《别气啦,学学猫:66个化解日常怒气的减压术》的封面

《 别气啦,学学猫:66个化解日常怒气的减压术 》

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版权推荐

★ 日本愤怒管理协会代表理事、引入“愤怒管理”理念的第一人安藤俊介最新力作!助你科学掌控情绪。
★ 独创“猫式心法”,66个即学即用的减压技巧,轻松化解日常怒火与人际烦恼。
★ 告别易怒与忍耐,学会设定边界、表达感受,重获心灵轻盈与自在。
★ 治愈系猫咪写真贯穿全书,读时减压,翻看即疗愈,自然梳理烦乱心绪。

内容简介

“容易瞬间暴怒”、“总是不由自主地忍耐”、“心情起伏剧烈让人疲惫”——你是否也因这样的自己而感到迷茫?

本书是为那些被日常人际关系和情绪牵着鼻子走的你,准备的“让心灵轻盈的提示集”。
而提供这些提示的,竟然是“猫咪”。
从自由生活的猫咪们身上,我们能学到很多。

本书以愤怒管理的理念为基础,由日本该领域权威安藤俊介介绍66个消除烦躁的技巧。
全是立刻就能尝试的简单方法,你一定能找到适合自己的。

解说文字旁还配有令人忍俊不禁、独特可爱的猫咪照片,让阅读过程充满乐趣。
仅仅欣赏这些照片也能获得治愈,是一本能自然帮你梳理心情的书。

作者介绍

安藤俊介
日本愤怒管理协会代表理事。1971年出生于日本群马县,2003年赴美国钻研愤怒控制理论,成为将该理论导入到日本的第一人。并在教育现场到企业等广泛领域举办演讲、企业研习、研讨会、训练等活动。在国际愤怒管理协会(National Anger Management Association)1500名以上的愤怒控制推广大使中,只有15个人能够成为最高阶培训师,他是唯一被登录其中的日本人。

著有《不焦虑了》《不生气的情绪掌控术》《应对愤怒:如何成为一个掌控情绪的高手》等。其著作在中国、韩国、泰国、越南等多国翻译出版,累积销量超过70万册。

图书目录

第一章 改变容易暴怒的自己
-保持笑容心情也会开朗
-与扰乱心神的人保持距离
-尝试养成每天运动的习惯


第二章 避免心力交瘁的思维方式
-不要把自己的理想强加于人
-设定现实的目标
-用心中的“杯子”盛满积极情绪


第三章 学会恰当地表达心情
-把“我觉得~”变成口头禅
-小小的不适当场说出来
-停止要求对方“读懂字里行间”和“察言观色”

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心理通俗读物 情绪/情感 心理自助  |  日语  |  160 页
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★ 独创“猫式心法”,66个即学即用的减压技巧,轻松化解日常怒火与人际烦恼。
★ 告别易怒与忍耐,学会设定边界、表达感受,重获心灵轻盈与自在。
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