名家推荐 ——各界名家推荐——

容襄长期关心数字教养议题，加上过往传播与戏剧的背景，常从不同视野谈现在家长共同焦虑的困惑，欢迎藉这本书重新一起练习。
——左燕妮｜台湾电视公司新闻部经理

数字教养是家长必修课，感谢容襄老师著述数字教养秘籍，让属于「数字移民」的家长们，能跟着练习题，从容教养「数位原住民」。
——吴权威｜全球醍摩豆智慧教育研究院院长

许多人都意识到「数字教养」影响甚巨，却不知如何「练习」，刘博士这本书给了我们很好的参考依据。
——施以诺｜作家、辅大医学院职能治疗学系教授

题目启发、故事真实、讨论深化、价值生成——让亲师生彼此靠近的数位素养练习本。
——陈欣希｜台湾读写教学研究学会创会理事长

数字浪潮的冲击下，想知道如何与子女融洽相处和引导他们了解AI时代因应之道？这本书一定能替您解惑和减轻焦虑。
——苏木春｜国立中央大学信息电机学院院长
——各界专家学者联名推荐——
王以仁｜国立嘉义大学辅导与咨商学系名誉教授
左燕妮｜台湾电视公司新闻部经理
吴权威｜全球醍摩豆智慧教育研究院院长
施以诺｜作家、辅大医学院职能治疗学系教授
唐先梅｜国立空中大学副校长暨生活科学系教授
陈攸华｜国立中央大学人工智能国际硕士学程主任
陈欣希｜台湾读写教学研究学会创会理事长
黄乃毓｜国立台湾师范大学幼儿与家庭科学学系退休教授
黄瑽宁｜黄瑽宁医师健康讲堂
刘慈惠｜丰盛品格培训中心执行长
苏木春｜国立中央大学信息电机学院院长

★ 陪伴取代管控──最有温度的数字教养行动指南
给每位「数字移民」父母的温柔提醒：
别让焦虑主宰家庭氛围，让陪伴与理解成为亲子信任与支持连结。
★化解数字教养焦虑的关键
﹥摆脱焦虑的数字教养心法——放下无效的管控焦虑，透过理解与陪伴建立信任与连结，帮助家长走进孩子的世界。
﹥简单实用的三一律策略——「一起玩、一起聊、一起选择」，有方法、有步骤的亲子共学行动。
﹥真实案例 × 专业观点——从电玩冲突、短影音迷思到AI挑战，看数字生活的亲子挑战与解方，读来有感，更能借镜。
★ 每章设有专属思考笔记区，鼓励记录反思与行动计划，促进阅读与实践结合。
★ 10大重要课题 × 46篇指引
★ 家长不焦虑 陪孩子自信迎 AI 时代

AI时代，家长的焦虑大多来自于陌生：对总有新挑战的数字科技感到陌生，也对孩子沉浸入屏幕后的言行更加陌生。

数字环境不断变化，网络陷阱无所不在，孩子沉迷短影音，专注力下降，家长「数字焦虑」飙升……数字科技改变了我们的生活，悄悄改写了家庭互动关系。规则管控不再是唯一解方，真正重要的是爱、理解与学习，才能走进孩子的世界。

刘容襄老师以多年数字教养的研究与实务经验，从国语日报专栏累积上百篇心得及丰富的真实案例，整理出最贴近父母心情的「练习题」，陪伴家长一起思考、一步步练习，走进数字世界，把科技化为亲子对话的桥梁，减轻数字时代的亲职焦虑。

这本书不是告诉您「怎么管」，而是与您一起思考「怎么陪」、「怎么学」：
──陪孩子一起玩，一起聊，一起选择
──找志同道合的 伙伴共学共享，也跟孩子一起学
让亲子一起走进数字世界，把科技化为亲子对话的桥梁，而不是冲突的火种。

★化解数字教养焦虑的关键
秘诀一、人比规则更重要
规则不是为了管控，而是为了更理解孩子，找到彼此合适的互动方式。
秘诀二、别孤单，共学共享
父母不要孤军奋战，找志同道合的伙伴共学共享，陪伴孩子共学共玩，就能找到解方，真正建立数字时代的亲密链接。
这不只是一本亲职教养书，更是提供贴近时代、温暖可行的数字教养行动指南。
现在，就是放下焦虑，与孩子一起练习的最好时候。

刘容襄
有编剧背景，作品涵盖电视、电影和舞台剧，曾入围金钟奖编剧奖项。博士时期，研究数字时代下亲职学习议题，将传播、戏剧和家庭教育之理论、应用与研究做跨界融合。近年来，常从家庭教育视野举办工作坊、讲座，与师长分享生活中的各种议题。着有《数字教养课》

个人简历
·国立台湾师范大学家庭教育学博士
·国立台湾师范大学人类发展与家庭学系兼任助理教授
·私立辅仁大学儿童与家庭学系兼任助理教授
·保罗教育文教基金会执行长
·台湾家庭教育专业人员协会常务监事
·佳音电台(FM90.9)「生活家一笔」制作／主持人
·国语日报专栏主笔
·媒体与家庭文创工作者

目录 各界名家推荐
推荐序1 一本充满温度的数字教养行动指南
推荐序2 彷若明灯 照亮台湾家庭与教育现场的数字迷雾
作者序 用理解与学习 化解数字教养的焦虑

第1章 数字教养，只有规则足够吗？
我们给孩子订的规则，符合数字时代吗？
我们家的「数字管教」观念，差异大吗？
数字时代，别抢走了孩子的生活常规
数字管控的艺术，人比规则重要

