《 不要做自己最大的敌人 》
- 自我对话内心对话神经心理学家阿尔巴・卡尔达尔达自尊心理健康自我设限自我消耗工具与方法爱与关怀
- #心理自助 #自我提升 #科学解析 #实用工具 #自我苛责改善 #畅销推荐 #神经心理学著作
- 选题分类：自我经营 心理自助
- 原版语种：西班牙语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2024年09月
- 页数：（不详）
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 原出版地：西班牙
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
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推荐人
“一本探讨自我对话方式如何影响身心健康的佳作。”——《Vogue》杂志
“提供了坚定自我、建立自信的关键技巧，以及通过正念训练平息破坏性内心对话的实用工具。”—— 西班牙对外银行 “共同学习” 平台
版权推荐
★神经心理学家阿尔芭·卡尔达尔达在书中解析内在对话的运作逻辑，强调呵护自我对话的重要性，还给出具体工具，教你用爱与关怀对待自己。
★如果你常对自己苛责、不知不觉成了自己的敌人，这本书能帮你调整自我对话模式，提升自尊与心理健康，学会真正爱自己。
内容简介
有一个人，你每天会与之对话、探讨、争执、生气，而后又重归于好 —— 不止一次。但这个人，既不是你的伴侣、上司，也不是你的父母。这个人，就是你自己。
你是与自己交谈最多的人，也不可避免地，是自己最常倾听的对象。但你并非总能好好对自己说话，甚至连你要求别人给予的尊重，都未曾给过自己。
这种状态会直接影响你与自我的关系，进而冲击你的自尊与心理健康。久而久之，你常常在无形中自我设限，不知不觉就成了自己最大的敌人。
神经心理学家阿尔巴・卡尔达尔达在本书中，为我们揭示了内心对话的运作机制，让我们明白呵护这份内在交流的重要性。同时，她也提供了切实可行的工具与关键方法，帮我们改善内心对话，从此以应得的温柔与爱意对待自己。
作者介绍
阿尔芭·卡尔达尔达是深耕心理学领域的专业人士，专攻认知行为疗法、简短策略疗法与神经心理学，拥有超10年临床实践经验。她的工作覆盖全年龄段，既为儿童、青少年及成人提供个体心理治疗，也擅长伴侣与家庭治疗，始终以专业视角帮助不同群体改善心理状态、优化人际关系。
在专业实践与知识传播领域，她经历独特且成果显著。2017年，她放弃稳定工作开启环球旅行，以“游牧心理学家”的身份深入观察跨文化人际互动，这份经历不仅重塑了她的专业视角，还为后续创作积累了丰富素材。她以“深度心理学知识+通俗亲切语言”的独特风格，革新个人成长与果断沟通领域，著作中融入实用案例与实操练习，让读者能即时应用所学概念；同时，她作为知名演讲者与社交媒体科普达人，为100万粉丝分享日常幸福感提升建议，兼具专业性与大众影响力。
如今，阿尔芭已成为大众心理学与个人成长领域极具辨识度的代表人物之一。她凭借扎实的临床经验、跨文化观察视野，既能从神经心理学与认知行为理论角度解析自我对抗的根源，又能以贴近生活的表达将专业知识转化为可落地的自我改善方案；其著作《如何不再做自己最大的敌人》凝聚了她在自我关系改善领域的核心经验，为受困于自我批判、自我消耗的读者提供科学指引，助力更多人学会与自己和解，建立健康的内在对话模式。
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