真心推荐
　　ann M.／IG图文创作者
　　DKA／厌世废物
　　Siang｜读国文好时尚／IG创作者
　　王雅涵／心理师的欢乐之旅
　　狼焉／故事人
　　陈志恒／咨商心理师、畅销作家
　　傅文豪／历史老师黑米
　　欧阳立中／爆文写作教练、畅销作家

感动专文推荐
「你的心是不是也感觉生病了？」难以倾吐的心事，随着年纪增长而无法反抗的因素，相信人人都有。在这本书里我看见了改变的契机。冷静下来跟着文字思考，剖析那些痛苦后，我们能做的是了解自己的需求是什么。卡在成为社会人和学生之间的族群迷茫的生存着，想必这时期无数的困惑、无数的妥协，皆是最大的痛苦来源。相信这本书能为你们解惑，读完后从中获得面对苦痛的动力，和寻回自我生命价值的希望。 ──ann M.／IG图文创作者

「要搭几点的车？」「要穿什么衣服？」只要活着，就会迎接各式各样的烦恼。我知道面对这些烦恼种子，我们都曾彷徨无助，曾独自流泪，不明不白的把责任推就给世界，所以踌躇，所以厌世。而作者给我们的并不是养分，是铲子与水壶，让我们去厘清自己的灌溉方式，以客观的分析推论，找到裂缝里的阳光，去生长。活下去吧，来了人间走一遭，就走到底试试吧，我想这是作者期望的，也是作者为了我们而写下的温柔。 ──DKA／厌世废物

成长过程的茫然、焦虑，被社会期待与主流价值扎伤的心，若是忽视心底的微弱警讯，不经意的在心中刺痛，疼痛淡去又隐隐浮现，直到你不堪负荷，是我们不愿意看见的结果。
作者李家雯老师轻轻浅浅的话语，谈着故事、陪伴身处迷雾的学生，一步一步，在受到局限的生命中，探见没被察觉的可能性。如果你仍在求学阶段勇敢踏着迟疑的步伐，可以在这本书中理清模糊的想法与应该被珍视的思绪。 ──Siang｜读国文好时尚／IG创作者

勇敢去成为__________的自己，这个空格你会想要填上什么呢？这个世代很多人在谈创业在谈斜杠，但却依然的要求孩子们在课业上有好成绩，有好学历，明明要我们走不一样的路，却又同时叫我们遵循着一样的路径，做不到的人很挫折，做到的人却又发现迷失了方向，学生很难当，出了社会还是痛苦，你在烦恼什么呢？对于未来你是害怕还是充满期待呢？也许可以透过这本书来一起想一想。 ──王雅涵／心理师的欢乐之旅

如果我们拼命追逐，却发现目的地其实什么都没有，该怎么办呢？我想这是很多台湾学子在升上大学后感受到的迷惘。高中的课表按部就班，一周四十堂平均分配给国英数社自。心理健康与认识自己永远在课表里缺席，只要顾好所谓学生本业，剩下的便是你自己的事。以致于后来，我们像牧羊犬身前的羊，忘记自己为什么定时开始奔跑，又定时回家休息。没有课表帮忙安排一切的我们，在大学时推开了海蒂老师的咨商大门，希望能从她手上重新领取一份找寻自己的地图与指南针。 ──狼焉／故事人

回想我的大学时代，也充满迷惘与焦虑。虽说精彩的人生正等着我去闯，但也面临了各种选择焦虑，包括同侪、爱情、课业、社团、金钱、职涯......等。我曾在大学时期接受过心理咨商，从心理师那里更认识自己。作者海蒂老师长期与大学生互动，这本著作肯定对正值转大人阶段的年轻世代，有莫大的助益。 ──陈志恒／咨商心理师、畅销作家

对于108课纲的学生而言，我们总以为现今的教育改革给了学生更多自由探索的空间。但在真正的教学现场中，踌躇不前、彷徨无助、犹豫担心的情绪却无时无刻坐落在学生柔软的心头。　　
学生们努力地撰写自己的「丰功伟业」，最后成了代表自己的华丽履历——「学习历程档案」。但在这些活动里，学生们是否真的已全然将目标定矛，并有意识地进行活动的参与？还是我们都在这场升学的角力赛上，为了社会与家长们的期待，而将所有的标签、勋章急迫地别于自己的胸前？
而你，想要的是什么？你真的想要吗？
这本书的存在，让我们得以与我们内心最深层的焦虑与挫折深谈。它是个解药，在现实压得我们喘不过气时，让我们得以在对话与内省中找出自我，持续向前。 ──傅文豪／历史老师黑米

这段话你应该不陌生：「好好读书，考好成绩，上好大学，接下来人生就轻松多了。」才怪！有多少人用成绩筹码，取得好大学入场券后，才发现人生好难，却求助无门。李家雯心理师的《你在烦恼什么呢？ 》是写给年轻人的救赎之书，里面有着你熟悉的困顿，如有雷同，不是巧合，是你正在面对的人生课题。你不需要假装坚强，也不必害怕逃避。放心脆弱、允许平凡，家雯的文字会接住你。 《你在烦恼什么呢？ 》以阿德勒为温暖后盾，以心理练习为明亮指引，陪伴你走出青春的迷雾。 ──欧阳立中／爆文写作教练、畅销作家