第2章 孩子的数字脚步，我们跟上了吗？
乐当数字教养的驱动程序
欢迎相揪共学读书会
欢呼收割前，躲不开挥汗撒种
数字时代，让学习「刚刚好」

第3章 家人尬电玩，陪伴还是放纵？
让孩子的童年时光里有你
电玩PK，祖孙「打」出好感情
藏在电玩游戏背后的爱
发现猪队友的神救援
全家共享行事历

第4章 孩子的社交圈，我们都清楚吗？
让朋友从屏幕里走出来
学生教我认识了「大小账」
数字交友里的个中滋味
从网络而来的「忘年之交」

第5章 如何边玩边学，让学习更有效？
数字学习引发了动机，然后呢？
数字学习与快乐学习的距离
数字游戏化学习的成效应重于感受
愿科技与阅读友谊长存
缓解屏幕黏度，管控外一章

第6章 数字新日常，我们的心态调整好了吗？
爱孩子，别抢了他的数字学习单
幼儿是天生的「自媒体」？
家长，别常常「等着生气」……
让「爱的停电」，增进亲子关系

第7章 科技互联网，能让我们的心更靠近吗？
虚虚实实的练习曲
数字时代看见的是科技还是人？
数字时代的月圆与越远
别把科技焦虑放进孩子的未来

第8章 孩子迷「网」，能看见他们的孤单和渴望吗？
弱密码让孩子隐私在网络上暴露无遗
让孩子跟短影音保持「社交距离」
社群媒体造成了孩子间的孤独？
孩子追星里藏着风险猫腻
善用AI，也把关个资

第9章 面对数位风险，如何当孩子的靠山？
网络丛林中，做孩子坚强后盾
别让冲突进化为霸凌
用有温度的脸，面对AI深伪
当数字房间成了数字名片
与其焦虑不如主动出击

第10章　AI来敲门，我们准备好了吗？
那场「微论坛」启发了AI学习的三件事
把「当机」当作依赖科技的检测器
欢迎AI来我家的「狂想」
如果可以「打印」一只手臂？
社群媒体的适龄与引导
反守为攻的短影音

推荐序1
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一本充满温度的数字教养行动指南
文/唐先梅(国立空中大学副校长暨生活科学系教授)

在数字时代，科技已深深融入我们的生活与学习，家长既期待孩子能善用科技增进学习，又担心他们沉迷其中。《数位教养练习题——家长不焦虑，亲子共学正是时候》正是一本专为现代父母设计的实用指南。

全书分为十章四十六篇指引的形式编写，适合自学或读书会共读，提供家长逐步思考与实践的方向。作者强调「人比规则更重要」，数字教养并非单靠制定使用时间限制，而是需要父母理解孩子的世界，并以参与和陪伴取代单向管控。书中提出「三一律」——「一起玩、一起聊、一起选择」，提醒家长走入孩子的数字生活，共同经验数字带来的喜怒哀乐，进而建立更深的亲子连结。

本书探讨多项现实挑战：如何避免数字夺走生活常规、如何看待网络社交与「大小账」、如何让科技真正帮助学习、如何引导孩子面对短影音与AI。作者同时指出，夫妻之间在数字管教上的共识也至关重要，唯有「一张脸孔」面对孩子，才能减少教养矛盾。

《数位教养练习题——家长不焦虑，亲子共学正是时候》不是一本冰冷的教科书，而是一本充满温度的行动指南。它邀请父母放下焦虑，在爱的氛围中学习理解与陪伴，将科技转化为促进亲子关系的桥梁。若您渴望在数位丛林中与孩子携手前行，这本书必将带来启发与勇气。


作者序
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用理解与学习 化解数位教养的焦虑
文/刘容襄

近年在讲座中，我发现眉头深锁的家长越来越多，也在与家长的对话和分享中，逐步体会到这些焦虑大多来自于陌生：对总有新挑战的数字科技感到陌生，也对孩子沉浸入屏幕后的言行更加陌生。

当这些陌生没机会被厘清前，又连结上新闻中的社会事件，或是一面倒强调负面效应的书籍时，家长的惊恐可想而知。随即而来的便是「绝对的限制」。限制屏幕的使用是一种方式，只是在孩子小的时候可行，渐渐长大后就成为亲子冲突的来源。

所以，为避免不必要的冲突，家长要先降低焦虑，为降低焦虑就要先减少陌生，而减少陌生的方法靠的是「理解」与「学习」。

所谓理解，就是理解目前的数字科技及未来趋势，也理解眼前的孩子到底在屏幕里做些什么事。至于学习，则是找到可信任的教师与专家，以其所提供系统的学习资源按部就班的练习。另一个学习对象是身边的孩子，听听他们的想法并看看他们实际的做法。孩子不是做不好，而是还没有做好，不是说到却做不到，而是还没有建立好习惯。

常觉得自己是有福气的人，因为我教我也学、我说我也听。长年下来，各地家长们道尽了焦虑外，也提供了许多「解方」，让我获益匪浅。

因为不喜藏私，我借着国语日报隔周四的专栏「数位时代家人新关系」，分享从家长端观察到的「真知灼见」，以及这些真实情境背后该留意的议题，从二○二一年起至今已逾百十篇。回头细数这些文章，看见的不是字数的累积，而是台湾在数字科技之于家庭与学校中，家长及教师们关心议题的演变与脉络。

这十个课题分别是：主动理解孩子的屏幕生活才能订出适合规则(第一、二章)；借着一起使用数字拉近彼此的心(第三章)；如何掌握孩子的社交生活(第四章)；让数字学习落在正确位置(第五章)；用对的方法才能拉近亲子距离(第六、七章)；看见孩子的真实需求与潜在危险(第八、九章)，以及一起迎向数字科技新挑战(第十章)。

您可以利用每一章最后笔记处，记下印象深刻的话、对自己的提醒和想开始调整的地方，当我们愿意「练习」后，定会看见累积而来的转变。