心理疾病也有疫苗可以打！
　　情绪教养是好疫苗!愈早开始，孩子的情绪控管能力就愈好！
　　增加自信心、耐挫力、社交力、沟通力！
　　让专家助你运用脑科学的可塑性改变孩子大脑的运作方式！
　　精心设计20个情绪游戏，玩出孩子高EQ！

　　适用家有0～12岁亲师

　　及早注意孩子发出的情绪信号，再正确做出回应，让孩子有稳定的成长环境。
　　教孩子辨识自己的情绪，自我察觉并觉察他人，学会主动聆听，处理自己及他人的情绪，使用正确的情绪语言来表达，并解决问题。

　　〔本书特色〕
　　一本家长马上读、马上可以运用的情绪教养书！不仅说明情绪理论，同时给出教导指南与亲子活动设计，方便家长一起学一起玩。

　　简明易读的情绪教养书，有助提升亲子关系：以脑科学带出带出情绪教养困境，并辅以简明的科学研究印证及各种生活中的情绪案例，传授家长可实际应用的教养方法，在孩子情绪失控前，即可有效掌控情况，立即运用。
　　从脑科学及心理学剖析孩子的情绪发展，稳定情绪：了解孩子脑部发展历程，及其发展心理学的面向，全方位阐述孩子的情绪发展，可为孩子的情绪力、幸福力、社会力打下良好的基础。
　　每篇总结情绪教养重点，方便家长应付爆炸小童：总结「情绪教养重点」，方便家长快速阅读，生活化的情绪教养建议可使教养轻松生活化，让情绪问题不再是家中的未爆弹。
　　20个情绪互动游戏，以游戏情境培养高情商：每篇均有「大人懂了，一起说给孩子听」协助亲师用孩子的视角学习情绪科学面与生活应用，更有游戏设计，方便师长以游戏情境带领孩子深度学习。

廖玺璸

　　台南市社团法人杏璞身心健康关怀协会创会理事长、咨商心理学硕士、资深小儿科医师

　　毕业于台北医学大学医学系，在从事小儿科医师工作20年后，赴美国西雅图再取得咨商心理学硕士，并于西雅图担任亚洲咨商辅导转介中心义工；之后回台成立台南市社团法人杏璞身心健康关怀协会，结合咨商心理师专业，推广家庭情绪教育，唤起父母重视情绪智商(EQ)教育、定期举办适合各年龄层的情绪教养课程，如「青少年家长情绪教室」、「学龄儿童家长情绪教室」、「婴幼儿家长情绪教室」，并进入小学协助小学生情绪教育。

　　著作《小宝贝的情绪教养》畅销修订版
　　著作《失控的减肥计划》

　　相关著作：《小宝贝的情绪教养〔畅销增订版〕：情绪教养从小开始，情绪控管力x挫折容忍力x社会沟通力up》《小宝贝的情绪教养：情绪教养从小开始，情绪控管力x挫折容忍力x社会沟通力up》

【作者序】顾身体也要顾心理，用「心」疫苗预防心理疾病
【PART1脑科学篇】情绪教养，改变孩子大脑运作模式
1-1 先来说说大脑！
教养之前，家长要先懂
大脑是情绪的启动及反应者：三重脑与情绪
三重脑：爬虫脑、哺乳脑与新脑
第一重脑──爬虫脑、生命脑：关乎存活的重要位置
第二重脑──哺乳脑、情绪脑：情绪教育的根本源头
第三重脑──新脑、理性脑：情绪调节重要的一环
三重变两楼>>楼上脑+楼下脑，孩子更好懂

楼下脑（反射中枢+情绪脑）
楼上脑（新脑或理性脑）
钩束>>楼上脑与楼下脑连结梯
楼上脑+楼下脑，思考更顺利
神经可塑性，让EQ 上升变可能

神经可塑性>>藉由学习改变脑结构
神经可塑性的优秀证明
利用神经可塑性来增加孩子的EQ
1-2 大人懂了，一起说给孩子听
手模型与楼上脑楼下脑
屋主与房客
1-3 游戏设计，深入学习
游戏1：画一张大脑图（楼上脑与楼下脑）
游戏2：看见神经可塑性

【PART2 情绪科学篇】读懂孩子的情绪
2-1先来说说情绪！
教养之前，家长要先懂
情绪涵盖4 个面向
人的情绪从何来？
情绪发展里程埤>>未来幸福力
0 ～ 3 个月初始情绪：身体的感受度是重点
3 ～ 7 个月基本情绪：人与生俱来的情绪
7 个月～ 3 岁复杂情绪：孩子自我感的3 阶段发展
情绪辨识力发展进程

