★一本给女儿，也给妈妈的母女关系疗愈书。
★让「每一个妈妈」的成长创伤被看见，让困在痛苦里的「每一个女儿」都能被拥抱。
★完整收录20种令女儿煎熬、痛苦的母亲类型；38种给女儿的自我疗愈方式；3段暖心的修复叮咛。

「如果早20年看到这本书，
妈妈就可以没有遗憾的离开……」
──资深媒体人陈安仪最深的疼痛与吶喊。
一本给女儿，也给妈妈的母女关系疗愈书。
「只要和妈妈相处超过三天，我们就一定会吵架。」
「我无法忘记妈妈对我的批评、谩骂与控制……」
「我怨恨妈妈，但看她流泪，我的心却好刺痛。」

世界上，再没有一种关系，
如同母亲与女儿之间，紧密复杂、幽微又纠葛。
当带伤的女人成为母亲，当所有心理困顿在家族里代代相传，
身为女儿的妳，有机会将彼此的伤痛划上句点。

★完整收录20种令女儿煎熬、痛苦的母亲类型。
★38种给女儿的自我疗愈方式。
★3段暖心的修复叮咛。

让「每一个妈妈」的成长创伤被看见，
让困在痛苦里的「每一个女儿」都能被拥抱。

曾经，那个好小好小的妳，妈妈就是妳的天地，妳的全世界。
妈妈微笑，妳的心就暖成一片；妈妈蹙眉，妳感觉心灰灰；而妈妈一哭，妳也跟着掉泪。
小小的妳，很想好好保护妈妈，更想一直拥有妈妈的爱，但……

「我身上像是多长一颗心，随时准备照顾妈妈。」──忧郁型的母亲
「大家都欺负妈妈，只有我为妈妈抱不平……」──懦弱型的母亲
「妈妈，我过得好，是不是会伤害到妳？」──嫉妒型的母亲
「妈妈说她都是为了我好，可是我一吃东西就狂吐。」──控制型的母亲
「我在每个爱我的人身上，寻找妈妈的味道……」──缺席型的母亲
「最应该保护我的人，却看着我被爸爸性侵……」──旁观型的母亲
「小时候我字写不好，妈妈就说我是杂种、蠢猪。她用棍子打我的手，甚至用针刺我的手。」──残忍型的母亲……

20个真实案例，每一篇都令人唏嘘，甚至噙满泪水。
女儿即使脱离母体，却往往有条无形的「心理脐带」，连结母亲与女儿，让彼此成为联系很深，但又纠葛不已的生命共同体。

黄惠萱心理师在这本谈论母女关系的书里，探讨20种让女儿煎熬、痛苦的母亲类型。与一般谈论此类型的书不同，除了女儿的困境，黄心理师更细腻分析母亲在成长环境中所受的种种贫乏与创伤。母亲不是不爱女儿，但她可能是没有能力；母亲也不是不回应女儿，但她可能身上满是伤……

而当女儿觉察母亲所带来的桎梏与伤害，除了理解母亲当年的困境，并在相处上，立下情绪界限外，女儿也需先放下罪恶感，例如「妈妈养我很辛苦，我不是应该多体谅她？」「妈妈是因为爱我才这么做，我怎么可以生她的气呢？」等，而更重要的是，慢慢找寻自我，让「自我的碎片」回家，让困在痛苦里的「每一个妳」都能被拥抱……
　　
38种暖方式，把母女关系爱回来：
一、拒绝逼迫，拿回属于妳的主动权
二、不论好坏或输赢，勇敢走自己的路
三、练习放下「比较」，接受「本质」
四、做妳自己故事中的主角
五、接纳所有被自己遗忘的妳
六、从竞争中找到属于「自己」的角度
七、练习区分，并经营属于「自己」的人际关系
八、练习在关系中说「不」
九、给予适当的信任，让对方有改变的机会
十、练习「退后几步」来说话
十一、不断地摘下偏见的眼镜
十二、升华版的阳刚
十三、升华版的阴柔
十四、信任妳自己
十五、接受妳「无法」狠心，也接受妳「必须」狠心
十六、练习只为自己负责
十七、试着做自己心灵的好妈妈
十八、培养对他人言行的观察
十九、时常观照自己内心的感受与想法
二十、练习「不批判、不交换」
二十一、学习接纳不完美的自己
二十二、平衡且全面地认识自己
二十三、享受平凡的小幸福
二十四、练习分辨「感受」不等于「事实」
二十五、把「不完美的自己」接回来
二十六、山不转，路转。跌倒是告诉妳，要用别的方法来成功
二十七、路很长，但一定要走。请远离受虐关系
二十八、如实地接纳生命中的遗憾
二十九、勇于选择好关系
三十、愈想紧抓，愈该放手
三十一、探索并照顾想压抑下去的感受
三十二、学习「恰如其分」地照顾自己
三十三、直视痛苦，接受如其所是
三十四、学着视自己若珍宝
三十五、建立人我界线
三十六、享受互动的乐趣
三十七、找到妳自己可以滋养伴侣的方式
三十八、练习用自己喜欢的方式，担任各种角色

黄惠萱

临床心理师，同时也兼具女儿、妻子、媳妇与母亲的角色。目前于黄伟俐诊所担任临床心理师，并于《商业周刊》良医健康网担任专栏作家。
毕业于中正大学心理系，辅仁大学临床心理学系研究所。曾任职台安医院心身医学科临床心理师 、台北市心理卫生中心团体带领者。
希望透过简单的心理学理论与咨商经验的分享，带给一样身兼多重角色的女性心灵上的支持与鼓舞。

　

【推荐序一】如果早20年看到这本书，妈妈就可以没有遗憾的离开……／陈安仪（资深媒体人） 009
【推荐序二】母女为何纠葛？／陈鸿彬（咨商心理师；《钢索上的家庭》作者）014

辑一　女儿们，这不是妳的错

无法进食的女儿──控制型的母亲034

害怕「成功」与耀眼的女儿──嫉妒型的母亲048

被父亲性侵的女儿──旁观型的母亲059

总陷入三角关系的女儿──退让型的母亲074

总与人「绝交」的女儿──情绪勒索型的母亲087

「妈妈，为什么妳总是看不到我的好？」──重男轻女型的母亲101

为母亲抱不平、力争上游的女儿──懦弱型的母亲113

辑二　请从理解妈妈的生命困境开始

总「假装」自己需要帮助的女儿──残忍型的母亲126

从小就扛起照顾母亲责任的女儿──忧郁型的母亲139

在穿着、言语上，不断吸引他人注意的女儿──疏离型的母亲153

时刻保持警戒的女儿──威胁型的母亲168

只渴望轰轰烈烈，无法接受平淡日子的女儿──善变型的母亲179

老觉得自己是受害者的女儿──敌意型的母亲191

她常爱上会骂她、凶她的男人──严苛型的母亲206

辑三 妳可以当自己心里的好妈妈

在每个爱她的人身上寻找妈妈味道的女儿──缺席型的母亲220

严以律己、不断求好的女儿──完美主义型的母亲234

以物质弥补空虚的女儿──匮乏型的母亲247

因为太痛，只能遗忘的女儿──施虐型的母亲259

习惯「保持一点距离」的女儿──没安全感型的母亲274

抱持「找个好男人嫁最重要」的公主病女儿──无自信型的母亲286