
《 Alpha 50逆龄塑身法:告别中年危机,唤醒身体活力 》
- Alpha 50方法逆龄塑身中年危机身体活力训练营养补充剂40岁以上男性分级训练科学营养
- #励志故事 #实用指南 #中年健康 #健身方法 #案例研究 #男性专属 #全球影响力
- 选题分类:自我经营 男性励志 运动/健身 抗衰老
- 原版语种:西班牙语(可提供图书翻译服务)
- 出版日期:2025年08月
- 页数:336页
- 图书定价:24.90 欧元
- 开本:150mm×230mm
- 原出版地:西班牙
- 字数:(不详)
- 作品星级:
- 内文印刷:单色
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版权推荐
★本书融汇分级训练、科学营养与真实案例,带你一步步突破中年瓶颈,重塑充满活力的自信人生。
★专为40岁以上男性设计,提供包含训练、营养、补剂与心态的四大基石系统!众多男性所需的一份实用行动指南!
内容简介
文章、视频、社交媒体“网红”……似乎每个人都有一个轻松塑形的秘密配方。然而,这恰恰是任何持久改变的基础。重要的不是你懂多少,而是你愿意在多大程度上应用那些真正有效的方法。
路易斯·贝尔纳特和安东尼奥·刘易斯创建了一套完整的方法,帮助你养成健康的生活方式,让你每天都感觉更好。他们与数千人合作的培训和经验,使他们得以开发出一个完整的系统来助你达成目标:包含分级的每日训练和练习图表、营养和补充剂建议。你准备好把借口抛在脑后了吗?
无论你体型如何,或者这件事你已经拖延了多久。只要你迈出第一步并承诺坚持下去,你的生活将以你无法想象的方式发生转变。
作者介绍
Instagram: 粉丝数超30万
YouTube: 粉丝数超100万
从加利西亚的一个小村庄到激励全球数百万人,路易斯亲身经历了跌倒、重新站起来并重塑自我的意义。作为一名前运动员、企业家和导师,他的故事证明了改变方向永远为时不晚。他减重27公斤,告别了过度放纵的生活,并共同创立了Alpha50健身方法,一个已经改变了无数人生活的项目。如果说有谁懂得“挥汗如雨”的深刻含义——从字面到隐喻——那么非他莫属。
安东尼奥·刘易斯
TikTok: 粉丝数超20万
Facebook: 粉丝数超30万
一位数字营销领域的远见卓识者,他曾凭借一个“线上帝国”登上顶峰,但也尝过失去一切的滋味。他的跌落促成了深刻的个人进化,让他变得更强。如今,作为Alpha50健身方法的联合创始人,他将自己的商业经验与为重获健康和生活目标而进行的个人奋斗相结合。他的使命很明确:向人们表明,总有机会可以重新开始。
图书目录
引言13
第一部分.初衷(我们的和你们的)19
1.两个男人与一种命运21
2.从混乱到秩序:方法的起源43
3.一个非常……大的问题57
4.40多岁:衰退的开始……或是你的重生69
第二部分.Alpha 50方法的实践87
5.Alpha 50方法的核心89
6.塑造最好的自己:四大基石103
7.Alpha 50因子:不仅仅是一种方法173
8.带来改变的益处181
第三部分.执行与进展203
9.你的起点(或如何面对残酷现实)205
10.将Alpha 50方法融入日常生活213
11.适应与进阶223
12.如何长期保持成果231
13.克服障碍243
14.成功案例:真实人物,真实故事253
第四部分.超越Alpha方法285
15.补充剂:并非圣杯,也非镜花水月287
16.健康(且更明智地)变老319
17.假如只剩一天325
致谢331
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