《 “反内耗生活哲学”系列:正念偷懒——拖延症、闲散与甜蜜的无所事事 》
- 正念偷懒拖延症闲散无所事事压力管理职业倦怠预防自我关怀心理健康松弛感
- #反内耗 #生活哲学 #幽默解压 #自我优化批判 #情绪排毒 #畅销书作家 #心理学视角 #轻松读物 #“反内耗生活哲学”系列
- 选题分类:工作与生活 人生哲学
- 原版语种:德语(可提供图书翻译服务)
- 原出版地:德国
- 出版日期:2026年09月
- 页数:220页
- 图书定价:(不详)
- 开本:215mm×135mm
- 内文印刷:(不详)
- 字数:(不详)
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版权推荐
★我们活在一个连休息都需要理由、连情绪都要被管控的时代。你是否常常因为 “今天一事无成” 陷入焦虑?会不会忍不住抱怨之后,又马上陷入深深的自责?
★这是一场关于觉察式倾诉的反向正念练习:把负面情绪的表达,变成疗愈自己的良药。传统正念总要求我们忍耐、冥想、时刻维持情绪平稳。两位畅销书作者反其道而行之 —— 她们告诉我们:抱怨不等于软弱,不必为抒发委屈而愧疚。依托现代心理学视角,这本书教你如何进行「正念吐槽」,适度倾诉、情绪排毒,同时避开无休止抱怨的恶性循环。
★它不是怂恿消极躺平,而是一种高级的自我关怀。跟着两位充满幽默感的作者,允许自己不必时刻优秀,重新找回属于生活的松弛感。
本系列书包含2本:
1.《正念抱怨:如何体面地吐槽与幽默解压》
2.《正念偷懒:拖延症、闲散与甜蜜的无所事事》
内容简介
无所事事并非懒惰。它是一种自我关怀、压力缓解,也是对这个痴迷于绩效的世界的强效解药。《正念放松》强调了为什么有意识的闲散能成为通往更多宁静与心理健康的一条出人意料的有效途径。
这本书献给所有厌倦了“更快、更高、更强”,并渴望在日常生活中获得更多轻松与平静的人。幽默的观察、简单的练习以及令人耳目一新的视角转变,使其成为一本关于压力管理、预防职业倦怠和正念生活的启发式指南。
这是一本让人感觉舒适的自我关怀读物,也是送给任何需要被允许“休息一下”的人的完美礼物——哪怕只是看一页的时间。
作者介绍
一位科班出身的语言学家,从事写作已超过20年。她创作幽默非虚构作品、小说、言情小说以及青少年文学。她担任德语区言情作家协会(德利亚)的主席。
【作者】丹妮拉·纳格尔
一位畅销书作家、写作教练和播客主理人。凭借超过十年的经验,她将故事叙述的专业知识与帮助他人将自己的作品变为现实的热情融为一体。
图书目录
第一部分 与偏见共处 17
●可我不是游手好闲啊!!!(Daniela)18
●找到内在平衡的艺术(Heike)27
●健康的生产力,只来自充足的休息(Daniela)36
●今天的年轻人到底有多懒?(Heike)44
●勤劳的工蜂,还是慵懒的狮子?(Daniela)55
●勤奋本身不是目的!(Heike)62
●为什么从容的人让我们觉得舒服(Daniela)71
●放大镜下:与「偷懒」有关的德语俗语 82
第二部分 别了,自我优化! 87
●追求完美的无意义(Heike)88
●我拖延,故我在(Daniela)96
●拖延也意味着:先想一想(Heike)105
●别人的懒(Daniela)113
●你可以就保持现在的样子!(Heike)122
●从明天起一切都会变好——或者也不会(Daniela)130
●五步走出自我优化陷阱(Heike)139
●聪明人怎么看偷懒……148
第三部分 懒人入门 155
●不适合发 Instagram,但舒服极了(Heike)156
●你的闲暇里有多少自由?(Daniela)165
●当爱好变成压力(Heike)173
●聪明的策略:等等看,先喝杯茶(Daniela)181
●睡眠作为「极限偷懒」:我们到底为什么需要它(Heike)190
●懒与勤的平衡——全是视角问题(Daniela)198
●「必须」「可以」「想要」三姐妹的童话,或:欢迎来到幸福花园(Heike)206
●国际生活艺术——无法翻译,但很有启发 214
后记 一直懒下去? 221
与偷懒有关的文献 231 | 延伸阅读 237 | 致谢 239
★我们活在一个连休息都需要理由、连情绪都要被管控的时代。你是否常常因为 “今天一事无成” 陷入焦虑?会不会忍不住抱怨之后,又马上陷入深深的自责?
★这是一场关于觉察式倾诉的反向正念练习:把负面情绪的表达,变成疗愈自己的良药。传统正念总要求我们忍耐、冥想、时刻维持情绪平稳。两位畅销书作者反其道而行之 —— 她们告诉我们:抱怨不等于软弱,不必为抒发委屈而愧疚。...
