《 从拉伸开始 》
- 拉伸运动柔韧性训练身体柔韧性解剖学插图分步指导生理弹性理论关节健康肌肉伸展运动范围健身训练
- #实用指南 #柔韧性科学 #图文解说 #运动员训练 #教练教育 #高评价图书 #畅销排行
- 选题分类：运动/健身
- 原版语种：英语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2024年09月
- 页数：65页
- 图书定价：（不详）
- 开本：203mm×254mm
- 原出版地：以色列
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：单色
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推荐人
1、作为一个在举重运动员领域工作了几年的人，我可以告诉你，拉伸运动对整体健康的身体非常重要。但是你知道很多健身爱好者不喜欢做什么吗？拉伸！这本书非常适合任何开始锻炼并想加入拉伸运动的人，但对于那些可能已经忘记拉伸运动或将拉伸运动置于次要地位的有经验的健身爱好者来说，这本书也很有用。这些图画对于显示起点/终点和中点非常有用，并且包括身体每个部位的拉伸动作，描述了如何做，还描述了如何避免，这样你就不会受伤了。对于所有想变得更健康的人来说，绝对是一本好书！
2、这是拉伸技巧的绝佳指南，既能提高身体灵活性，又能防止受伤。方法如下：如何正确拉伸以及原因：预防伤害和改善运动。本指南易于理解，适用于新手和高级运动员。作者以易于理解的方式详细介绍了不同练习的技巧。这不仅是一份指南，而且是一本解剖学手册，可进一步了解拉伸的重要性。
3、拉伸运动被低估了。我能看出我在健身结束时拉伸不进行拉伸运动时会有什么不同，而这本书将我对灵活性的理解提升到了一个全新的水平。在我读这本书之前，我经常忽略拉伸运动，认为拉伸运动是可选择性的，而不是必不可少的。但是，在完成练习并真正运用了作者概述的原则之后，我注意到不仅柔韧性有所改善，而且疼痛也减少了，总体锻炼表现也有所改善。
版权推荐
★强调柔韧性在整体健身中的关键作用，配有详尽解剖图示与分步指导，涵盖50余种核心拉伸动作。
★一兼具柔韧性训练与损伤预防的星级指南，强调了柔韧性在整体健康中的关键作用。凭借其丰富的专业知识，体育博士伊加尔·平查斯将复杂的生理理论与实际应用联系起来，使所有人都能接触到柔韧性科学。
★为业余和专业运动员、私人教练、健身房爱好者和体育教育者编写，从拉伸开始，在体育训练的背景下呈现柔韧性的基本原则，具有全面的解剖插图和易于使用的分步指导方针。
内容简介
不考虑年龄、性别、人口或训练频率，柔韧性是体育训练中最被低估的因素之一。在身体和精神方面，灵活性意味着适应能力，拥抱我们面前的挑战，充分发挥我们的潜力。
从拉伸开始介绍并解释了身体训练背景下柔韧性的基本原则，具有全面的解剖插图和易于使用的分步指南。
在这本书中，你会发现：
超过50个基本的柔韧性练习
最新的生理弹性理论，以一种切实可行的连贯语言呈现
增强关节和肌肉柔韧性的运动
开发最大和最佳运动范围的方法
为业余和专业运动员、私人教练、健身房爱好者和体育教育者而写，《从拉伸开始》是一本必不可少的生活伴侣，可以在每次训练中带来健康和无伤害的生活方式。
作者介绍
拥有体育教育博士学位，现任基布兹教育学院高级讲师及教学指导。他担任实习督导，并协调"健身与健康指导师"及"青少年健身房训练"认证项目。曾任职中学体育教师，同时作为体育管理局认证的健身房教练课程考官。2001年，他荣获以色列总统颁发的"社区服务与志愿服务奖"。
作为资深私人教练，他曾在管理学院、奥诺学术学院、特拉维夫大学及卢因斯基温盖特学院开设课程与职业发展培训项目，并担任加拿大卡尔加里大学客座教授。2008年，他制作并编辑了国际多媒体教学系统（DVD），内容涵盖解剖学、运动机能学、体能训练及健身房训练。
其著作面向教练、健身爱好者、运动员及认证课程学员（包括健身房教练），以及所有追求健康生活品质的人群。畅销作品包括：《做自己的私人教练》《从拉伸开始》（已译成法语）及《整体健身训练》。现居特拉维夫，婚姻幸福，育有两子两女。全家热爱舞蹈与运动。
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