《与自己交换日记:透过52周提问及365个练习,探索活在当下的乐趣!》的封面

《 与自己交换日记:透过52周提问及365个练习,探索活在当下的乐趣! 》

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版权推荐

★梦幻组合!/ 畅销作家「阿飞」✕ 咨商心理师「海蒂」
★献给你的心灵陪伴之书,用一年时间,每天花5分钟,把日子过得好玩丰盛!

内容简介

  你有多久,没有好好感受生活了呢?
  是否无形中,离理想中的自己越来越远?

  这是一本专属于你和自己的交换日记。

  透过畅销作家「阿飞」直击人心的金句和短文,
  以及咨商心理师「海蒂老师」专业的引导式提问,
  每天5分钟,有意识地记录生活中的珍贵片段,
  就能打开觉知,梳理想法,练习转念。

  “生活是一场美妙的冒险,而你就是这趟旅程的主角。”

  这本书,将一步步带领埋首于工作、家庭,还有永远忙不完的琐事的你,找回生活的乐趣。自我对话与书写的力量是很强大的,你将能够:

  ☑创造开心时刻
  ☑梳理焦虑
  ☑深度了解自我
  ☑实现理想人生
 
  【4大主题】
  1.ON & OFF:练习找到让自己放松、愉快的方式
  2.HIDE & SEEK:练习探索有趣、新鲜的事物
  3.IN & OUT:锻炼内心的韧性与毅力
  4.ME & WE:强化与世界的连结,感受幸福

  【现在,就开启你的自我探索旅程】
  •每当你无法放松的时候,你的脑袋会出现什么样的想法?
  •活在世上,你认为自己真正要负责的对象是?
  •旅行的时候,你最喜欢做什么?
  •过去有什么东西/经验,是你好不容易获得了,却在到手后发现其实自己一点也不需要?
  •这阵子,你最常有的情绪是?如果这个情绪可以拟人化,你会想对他说什么?

本书特色

  •一日一问:不知从何改变也没关系,每天回答一个问题,就能将生活变得精采。
  •自由书写:无时效性,何时开始写都可以。无法回答时,就诚实写下「不知道」。
  •创造乐趣:365个提问,4大主题✕52个关键词,每周都有不同指引及挑战。
  •金句提点:觉得人生迷惘,或提问没有答案时,金句给你意想不到的灵感。

作者介绍

阿飞

年近半百还在努力抓住青春尾巴的大叔。
是作家、也是营销人,期许自己从事理性的工作,也能撰写感性的文字,然后不会角色错乱 (?)
人生是持续体悟的过程,给的不是建议,而是心得分享,期望能透过文字,给予适当的光亮,不是明灯而是陪伴的温度。
著作
《致 那些事与愿违的爱情》、《只要好好过日子》、《开始,期待好日子》、《工作,刚刚好就好》、《别在走远后才想起说再见》、《#给你的一段话》、《每道伤,都是活着的证明》、《平凡就好,然后慢慢变好》。

李家雯(海蒂)

现任多所公立学校与私人心理咨商所、心理治疗所特约咨商心理师。
越来越觉得自己像是持续进化中的神奇宝贝,从咨商、演讲,阅读、书写,到旅游与追星,永远不安于室(咨商室)地享受在自我实践的斜杠生活中。想尽各种方式为人们搭建一座名为「自我疗愈」的桥,让每个人都能打造自我优化的通道。
著作
《你在烦恼什么呢?》、《教养是合作》、《时光洗衣铺》。

图书目录

Part 1 允许过度努力的自己放松 ON & OFF
第01周:觉察
第02周:休息
第03周:取舍
第04周:放松
第05周:留白
第06周:快乐
第07周:暂停
第08周:反省
第09周:享受
第10周:余裕
第11周:逃跑
第12周:感受
第13周:归零

Part 2 好玩的事呀,就藏在日常里 HIDE & SEEK
第14周:好奇
第15周:惊喜
第16周:观察
第17周:白日梦
第18周:转折
第19周:寻找
第20周:旅行
第21周:期待
第22周:挑战
第23周:主动
第24周:创造
第25周:感性
第26周:专注

Part 3 有时从另一侧看世界也不错 IN & OUT
第27周:跌倒
第28周:美丑
第29周:情绪
第30周:善良
第31周:照顾
第32周:放手
第33周:距离
第34周:思辨
第35周:选择
第36周:烦恼
第37周:正解
第38周:委屈
第39周:原谅

Part 4 致陪在身边的你们 ME & WE
第40周:时间
第41周:感谢
第42周:分享
第43周:离别
第44周:包容
第45周:温柔
第46周:珍惜
第47周:收获
第48周:遗憾
第49周:倾听
第50周:成长
第51周:前进
第52周:许愿

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心灵感悟  |  中文繁体  |  232 页
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