《你不是太敏感,是正在被操控:如何脱离牢笼,重新学会呼吸》的封面

《 你不是太敏感,是正在被操控:如何脱离牢笼,重新学会呼吸 》

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版权推荐

★本书来自18年的心理学家、心理治疗师与性学家维拉·博卡列娃!她长期深耕情感与心理健康领域,在Zen平台的心理频道已吸引超过8.6万名订阅者!
★已印制第二版!内容更贴合当代关系中的隐形暴力问题,为读者提供识别、应对与预防心理虐待的系统指南。
★书中倡导的“无虐待生活准则”,用清单式条目帮助读者快速建立个人边界,避免重复陷入同类关系。
★适合任何想告别“忍耐—受苦”循环、追求尊重与平等亲密关系的读者,也可供心理咨询师、社工等专业人士参考。

内容简介

虐待是指一个人对另一个人实施暴力行为的一种行为模式。虐待有多副面孔:它伪装成关心、关注和爱。虐待常戴着“为你好”的面具出现:过度关心、密集问候、快速表白,看似体贴,实为控制。当面具脱落,受害者往往已深陷其中,自由、自尊与幸福感被一并剥夺。本书把“心理虐待”视为一套可识别、可干预、可预防的行为模式,而非偶发争吵或“性格不合”。因此,及时识别施虐者并保护自己至关重要。
如何离开施虐者?什么是“灰石策略”,它如何帮助对抗破坏性人格?走出虐待后的康复包括哪三个步骤?无虐待生活准则包含哪些内容,它如何帮助你避免成为顺服的受害者?作者先拆解施虐者的语言陷阱、情绪操控与隔离手段,教你在早期就能标记危险信号;继而给出“灰石策略”——一种降低情绪供能、阻断操控循环的具体沟通技术;最后提供离开关系后的三段式康复方案:稳定情绪→重建边界→重启生活。
本书提出“无虐待生活准则”,用清单式条目帮助读者快速建立个人边界,避免重复陷入同类关系,提醒读者把尊重、知情同意与自我优先变成日常习惯。作者强调:忍耐不是美德,受苦不是宿命;你完全值得按自己的意愿生活,也值得被真正的爱拥抱。

作者介绍

【作者】维拉·博卡列娃
心理学家、心理治疗师、性学家,执业经验超过18年,长期在个人与团体咨询中处理情感暴力与创伤议题。她在Zen平台开设的心理学频道已吸引8.6万名订阅者,持续用通俗语言向大众科普心理健康与关系安全知识。

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心理自助 恋爱 婚姻  |  俄语  |  256 页
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