“这是一本极具价值的佳作！亨里克·瓦尔特成功地将确凿的研究结论与前沿成果，以生动有趣的方式呈现出来。这本书既能满足求知者的探索欲，也能为迷茫的人指明方向。”
——拉斐尔·卡利施（莱布尼茨心理韧性研究所）

“亨里克·瓦尔特以清晰易懂且引人入胜的方式，为我们揭示了动荡时代之下，如何在压力中保持心理韧性与健康。对于那些一直渴望了解人类心理运作机制的人而言，这本书是必读之作。”
——马自达·阿德利（精神病学家、压力研究专家）

“当一位集哲学家、心理治疗师与精神病学家身份于一身的学者，潜心探索关于幸福与人生意义的终极命题时，会碰撞出怎样的火花？这本书搭建起一座独特的桥梁，连接起诱发心理疾病的根源与守护心理健康的关键，是指引人们实现圆满人生的实用指南。强烈推荐！”
——朱迪思·曼格斯多夫（积极心理学教授）

★由柏林夏里特大学双博士教授执笔，结合30年临床经验，把心理韧性的科学原理讲得通俗又透彻。
★不止讲成人的心理韧性，还包含家长、教育者培养孩子韧性的策略，一本书覆盖多类人群需求，不管是职场人还是家长都能从中获益。

　　提升心理韧性——迈向更强韧的内心与更丰盈的生活乐趣！
　　在这个充斥着压力、过度疲惫，且职业倦怠风险日益加剧的世界里，我们都渴望拥有内在的力量、稳定的心态与从容的心境。可当生活向我们发起严峻挑战时，又该如何维持心理健康，锻造强大的心理韧性呢？
　　知名学者、心理韧性研究专家亨里克·瓦尔特博士教授在其新作中，打破了诸多关于心理韧性的迷思与流于表面的“幸福指南”。他另辟蹊径，为读者呈现出兼具科学依据与务实价值的方法，指引大家主动培养自身的心理力量。
　　凭借30年的临床经验，瓦尔特深入剖析了人类心理的运行机制，向读者揭示：只要对压力有着正确的认知，它甚至能够强化我们的“心理免疫系统”。尤其是在当下，职业倦怠早已不是个别现象，而是困扰着众多人的普遍问题，主动训练并提升自身的心理韧性，已然成为一件至关重要的事。书中提炼的10条核心启示，搭配实用的心理韧性训练法，能够帮助你从容应对生活中的种种挑战，提升情绪承受力，收获持久的从容与淡定。
　　此外，本书的核心内容还涵盖了自我关怀、正念意识与健康工作生活平衡的培养——这些都是实现长期心理健康、妥善应对日常压力的关键要素。毕竟，懂得好好关照自己的人，才能更从容地应对危机，即便身处困境，也能始终保持行动力。
　　本书将为你带来：
　　-通俗易懂的科学知识，详解心理韧性、压力应对及职业倦怠的成因
　　-简单易行的日常练习与实用技巧，助力提升自我关怀能力、维持心理平衡、打造健康的工作生活状态
　　-系统详实的行动指南，教你构建心理韧性，更高效地应对危机
　　探索全新的压力管理方式，学会更好地关爱自己，清晰洞察自身需求，让生活重焕乐趣与从容吧！

　　**目标读者**
　　- “心理韧性”这一主题，影响着各年龄段、各职业、各生活状态的人群——几乎每个人都能从中获益，学会增强自身的心理韧性。
　　- 职业精英：在现代职场压力与挑战日益加剧的背景下，许多职场人士都在寻找管理压力、提升工作满意度的方法，这包括管理者、员工、自由职业者与创业者。
　　- 家长与教育者：养育孩子的人，往往会关注心理韧性——既包括自身的心理韧性，也包括如何培养孩子的心理韧性。教育工作者、教师、学校心理学家，也会对培养儿童与青少年心理韧性、创造支持性环境的策略感兴趣。

亨里克·瓦尔特博士
　　- 精神病学家、大脑研究者、哲学家
　　- 任职于柏林夏里特大学医学院
　　- 临床方向：全身性、情感性障碍
　　- 实证研究方向：奖赏机制、情绪调节、心智化
　　- 哲学研究方向：心灵哲学、神经哲学与伦理学
　　亨里克·瓦尔特教授的研究领域涵盖认知与系统神经科学、精神分裂症、抑郁症、心灵哲学及神经伦理学问题。不过，他当前的研究重心主要是大数据、心理韧性、压力研究与欣快症（一种情绪状态）。
　　他的心理韧性研究，通过医学、哲学与心理学的融合，提供了对人类认知的整体视角——其研究范围从神经生物学机制延伸至伦理议题。他对心理韧性的复杂性有着深刻洞察，并指出了人们可通过哪些方式增强自身的心理韧性。
　　亨里克·瓦尔特曾在马尔堡、吉森与波士顿攻读人类医学、哲学与心理学专业，拥有医学与哲学双博士学位。在完成神经病学、精神病学的专科培训后，他最初以哲学家的身份工作，随后受聘于法兰克福大学与波恩大学担任教授，之后移居柏林。