奇迹般的56岁！体脂率10.6%！自己也减肥超过15kg！
活跃于电视节目的名医将首次公开减少内脏脂肪的全部诀窍！
“小腹变瘦”、“身体变好”、“生病风险降低”，超简单的精髓，尽在本书！
虽然只是瘦小腹，但是却有很大的作用！“我的人生都改变了！”

本书适合以下人群：
★想知道轻松瘦小腹的方法的人
★癌症、痴呆、动脉硬化......担心内脏脂肪中潜藏的“十大疾病风险”的人
★不能完全控制糖分的摄入，但很在意小腹胖瘦的人
★没时间去健身房、但一天能抽出5分钟的时间做体操的人
★想知道仅靠“坐姿”、“站姿”、“洗澡”、“淋浴”就能变瘦的方法的人

对内脏脂肪常见的误解：
✕肥胖人群的内脏脂肪都很高吗？
→肥胖分为“西洋梨型肥胖”和“苹果型肥胖”
✕瘦子无需担心内脏脂肪
→仅看外表是无法得知内脏脂肪含量的。真正危险的是“隐形肥胖”。
✕难以减掉内脏脂肪
→内脏脂肪虽容易堆积，但只需要“一点点的努力”，就能顺利减掉
✕要想迅速减少内脏脂肪，只需要节食就可以？
→过度限制饮食，不仅会反弹，还会危及健康，所以行不通！
✕要想减少内脏脂肪，只需要锻炼小腹肌肉就可以了？
→仅凭运动，是无法减少内脏脂肪的。通过“饮食改善+运动”，达到不反弹的体质目标

在电视节目中收获众多人气的名医，将首次公开帮助自己减肥超过15kg的“终极方法”！

“居然这么简单？”
“比同龄人看上去年轻多了！”
“身体状况也变好了！”
“每天都更加开心了！外出的机会也增加了！”
实践过的人们的感谢、同感、盛赞之声不绝于耳！

阅读本书，不仅能帮助你瘦小腹，还能改变你的人生！
赶紧通过本书，获得“规律而健康的身心”吧！

“终极饮食法”的例子：
★快速减肥的“5大超级食品”
★全面公开最强的“早餐+调整午餐”
★“酒・点心”的最佳吃法
★全面公开“无需忍耐的技巧”！

“一次运动5分钟”的例子：
★职场、自己的住所、卫生间、移动中......本书介绍了“能顺便做”的方法！
★介绍了“运动效果”、“放松效果”超强的锻炼
★错误的腹部肌肉运动和正确的腹部肌肉运动！
★“有效的运动时机”是什么时候？

“最好的生活习惯”的例子：
★只要每天在“规定的时间”起床，就能瘦下来？
★有助于瘦身的“坐姿・站姿”
★淋浴派也OK！通过“洗澡法”减肥！
★充分利用“1杯冰水”吧！

池谷敏郎
池谷医院院长、医学博士。专业是内科、循环器官科。
1962年生于东京。从东京医科大学医学院毕业后，进入该大学附属医院第二内科，研究血压和动脉硬化。
1997年，开始担任医疗法人社团池谷医院理事长兼院长职务。
现在依然奋斗在临床现场。同时，他还作为血管、血液、心脏等循环器官的专家，活跃于电视节目的录制、杂志・新闻的投稿、演讲等多个领域。
此外，他还是东京医科大学循环器官内科客座讲师、日本内科学会认定的综合内科专家医生、日本循环器官学会循环器官专家医生。
曾参与《名医的绝对保证》、《羽鸟慎一的早间秀》、《深度新闻》等电视节目的录制，其简单易懂的医学解说大受观众好评。
著有《锻炼血管，身体健康》、《血管的名医倾情传授：年轻15岁的习惯》、《能增强血管・骨骼・肌肉的僵尸体操》等，出版了众多畅销书。