
《 大脑的黑暗面 》
- 大脑焦虑抑郁自杀心理恢复思维控制情绪管理自救健康管理识别信号
- #心理自助 #励志 #心理健康 #危机干预 #经验分享 #实用指南 #家庭支持 #专家视角
- 选题分类:心智/心态
- 原版语种:英语(可提供图书翻译服务)
- 出版日期:
- 页数:260页
- 图书定价:(不详)
- 开本:153mm×254mm
- 原出版地:新西兰
- 字数:(不详)
- 作品星级:
- 内文印刷:(不详)
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版权推荐
★作者分享了其亲身经历,将学术理论与实战经验融合,提供从思维控制到情绪管理的系统性的实用自救方案。
★在本书中,兰斯·伯德特为读者阐释如何掌控自己的思维,如何减轻负面情绪的冲击,如何管理个人心理健康,同时更指引读者识别他人陷入消极思维的信号,并学会以对双方都安全的方式伸出援手。
★任何身处黑暗、面临逆境并努力改变心态的人必读之书。
内容简介
失去侄女,再加上兰斯自己的抑郁症经历,促使他分享了他所学到的关于大脑如何工作的教训,这些知识是他多年来作为警察谈判代表和后来作为心理恢复和健康专家所积累的。在这本书中,他解释了如何控制你的思想,如何减少负面情绪的影响,以及如何管理你的个人健康,这样你就不会像他曾经那样“跌倒”。他还将向读者展示如何识别别人何时可能正在与消极思想作斗争,以及如何以一种对你们双方都安全的方式与他们接触。
作者介绍
新西兰励志演说家、心理恢复与健康专家以及新西兰警察局首席危机谈判员。
兰斯·伯德特拥有20多年的警务经验,其中13年担任危机谈判专家,他将先进的沟通技巧、安全意识和个人复原力支持实践相结合,用于日常使用以确保我们的安全。
在建筑行业取得成功后,兰斯在新西兰警察局工作了22年,成为首席危机谈判员。兰斯拥有文学硕士学位,主修恐怖主义、安全和安保。他拥有商业研究研究生文凭、警务文凭和应用管理研究生证书。并且拥有新西兰、澳大利亚和联邦调查局的从业资格。高级警官称他为“新西兰警察局内最有资格和技能最高的谈判员”,他曾接受过警察、惩教、消防、应急响应、军队和联邦调查局等精英战术团队的训练和合作。
离开警察部门后,他成立了WARN国际公司,专门从事心理健康、恢复力、沟通和健康培训。通过他们的研讨会和课程,公司寻求启发和激励,为参与者提供照顾自己和彼此的技能。同时改善组织文化,协助个人成长。
兰斯出版了畅销书《警戒线背后:警察前线的生活》,详细介绍了他警察生涯的亮点以及抑郁和自杀的个人轶事。他的第二本书《大脑的黑暗面》很快成为另一本关注幸福感的畅销书。目前,他撰写第三本关于如何管理年轻人焦虑症的书也即将出版。
兰斯还是一位常客媒体嘉宾,他提供鼓舞人心的主题演讲以及辅导研讨会。
图书目录
引言
第一部分:基础认知
1.当下的快速缓解法——深呼吸
2.世界怎么了?
3.你的大脑里发生了什么?
4.大脑是如何运作的?
5.但人与人不同,对吗?
6.致年轻的自己
7.先天与后天
8.改变习惯
9.语言的力量
10.霸凌与社交媒体的影响
第二部分:忧虑、焦虑、压力与抑郁
11.忧虑并非浪费精力
12.焦虑的本质就是担忧
13.压力到底是什么?
14.抑郁症
第三部分:自杀
15.我想结束自己的生命
16.让我们谈谈自杀
17.脑海中的那个声音
18.我该如何判断?
19.自杀干预
20.如何帮助他们好转?
21.我无法承受这种失去
22.我连自杀都做不到,真是个彻底的失败者
第四部分:做出改变
23.适应是生存的关键
24.社交
25.运动
26.健康饮食
27.睡眠
第五部分:寻找平衡
28.放慢脚步
29.关掉杂音
30.幸福
31.灵性
32.让我们反思自己的思维
33.重获平衡
第六部分:最后的思考
34.那么,是什么阻碍了你?
35.你可以做到
附录——紧急支持网络
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★作者分享了其亲身经历,将学术理论与实战经验融合,提供从思维控制到情绪管理的系统性的实用自救方案。
★在本书中,兰斯·伯德特为读者阐释如何掌控自己的思维,如何减轻负面情绪的冲击,如何管理个人心理健康,同时更指引读者识别他人陷入消极思维的信号,并学会以对双方都安全的方式伸出援手。
★任何身处黑暗、面临逆境并努力改变心态的人必读之书。