《 释放你心中的老虎：疗愈手账 》
- 疗愈手账心理手账设立边界体面拒绝互动练习心理治疗师阿尔巴·卡尔达尔达《如何体面地怼回去》配套读本250000名读者
- #治愈系 #心理自助 #自我边界 #互动式学习 #实操指南 #专业心理治疗师作品 #畅销配套
- 选题分类：心理自助
- 原版语种：西班牙语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：西班牙
- 出版日期：2026年01月
- 页数：192页
- 图书定价：（不详）
- 开本：141mm×212mm
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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版权推荐
★ 作为畅销作品《如何体面地怼回去》配套手账，已收获超250,000名读者认可，受众基础扎实。
★ 含50+互动练习与心理进阶方案，手把手教读者设立边界、应对尴尬对话，实用性强。
内容简介
在收获超250,000名读者的喜爱后，阿尔巴·卡尔达尔达为我们带来了《如何体面地怼回去》的实用配套读本。
“你已经忍了太久，却始终没人教你，如何在不内疚的前提下为自己设立边界……别担心，这件事可以一步步学会。接下来的这些篇章里，我会教你如何体面地亮出锋芒。我们将携手完成这场蜕变，所以，请准备好你的笔。这本手账，将由你我共同书写。”
这本治愈系心理手账包含：
超过50个互动练习，帮你学会果断说“不”。
一套专业心理进阶方案，全方位锻炼你的坚定表达能力。
针对家庭与职场尴尬对话的应对指南。
教你用得体又新颖的方式，体面地拒绝他人的实用技巧。
勇敢亮出你的锋芒吧！
作者介绍
2017年，她决定辞去稳定的工作，开启环球之旅，这段经历彻底改变了她的职业视角。作为一名“游牧心理师”，她得以更深入地洞察人际关系与跨文化沟通的本质，并将这些宝贵的感悟融入了自己的著作中。
自此，她凭借独特的创作风格，在个人成长与坚定表达领域掀起一阵热潮。她的文字兼具专业深度与通俗亲和力，书中的实用案例与互动练习，能让读者将理论知识快速转化为实际行动。
此外，阿尔巴还是一位极具影响力的演说家和科普博主，在社交平台上，她为1,000,000名粉丝分享提升日常幸福感的实用建议，深受大众喜爱。
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