业家奖（2024 EAC Entrepreneur of the Year Award）。
◎其作品《一片和平》获得了普希卡奖(Pushcart Prize)提名。
◎第一部由迪帕克·乔普拉博士(Dr. Deepak Chopra)和其他阿育吠陀专家主演的阿育吠陀纪录片，邀请斯维塔出镜。
◎女性网（Women’s Web）将她的文章《如果你被称为一个善于操纵的女人，那么你很可能是一个只想活下去的父权制受害者》提名为第11届享有盛誉的Laadli奖。
◎入选HolyTV Top 25, “HolyTV 25”精选了25位影响力人士、宗教领袖和知名人士，他们的精神努力在2020年产生了重大的文化影响。
◎因向家庭暴力、性侵犯和其他性别暴力的幸存者提供创伤知情瑜伽而荣获精神活动家奖。
◎凭借其小说《路易斯安那捕捞》和她对遭受性侵犯和虐待的女性的不懈支持，荣获享有盛誉的年度最佳声音奖
◎《Eyra》杂志提名她为年度成就者奖。
◎被《Conversations Mag》评为通过她的书籍改变世界的女性之一！
◎英国《亚洲作家》杂志将她的小说《路易斯安那捕捞》列入了“2018年必读书籍”名单。
◎荣获2015年英国国际诗歌奖。
◎2014年，被美国《亚洲融合》杂志评选为“我们这个时代最具影响力的亚洲人之一”。
◎荣获2013年美国卫斯理作家大会琼·雅各布森小说奖学金。
◎《印度书评》将其作品《完美非传统》评为2012年3月最佳读物。
◎被皇后区艺术委员会选为2012年作家创业计划的参与者。
◎她的诗歌《自身免疫缺陷综合症》被选为艾滋病宣传电影《黎明》的一部分。