《 缓解忧虑工作手册：减轻压力、打消恐惧、控制消极思想的实用策略 》
- 焦虑消除压力忧虑正念策略帮助实用工作手册记录价值观
- 选题分类：心智/心态 心理健康
- 原版语种：英语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2022年10月
- 页数：170页
- 图书定价：（不详）
- 开本：188mm×234mm
- 原出版地：美国
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：彩色
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推荐人
——安娜·欣肖，执业临床社会工作者，心理治疗师
“书中充满了用于克服忧虑的实用简便的建议。作者非常出色的完成了工作，言语清楚地解释了最新的实证方法，而不拘泥于使用临床术语。读者立刻就能使用书中的措施来缓解忧虑。强烈推荐这本书！”
——肖恩·戴维斯博士，阿兰特国际大学夫妻与家庭治疗学特聘教授
“不再忧虑——简•特谢拉创作的资源帮助你理解忧虑，更重要的是让你明白该如何处理忧虑。她将理解转化成改善生活的实用步骤。缓解是有可能的。”
——詹妮弗·瓦兰，心理学博士，执业婚姻家庭治疗师
内容简介
焦虑是日常生活中再正常不过的一部分——但过度的忧虑会让你无法活在当下。幸运的是，有了本书，你将学会使用正念来缓解焦虑。明白忧虑对生活的影响，挖掘实用的解决方法，帮助你消除压力、激发自信，并振奋起来。
•正念入门——学会正念的基本原则，探索专注当下如何帮助缓解忧虑。
•有据可循的技巧——通过经证实的方法解决忧虑，例如认知行为疗法和辩证行为疗法。
•自我反省式目标引导——深入研究心理暗示和心理练习，例如定义价值观、记录想法以及其他方式。
通过正念练习和这本焦虑工作手册中的治疗方法来让你在生活中获得平静。
作者介绍
自2012年开始从事于心理健康领域。在加利福尼亚大学戴维斯分校获得心理学学士学位，在阿兰特国际大学加利福尼亚专业心理学学院获得婚姻家庭治疗学硕士学位。
简是一名执业婚姻家庭治疗师，在加利福尼亚州萨克拉门托工作。在加利福尼亚大学戴维斯分校获得心理学学士学位，在阿兰特国际大学加利福尼亚专业心理学学院获得婚姻家庭治疗学硕士学位。她学习过认知行为疗法、辩证行为疗法、脑点疗法，喜欢将行为疗法的实用技能与更身体化和更直觉化的方法相结合来治疗病人。闲下来的时候，简喜欢做针刺毛毡，烹饪，以及和她的猫依偎在一起。
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•正念入门——学会正念的基本原则，探索专注当下如何帮助缓解忧虑。
•有据可循的技巧——通过经证实的方法解决忧...
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