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《 图解自主神经调理指南:身体90%的不适都能改善! 》

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版权推荐

★系列销量突破222万册的“视觉笔记”新作,跟着图解笔记练,轻松掌握自主神经调理秘诀。
★顺天堂大学医学教授20年研究成果,权威解析自主神经调控机制。
★睡不着、坐不住、情绪崩?一张图教你把自主神经拉回正轨。
★不用药、不跑医院,跟着插图做,两周体感大不同。

内容简介

•怎么睡都累
•注意力涣散
•心情总低落……
这些症状都可能通过平衡自主神经得到解决!

烦躁、恶心、头痛、肩颈腰背痛、腹泻、便秘、头晕、乏力——种种不适,其实都是自主神经在报警。
被誉为“自主神经权威”的顺天堂大学医学部教授小林弘幸——活跃于电视广播等媒体的知名专家,他将用本书拆解“自主神经的运行逻辑”,并告诉你改善不适的真正机制。

作者介绍

小林弘幸
顺天堂大学医学部教授,1960年生于埼玉县,1987年毕业于顺天堂大学医学部,1992年完成顺天堂大学医学研究所(小儿外科)博士课程后,曾任职于伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、爱尔兰都柏林圣三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立医院外科,历任顺天堂大学小儿外科讲师、副教授,现为医学部教授。从事外科、移植外科、免疫、内脏、神经及运动饮料研究20余年,深切体会到交感神经与副交感神经平衡的重要性。
著有《让身体永远不生气的调理法:如何整顿自主神经、消除焦虑》、《神奇3行日记健康法:每天10分钟,2周改善自主神经失调!》等畅销书,并活跃于《全民家庭医学》(朝日电视台)、《世界最想上的课》(日本电视台)等媒体节目。

图书目录

【第一章】
自主神经是如何运作的?
莫名不适/活动模式·休息模式

【第二章】
有助于自主神经平衡的睡眠与休息法
3大优质睡眠法则/休息误区

【第三章】
有助于自主神经平衡的饮食技巧
肠道环境/茶氨酸

【第四章】
调节自主神经与心理的生活习惯
良性压力/α脑波

【第五章】
有助于自主神经平衡的运动与拉伸
综合体能/久坐风险

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