★2021/10/25上市即登入博客来即时榜第二位！
★第一本写给大学生的心理照顾指南
★特别收录：心理师独家设计21道抗焦虑练习

　　「青春该是无限美好，为何我ＴＭＤ看不到？」

　　你是否曾出现这些想法：
　　☑ 高中名列前茅，到大学却觉得处处不如人？
　　☑ 履历刷好刷满，生活忙碌充实，为什么还是好焦虑？
　　☑ 延毕或休学，该如何面对「不务正业」人生？
　　☑ 很努力跟大家做朋友，却还是默默成为系边？
　　☑ 渴望当爸妈的乖小孩，但又觉得好累？
　　
　　有时，放手喘息，才能飞得更高。 ——致年轻的你，以及曾经年轻的我们

　　拥有多年校园咨商经验的海蒂老师，以轻松柔和的笔调、倾听与陪伴的态度，与你聊聊一夜长大的焦虑、人际的困扰、原生家庭的捆绑、自我的迷失。你的烦恼，绝对不是少年维特的无病呻吟，而是奋力求生最好的证明。

　　「当你能体悟此刻的状态只是暂时，就能开始多相信自己一点。
　　你的生命是属于你的主场，而你拥有独一无二的光芒！ 」
　　──李家雯咨商心理师

　　本书聚焦于#课业、#人际、#家庭、#自我、#未来五大课题，带你了解焦虑的成因以及心理运作机制，并提供丰富的实用练习图表，让你仿佛置身咨商室，和心理师一起拆解、修复自我。最后，带领你看到自身的无限可能，找到人生的方向，成为最真实的自己。

　　李家雯（海蒂）咨商心理师

　　相信阿德勒说的：「要理解一个人就要用他的眼睛看、耳朵听，用他的心去感受」。比起被称为「助人工作者」，觉得自己更像个案的生命陪伴者。在个案允许下，聆听他的故事，共度一段生命旅程。从事大专校园辅导工作15年，更加相信每个受困的人只是暂时迷了路，而心理咨商是陪伴个案拨开笼罩多时的乌云，催化蕴藏于内在的宝贵资源与勇气，成为一生的力量。

　　现职
　　*台湾大学学务处学生心理辅导中心兼任咨商心理师
　　*东吴大学心理系兼任讲师
　　*重度阿德勒心理学与日剧成瘾者

　　学经历
　　*美国芝加哥阿德勒大学咨商心理学硕士毕业
　　*台北大学学生咨商中心专任辅导老师
　　*成功大学学生辅导组约聘咨商心理师
　　*台北市学生辅导咨商中心兼任心理师
　　*各机关单位、学校、社福机构合作心理师、讲师、咨商督导与亲师咨询师

前言　故事开启前：厌世代不厌世，只是无奈
Part I: #课业──念书成了全部，人生竟成废物？
1.履历刷好刷满，生活忙碌充实，为什么我还是觉得好焦虑？
2.人生可以自己决定？ TMD都是屁！
3.我成绩这么差，会有人喜欢我吗？
4.延毕或休学，我该如何面对废物人生？

Part II: #人际──交朋友与谈恋爱，解锁你的内建技能
5. 我很努力跟大家做朋友，却默默成了系边？
6. 沟通好难，到底要怎么好好说话？
7. 我知道他／她是个烂人，但为什么我就是不想分手？
8. 人际伤害无所不在，我到底该怎么办？
9. 别人伤害了我，但或许我有能力治愈自己？

Part III：#原生家庭──脱掉「乖孩子外衣」，放飞被束缚的心
10.除了学生、孩子、同学……我到底是谁？又还能是谁？
11.渴望当爸妈的乖小孩，但又觉得好疲惫。到底该怎么办？
12.其实我很想拒绝他们，但也好怕撕裂关系……
13.我爱我的家，但我也拒绝回家。我到底怎么了？

Part IV：#自我──修「情绪」这门学分，接住坠落的心
14. 假装没事，但就是快乐不起来，我到底怎么了？
15. 我以为自己是压力大才狂吃，但真正的原因藏在情绪之后？
16. 总是觉得比不上别人，要怎么肯定自己？
17. 讨厌的世界、不顺利的人生，我要如何转念思考？

Part V：#未来──找到前进的勇气，成为喜欢的大人吧！
18. 要怎么找到属于自己的「充电宝」？
19. 和他人连结吧！我比自己想像的更贴近世界
20. 客观自省、善待别人的错误，我能成为更好的人
21. 「怎么这么有趣？」好奇心是我最好的伙伴！

结语 现在开始，走出属于自己的路，我决定「我是谁」！

后记 故事结束后：关上咨商大门