★中文繁体字版权已售
★原来，我们每个人的内心都有一间解忧药局。每天调配一点幸福感，改善心灵环境，扭转负面情绪。
★畅销书作者李贤秀新作，其作品《每天3小时妈妈的气息》在韩销量超10万本，版权引进至多个国家和地区。
★人人心中，都有一间可以治愈不开心的小药局，只要抓到诀窍，你就是自己的心灵药师。写给想甩开坏心情却总是办不到的你，提供“每日创造一小瓢快乐”的方法。
★身体受伤时，我们会找创口贴和碘酒来处理伤口；而当受伤的是“内心”时，我们却常常不知所措，或不习惯采取特别的行动。本书提供了许多近代心理咨询的观念与方法，一则一则，就像一片一片的心理创口贴，居家必备！

【本书特色】
◎居家必备，心灵管理的工具书
本书内容旁征博引，用生动的比喻、流畅的文字，结合丰富的心理学与脑科学知识，提出大量令人耳目一新的心理观点与实用方法，带你学会管理自己的心灵情绪。

◎专家设计，学习效果更好的图表
本书设计许多表格与交互式内容，例如选择题、填充题、幸福宣誓、血清素活动指南等等，实用又容易上手。

◎特别收录，自我练习的幸福日志
附上整整二十一页的，引导你从日常事件中寻找幸福的泉源，在生活中练习创造愉悦感。

心情不好怎么办？别人的安慰无法对症下药？其实，最大的解方就在你内心！
你知道吗？根据脑科学的研究，人类的幸福公式是这样运作的：
◎好想法→好情绪→释放好的化学物质→心情变好◎

我们感到快乐幸福，是因为大脑里的这间心灵药局，分泌了让人产生愉悦、驱离忧郁情绪的神经传导物质。所以心情不好时，就需要到心灵药局报到，而你就是药师，必须下达一些指令才能拿取治愈坏心情的解方。

▎抢先服用！心灵药局的解忧处方笺

★今天心情不好？试着去做些什么事吧！
再小的事情也没关系，多巴胺不会管你是得诺贝尔奖还是打扫厕所，只要听到「结束」两个字，它们就会开始分泌。——让快乐翻倍的多巴胺魔法

★最近发生一件倒霉事？先对自己说「运气怎么这么差！」
说完后，你可能会噗哧笑了出来，压力也会跟着减轻不少，并开始寻求解决之道。——改变负面想法的自我对话

★羡慕别人而情绪低落？来为自己做一份愉快活动的目录！
想想自己在做什么事的时候心情最好，并将内容写在纸上，然后进行排序。光是这些思考与动作就能让人心情变好、充满希望。——先创造一瓢快乐的哲学

★提不起劲面对讨厌的事？与愉快的事参杂一起做吧！
先把不想做的事做完，再奖励自己去做愉快的事，可以更快解决讨厌的工作。——安抚情绪的先苦后乐法

▎心灵药师大补帖，让大脑听你的话
善用24小时不打烊的心灵药局，坏心情Bye Bye
长期投入心理咨商与脑科学研究的李贤秀说：我们都是心灵药师，每个人都拥有充分治愈自己的潜力。这本书就是要教你如何充分利用这间心灵药局，学会调整自己的想法，进而改变大脑状态，不被情绪主导生活。

① 转移注意力万用法
只要稍微改变思考的方向，人生就会有巨大的改变
② 每天为自己的心情打分数
将想法或心情量化，有助于正确掌握内心的状况
③ 在生活中累积血清素
从事令人平静的愉快活动，最能促进血清素分泌
④ 适时哄骗自己向前进
尽量用「做到这样已经很棒了」的乐观态度，来面对自己做的决定
⑤ 先拥有当下的一点点快乐
陷入低潮时，先找到愉快的事情，把今天当成世界末日一样好好地享受

书中从生活场景出发，列举大量可以改善心灵环境的具体方法，例如摆脱负面想法的三栏法、减压三阶段的自我对话法、在生活中累积血清素的小撇步，并搭配表格、时间表、日志等多元形式，要带你甩开负面情绪，拥有每天创造小小愉快的能力！

✓ 本书献给每一位想当心灵药师的人
．总是没来由心情低落的你
．觉得人生好累好讨厌的你
．长期受忧郁症状所苦的你
．想要每天愉快过生活的你

李贤秀（音译）
对于那些无法得到他人帮助，或求助于咨询的人们，心理药剂师先伸出手欢迎他们“随时访问心理药店”。在这里任何人都可以获得能够自我治愈受伤心灵的“脑科学”“心理学”处方。
毕业于高丽大学心理学系，于高丽大学心理学研究所取得临床心理学硕士与博士学位。为临床心理专家，拥有韩国精神健康临床心理师一级证照，于高丽大学九老医院精神健康医学科任职二十年。目前担任疗愈心理学学院院长，致力于心理咨商、演讲举办、教育与写作。

著有受到10万读者喜爱的畅销书《每天3小时妈妈的气息》、讲述了与青春期子女沟通养育方法的《孩子到了10 岁，父母要准备讨论》、介绍产生强力治愈效果的“感谢疗法”的《今天也超感谢》等书。

序｜人生中消失的时间

Chapter 1. 你已经是心灵药师了
我们的大脑有间药局
朋友、甚至是家人，都是「别人」
面临心灵上的单身时
改变思考方向的习惯
如果想更快速地修正思考的错误
自己一个人也能做到
心灵药师必须做的事
斩断恶性循环的思考循环
识破长期支配自己的谎言
选择让自己获得幸福

Chapter 2. 为自己调配治愈坏心情的解方
改变负面想法的三栏法
能够拯救你的自我对话
为今天的心情打分数
不知不觉把你困住的「认知扭曲」
幸福来自转换注意力
想法和语言之间的秘密
．为什么必须说出你的故事
．文字别照单全收，坏话不全盘托出
情绪是主角，想法是统筹者
．安抚情绪的是「想法」
．控制情绪的第一步是「表达」
．劝导情绪的好方法
心灵管理的「黄金三天」
．若想甩开忧郁重新站起来
．防止坏情绪的过度记忆

Chapter 3. 每天都可服用的幸福处方笺
先创造一瓢快乐
你在做什么事的时候心情最好？
让快乐翻倍的「多巴胺魔法」
如何快点解决讨厌的事情
在生活中累积血清素的方法
．家常菜让身体变成「五星级饭店」
．让生理时钟回归巅峰的睡眠法则
．让大脑重新启动的冥想与艺术
感谢是一种必要的「生存情绪」
．忧郁时一定要记住的「生存情绪」
．开启上帝礼物的钥匙
．幸运的吉祥物
．改变生活的温度
要追求人生的意义才不会疲惫
我们拥有能够幸福的能力
今天太阳也会继续升起
．促进血清素分泌的一日行程
．哄骗日常持续向前进
．绝对有属于你的「露德圣水」

附录｜二十一天的幸福调配日志
后记｜敬，简单且随时都感到幸福的人生
参考书目