这几年面对社会不断的变化，一波接一波的疫情，还有在年初第五波疫情下的恐惧和紧张，相信任何人都会想寻找到快乐。但现实生活告诉我们，快乐并非唾手可得，人生不如意事十常八九，如果生活真的无法如意，要如何活？

本书以接受和承诺疗法为主题(Acceptance and commitment therapy，简称ACT)，向大众建议一种心理健康模式和生活智慧，透过行动实践，活出有意义的美好生命，同时亦能获得更深刻和长远的快乐。

接受和承诺疗法，有一个核心信念：认为痛苦经验根本是人生无可避免的一部分，因此接纳往往比抗拒或逃避痛苦来得更为合适，对心理健康更为有用。这个疗法包含六个元素：接纳，是指接纳人生的痛苦和不愉快经验，包括：开放接纳经验、脱离思想纠结；学习活在当下：觉察的自我、与此时此刻连结；承诺以价值为本，以目标为前进方向：确立价值和人生方向、承诺实践行动。这些都可以有效建立心理弹性，人拥有心理弹性，当面对困苦、艰难或不如意时，就可以有内在资源去承载；并以承诺实践人生重要的价值为目标，坚持活出有意义的生命。

本书介绍接受和承诺疗法内六个向度的内容和实践练习，帮助读者即使面对困难，仍能重新聚焦自己的人生方向，即使在难处中仍有力朝人生目标走去，能获得心灵的满足，可以过内在丰盛的生活。

接纳与承诺疗法对何谓美好人生的确有独到的坚持，认为心理的灵活性是不可或缺的条件，而重点是接纳内在经验，不受其控制，同时认定对自己最重要和有价值的事情，并以此作为生活和行动的指引。

在迈向承诺的行动当中，我们经常有机会遇到挫折或困难。未必会感到舒服，甚或不太快乐。许多时，我们会倾向转到回安舒与及不再痛苦的状态当中。

我们可能要不断作出选择，因为没有人能够保证在承诺行动的过程中可以一帆风顺。但是，我们仍然可以不停地回到选择点，去决定自己下一步的行动，毕竟人生的真正价值及意义，往往在于过程。因此，自己纵使在某个栏跌倒了，重要的是选择站起来，然后继续朝着自己的目标前进。

不单这样，生命中不断进行的承诺行动，可以帮助我们扩阔自己的行为领域，纵使在不同的挫折当中，仍然向前迈进。

特色：
★作者为资深临床心理学家，多部心理励志类作品已授权简体出版。
★本书并非只是介绍理论，是为读者可以经验这个疗法的益处而写。故此本书会介绍疗法及其六大向度的原理，也会有真人个案、故事比喻，辅以插图帮助读者理解；并以深入浅出手法介绍其原理及内容，更重要是设有实践方法，让读者亲身经验疗法的有效性，能够坐言起行，实践丰盛生活。
★设计：简洁和清雅，因这本是治疗书籍，阅读的读者可能都面对不少心灵和健康困扰，简洁、低调、富空间的设计减低阅读时的负担，也呼应心理灵活性的书籍主题。

汤国钧
资深临床心理学家，香港大学临床心理学硕士及多伦多大学辅导心理学博士。现职医管局、香港大学荣誉副教授、香港心理学会院士。擅长抑郁症和焦虑症的心理治疗、心理健康教育和专业培训，并积极推广正向心理学及其应用。著作包括《回到开心时：情绪管理DIY》、《走进360度的幸福》、《抑郁自疗》、《焦虑自疗》、《喜乐工程》等。并于2003年创立「联合情绪健康教育中心」，积极推动情绪健康及正向心理，希望人人可以拥有快乐而有意义的人生。

黄志明
现职基督教联合医院临床心理学家、协助精神科及长期痛症病者的心理复元

目录
序一
序二
作者序
推介文一
推介文二

快乐有何难？
第一章 寻找快乐之路
第二章 心理健康蓝图
第三章 痛苦的根源

接纳挫败 承诺前行
第四章 接纳和对经验开放
第五章 脱离思想纠结
第六章 活在当下，联系此刻
第七章 以己为观察者
第八章 价值指引的人生
第九章 承诺行动

走向美好人生
第十章 负面情绪的处理
第十一章 慈心与接受承诺
第十二章 ACT出正向人生

附录：ACT的理论和研究