《 心理防卫：压抑、投射、成瘾……我们用伤人伤己的方式保护自己吗？ 》
- 心理励志人际社交心理防卫心理健康
- 选题分类：人际/社交 心理通俗读物 心理健康
- 原版语种：中文繁体
- 出版日期：2022年04月
- 页数：256页
- 图书定价：370.00 新台币
- 开本：148mm×208mm
- 浏览次数：350
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：双色
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版权推荐
内容简介
这是心理防卫机制「压抑」（情绪）＋「合理化」（心态）＋「成瘾」（行为）。
心理防卫看似保护自己，
但，其实是伤人伤己的恶性循环。
◎特别企划：15种常见的心理防卫机制解析。
工作太累，买些名牌包犒赏自己，哪里不行？
深夜里一直吃高热量食物，只是放松，不是吗？
在公司被主管骂，回家就斥责小孩，我是在教小孩，有错吗？
但这些都是「心理防卫机制」，
看似保护自己，
但其实是逃避、伤害与恶性循环。
「心理防卫」是内在运作，「成瘾」是外在行为；
两者常相伴相生，让彼此状况更为恶化。
◆吃不停，你以为那是放松；买不停，你觉得那是犒赏。
→以食物及购物「压抑」情绪，并「合理化」「成瘾」行为。
◆在公司被主管修理，回家就怒骂小孩不写功课？
→「转移」愤怒给家中弱势的替罪羔羊，例如孩子或太太。
◆太太总头疼，且哀求，先生只好做所有家事。
→以「退化」行为获取关爱，但却是困住彼此关系的牢笼。
◆「别人的老公就是比较贴心。」
→「理想化」他人，自贬、看轻自己与另一半。
◆突然被裁员了，你拒绝承认。
→「否认」事实，捍卫自尊。
心理防卫机制由佛洛伊德所提出，而培芸心理师认为心理防卫机制是：不成熟的生存策略，也就是：用错误的方式保护自己。
常见的有转移、压抑、合理化、投射、抵消、退化……以及暴食、疯狂购物、破坏力强大的酒精和无法秒离开脸书等社交媒体的各式「成瘾」。
这世上，从没有一个人的人生是毫无问题，没有一丝一毫创伤。
但我们可以学习如何面对创伤，而不是将创伤转移、偷渡给他人，甚至让那创伤不断侵蚀你，让你无法从自我否定及沉沦里脱身。在每次情绪风暴来时，请试着先觉察，而不是先祭出心理防卫机制来保护自己，因为这份保护，是反噬，是伤人伤己，是恶性循环；当你能温柔轻抚创伤，生命也将递上一个更真实与完整的你。
本书特色
◎台湾第一本从日常生活切入，对看不穿、摸不透的心理防卫机制+成瘾所书写的专书。
◎陈志恒（咨商心理师、畅销作家、台湾NLP学会副理事长）；杨聪财（身心诊所院长、医学博士）撰推荐序
杨斯棓（《人生路引》作者）；谢震武（知名节目主持人）；苏予昕（苏予昕心理咨商所所长）；苏绚慧（咨商心理师、璞成心遇空间心理咨商所所长）；钟颖（爱智者书窝版主、心理学作家）共感推荐（依姓氏笔划顺序排列）
作者介绍
临床心理师。中原大学心理学临床组硕士。目前在养心心理治疗所执业。
专长：人际关系、两性情感、亲职教养、关系失落、精神疾患与身心症状、网络成瘾、饮食障碍、自我探索与生涯发展。
曾应邀到高点电视台、华视、年代电视台、News98、飞碟、中国广播、台北爱乐、POP Radio、环宇、正声、警察广播、台北广播、教育广播、女子学、汉声广播、复兴广播、Needs Radio、网络节目等进行分享。
文章持续受到各大媒体转载。曾在《今周刊》、《大人学》撰写专栏，也曾在纯青基金会担任讲师、天主教善牧社会福利基金会带领女性自立团体。目前也是企业、扶轮社、各大专院校、社福团体经常邀请演讲的心理学家。
著有《人际剥削──为什么我们离不开有毒的人际关系？78个原则，赢回人生主导权》，该书已售出中国大陆简体字、韩国版权。《微笑忧郁──社群时代，日益加剧的慢性心理中毒》，该书已售出中国大陆简体字、韩国、越南及有声书版权，并入选2020年亚洲专刊（Books From Taiwan）。《为什么关系融洽，另一半仍出轨？──走过伴侣出轨，从放不下、不放下，到过得自在安好》。
打造共好社会，过好这一生是洪培芸的理念。她深信「认识自己」就是改变人生的起点，也是一生的作业。而帮助更多人过好这一生，就是她的一生志业及追求。
图书目录
014【推荐序】明白心理防卫机制，知己知彼，百战百胜／杨聪财（身心诊所院长；医学博士）
019【前言】我们是否都用了错误的方式保护自己？
Chapter1：我们最常使用，伤人也伤己的心理防卫＋成瘾行为
034转移
040压抑与合理化
047转移与投射
054合理化
061抵消
068退化
075反向作用
082控制
089抽离与认同
Chapte2：那些逃避的心理防卫＋成瘾行为，让我们自我怀疑与否定
098扭曲
106理想化
113认同
120理智化
127合理化
134投射与理想化
141否认、投射与反向作用
148理想化与否认
155升华与合理化
Chapte3：勇于直面生命中的痛苦，放下心理防卫＋成瘾行为
164被心理防卫机制驾驭的人，都是源自于生存焦虑，且力不从心的人
172心理防卫机制总有登场时，「凡事不过分」就是适可而止，不致成瘾
179逃避不可耻，但真的没用，因为终究不能逃离一辈子
186直球对决，不是处理心理防卫的好方式：反对是在替被反对者加持
193关于成瘾：我们都该重新认识生理机制和危险因子
200若无法戒断成瘾行为，并不全然是意志力不够坚定。解除成瘾行为与渴望的挂钩
207成功背后的巨大孤寂与空虚，让人物质成瘾，踏上不归路
215越是抗拒与压抑，越是强化心理防卫，你需要信任生命，尤其是深度地相信自己
222学习「觉知」自己的情绪，而不是一「警觉」危险，马上祭出心理防卫机制
229学习观察自己何时会使用心理防卫，甚至有成瘾行为，才能逐步跳脱恶性循环
236承认、接纳及处理自己的阴暗面，缓缓卸下心理防卫
243【结语】突破心理防卫，不被成瘾行为驾驭，我们都能恰到好处地保护自己，更活出强大的生命力
250【特别企划】15种常见的心理防卫机制解析
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