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《 焦虑自疗 (2版) 》

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推荐人

作为一位行医多年的精神科医生,我很欣慰这本书的出版。这本书可读性高,条理分明,深入浅出,可以感受到作者们亲切投入地与读者对话,就像一位平易近人的治疗师和你一同探讨焦虑的各种问题。除了认知行为疗法外,书中也用不少篇幅介绍新一代治疗和自助法,包括接受和承诺治疗、表观疗法和正向心理学。读者可以通过这本书掌握应对焦虑的窍门,希望你会和我一样享受这种阅读的旅程。
——萧宏展医生|资深精神科医生

这本由三位临床心理学家悉心合著的焦虑自助手册,对受焦虑情绪困扰的大众,以及从事情绪辅导的专业人士,都能产生自助助人的实际作用。书中内容丰富实用,条理分明,只要读者仔细揣摩,悉心实践书中宝贵的建议和练习,自可得到自助助人的灵感。诚意向大家推荐这本书。
——胡洁莹博士|临床心理学家/亚洲创伤心理研究学会会长

版权推荐

★仅香港销量超1w册以上,是一本人人都做得到的情绪自助手册!
★本书由多位临床心理学家共同创作,基于“情绪自助人人做得到”这一理念撰写而成,兼具专业性与易读性,只要认真去做,焦虑情况一定会改善。
★涵盖六大应对焦虑情绪的方法与技巧:松弛自助法、思维自助法、 行为自助法、提升自我效能自助法、静观自助法、接受和承诺治疗,易于操作。

内容简介

本书详细介绍经实证有效、简便易行的应对焦虑情绪的方法和技巧,包括松弛自助法、思维自助法、 行为自助法、提升自我效能自助法、静观自助法、接受和承诺治疗,帮助大家正确处理焦虑压力,减轻焦虑情绪的困扰。
此外,书中还介绍了静观心理学和正向心理学相关知识,以便广大读者提升自信和自我效能感,增强心理素质,拥有健康心态,建立轻松自在、正面积极的人生。

作者介绍

汤国钧
香港资深临床心理学家,香港大学临床心理学硕士及多伦多大学辅导心理学博士,拥有超过35年临床经验。现职基督教联合医院、香港大学客座副教授、香港心理学会院士。擅长抑郁症和焦虑症的心理治疗、心理健康教育和专业培训。曾受训于接纳与承诺治疗创立人Dr. Steven Hayes及知名学者Dr. Robyn Walser,并于2019年与专业同侪创立国际语境行为科学协会香港分会,为创会及现任主席,积极研究及推广接纳与承诺治疗于华人社会的本色化应用。
汤博士的专业兴趣亦包括正向心理学及其应用,并于2003年创立“联合情绪健康教育中心”,积极推动情绪健康及正向心理。汤博士著作甚丰,包括《回到开心时》、《抑郁自疗》、《焦虑自疗》、《走进360度的幸福》、《谁偷走了我的快乐》等。
 
江嘉伟
注册临床心理学家。香港中文大学临床心理学硕士。现职基督教联合医院,于成瘾及精神心理健康问题方面累积丰富临床经验。对临床人员如何在治疗室提升对方的改变动机感兴趣,于2014年创立“中华动机式访谈法学会”,致力推动“动机式访谈法”在华文社会的应用和发展。曾多次获邀在香港、澳门、国内以及新加坡等地为不同医疗健康专业界别人士提供培训。
 
陈佩珊
临床心理学家。香港大学临床心理学硕士。曾于香港私人执业,以及曾在香港大学任职临床心理学家。现为“主流教育自闭学童家长会”之义务顾问。

图书目录

序言
导言 焦虑自疗

第一部分 焦虑:二十一世纪的“流行性感冒”
第一章 焦虑情绪面面观
第二章 焦虑症的成因
第三章 焦虑症的分类
第四章 焦虑的治疗与自助
第二部分 焦虑自选疗法(上篇)
第五章 请你放松:松弛自助法
第六章 思想起革命:思维自助法
第七章 拥抱挑战:行为自助法
第三部分 焦虑自选疗法(下篇)
第八章 自信我可以:提升自我效能自助法
第九章 心静无烦忧:静观自助法
第十章 正向心理、积极人生

附录一 抗焦虑药物治疗点滴 谈家乐
附录二 处变不惊并肩行:家属亲友锦囊 黄建慧
参考信息:为患者和家属提供的社区资源
焦虑自疗 (2版) 焦虑自疗 (2版)
焦虑自疗 (2版)
应用心理学 自我经营 心理自助 心理健康  |  中文繁体  |  240 页
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★本书由多位临床心理学家共同创作,基于“情绪自助人人做得到”这一理念撰写而成,兼具专业性与易读性,只要认真去做,焦虑情况一定会改善。
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