3 个月大：已被外界左右
7 个月大：会参考你我情绪来反应（社会参照力）
2 ～ 3 岁后：开始命名简单的情绪
耐心教导情绪因果，替情绪命名
情绪调节力发展进程，受父母与环境影响

情绪调节力影响因子
实验显示后天影响巨大
情绪调节力时程
社会情绪教育（SEL）是什么？
2-2 大人懂了，一起说给孩子听
大人可以说故事：盖吉变了！不再是原来的盖吉！
2-3 游戏设计，深入学习
游戏1：机器人与真人比一比
游戏2：惊心气球大考验

【PART3 自觉篇】了解自己，自我情绪察觉
3-1察觉自己力量大！
教养之前，家长要先懂
自我察觉能力如何培养？
学习察觉内观，培养情绪察觉力
察觉内观如何影响情绪？
察觉内观对情绪的正面效果
调节情绪的重要步骤：留意情绪讯号

情绪俄罗斯娃娃，为情绪精准命名
情绪会引发哪些身体反应？
探讨引发情绪的真正原因
3-2 大人懂了，一起说给孩子听
大人可以说故事：用测谎器来说情绪
3-3 游戏设计，深入学习
游戏1：小朋友的察觉内观游戏
游戏2：小朋友的肌肉放松游戏

【PART4 社交篇】孩子，我想更了解你
4-1来说说社交察觉！
教养之前，家长要先懂
主动式聆听：察觉他人情绪的好方法
主动式聆听的4要点
主动式聆听与被动式聆听的差异
爸妈必学：主动式聆听技巧提醒
主动式聆听与6到
珍贵的同理心：亲子情感更贴近

同情心与同理心的差别
同理心，孩子7岁前不易执行
察觉他人情绪能力，培养同理心
4-2 大人懂了，一起说给孩子听
用「停看听说」来说明主动式聆听
大人可以说故事：说说同理心
4-3 游戏设计，深入学习
游戏1：听清楚的游戏：「老师说」
游戏2：看仔细的游戏：「什么不见了？」
游戏3：说明白的游戏：「换句话说」
游戏4：同理心影片

【PART5 调节篇】孩子的情绪调节力
5-1来说说如何增强情绪调节力！
教养之前，家长要先懂
「停」的力量：察觉力量大
「想」的力量：从认知心理学撷取情绪调节力
「想」的心理学：认知心理学，有助调节孩子的情绪
想法的产物>> 情绪与行为
认知基模：与个人成长经验有关
认知扭曲
转念来转情绪
「做」的力量：试了才会改变

验证认知
转动转念
持续转念
5-2 大人懂了，一起说给孩子听
用塞翁失马的故事来说明看法不同，情绪也不同
你怕蜘蛛吗？还怕什么？
用思考陷阱来说明认知扭曲
5-3 游戏设计，深入学习
游戏1：找出思考陷阱
游戏2：停数吸吐来调节怒火

【PART6 人际篇】解决人际冲突成为好朋友
6-1 说说社会情绪力！
教养之前，家长要先懂
人际关系与冲突：学习处理人我关系
冲突＝不同意┼不愉快
冲突的前因后果
冲突带来的好处
在冲突中表达自己的情绪—─善用我讯息

我讯息与你讯息的差别
在冲突中找方法解决问题
先让孩子自己找方法解决
学习在冲突中道歉
道歉的意义
诚挚道歉的步骤
家长树立好榜样
人际关系中的毒药──霸凌

如何发现孩子被霸凌？
如何面对霸凌？
6-2 大人懂了，一起说给孩子听
问题解决高手的闯关秘籍：「停！我找找看」
最好的「对不起」要有行动
认识「霸凌」
6-3 游戏设计，深入学习
游戏1：一起做行动九宫格
游戏2：角色扮演与角色颠倒
游戏3：一起观看霸凌相关影片

【PART7 预防篇】设定目标向前行
7-1 说说动机！
教养之前，家长要先懂
动机怎么来，孩子为什么失去？
什么是动机？
孩子的动机怎么不见的？
赞美、鼓励，滋养孩子的动机
对的赞美方式：仔细描述
好的奖励方式：行为的结果本身
「2好3可」目标设定法：维持并达成目标
面对压力怎么做？
留意压力反应
压力源
期待与压力有关
如何纾解压力？父母先减压
7-2 大人懂了，一起说给孩子听
用故事来说明设定目标的重要
一起想方设法── 2好3可目标设定法
成为抗压高手
7-3 游戏设计，深入学习
游戏1：心愿大助攻
游戏2：我想变变变
游戏3：制作开心地图