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★解决近8万日本人心理问题的超人气心理咨询师大岛信赖教你“刻意不在乎”的秘诀！
★看不到、听不见最幸福，“不在乎”才是让自己不累的最佳方法。

解决近8万日本人心理问题的心理咨询师大岛信赖告诉你：
现代人必须学会“刻意不在乎”！

面对这些讨厌鬼，认真就输了！
看不到、听不见最幸福，“不在乎”才是让自己不累的最佳方法。

你一定有过这样的疑问：
“为什么TA不去拜托别人，非要来找我帮忙？”
“为什么只有我碰到？”

不妨试着自我检测抖Ｍ型敏感体质：
✓人际关系上客气小心
✓深怕不礼貌会被白眼
✓对自己没自信
✓常因旁人一句话，深陷负面情绪
✓碰到他人觉得没什么的小事总想很多

若你勾选了超过两项，那你就是“害怕被对方讨厌，所以亏待自己”的抖Ｍ敏感型人！
本书要告诉你：别把他人烦恼担在自己身上，要学会自己设置心理结界！

学会不在乎，整个人才会好起来！
其实，每一个人都天生内建这套过滤的能力。
在你走进书店动手取下本书之前，一路上你忽略掉东西其实非常多。如果在意映入眼帘的每样东西、对每样东西都作出反应的话，根本抵达不了目的地。

本书将全方位介绍“不在乎”的技巧，巧妙引导读者有意识地忽略讨厌的事：
•越费心揣测他人怎么想，对于未知的恐惧就越大
无须过度放大他人的一举一动。当你抛开束缚后才会发现，每个人都跟自己差不多。

•不在乎的人较易成功
“不在乎的人”不会被人勉强做没有必要的事，自然也不会受无谓的干扰，能够自由发挥实力。

•忽略自己的失败
如果你总是因为太在意而倍感疲倦，那就该启动“自动驾驶模式”了。就像刚开始学骑自行车时一样，大脑会告诉我们：需要保持直线小心翼翼地骑。但在骑上一小段后，我们就习惯了骑车，自然也无需时刻小心翼翼了。

•开始试着信赖身边的人
只要看到有困难的人，就总是会产生一种“如果不帮忙，可能会很糟糕”的恐惧感，想要上去帮忙。但是，如果能以“想守护眼前这个人，看他如何变得越来越好”的心态来看待，自然而然地学会不介入对方的行动，你就会察觉：原来自己也可以信赖别人。

大岛信赖本人亲身实践后表示：
以前的我无法相信自己可以不受影响。常有人讲话让我不开心，或硬是把麻烦的事推给我。而现在，我已彻底清醒过来，不开心的的状况都消失了。清醒后才能明白：其他人跟自己一样，也都只是人啊！

心里越受伤就越在意，越在意就越过不去，最终陷入恶性循环。
有趣的是，一旦学会了“不在乎”的超能力，你就会发现，过去在乎的事情，现在看来根本就是小菜一碟；越是为“我办到了”而感到喜悦，越能培养内在、最终拥有“不在乎”的能力。
久而久之，内在会帮你自动过滤忽略掉生命中不必要的事。完全不需要刻意思考或努力，内在的忽略技能就会像自动驾驶般自行运作，引领你开往最幸福的人生方向。

当你没那么敏感，刻意不在乎，人自在，心也就放松了。

“不在乎”不是要你摆架子，而是在得寸进尺的人面前，勇敢、自在地华丽转身！

大岛信赖

心理咨询师。毕业于美国私立阿斯伯里学院。
在酒精依赖症专科医院、周爱利田医院工作的同时，还作为东京都精神医学综合研究所的研究生及上瘾问题临床研究所附属原宿咨询室特聘职员，学习依赖症相关应对措施。
曾任上瘾问题临床研究所附属原宿咨询室室长、IFF股份有限公司代表董事，现任Insight Counseling股份有限公司代表董事。开发了短期疗法FAP，为患者治疗众多病症。
著有《情绪暴走不是你的错》、《现在这样就很好》、《我可以不计较，但你不能理所当然》等。