《 我知道我应该锻炼，但是……：不想运动的44个原因 》
- 跨界合作真实案例行为伸展自我同情动机访谈行为心理学接受和承诺疗法心理障碍运动障碍
- #实用指南 #心理灵活性 #案例驱动 #运动困难人群 #健身教练资源 #泰语版权 #科学工具
- 选题分类：健康百科 运动/健身
- 原版语种：英语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2025年04月
- 页数：248页
- 图书定价：（不详）
- 开本：152mm×229mm
- 原出版地：美国
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
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版权推荐
★针对“没时间、太累、手机上瘾、难以坚持”等真实痛点，提供科学心理工具，将消极思想转化为行动力，告别运动焦虑和内疚感。
★基于真实案例，系统梳理阻碍运动的深层原因，并提供“动机访谈”“行为伸展”等实用技巧，适合任何运动困难人群。
★临床心理学家戴安娜·希尔与运动科学权威凯蒂·鲍曼跨界合作，兼顾心理灵活性与身体活动需求，从思维到行为实现双重改变。
内容简介
“我知道我应该多活动身体，但是……
我整天都站着工作，我很累！”
我对我的手机上瘾了。”
我很擅长启动运动计划，但却不擅长坚持。”
我的身体会颤动，这让我在公众场合很尴尬。”
运动真是太无聊了！”
听起来很熟悉对吗？如果不是，那可能意味着你又有了一个完美的借口。我们都有理由不去做那些我们知道对自己有益的体育锻炼——这些理由固执地违背了那些陈旧乏味的每周有氧运动时间或步数的建议。更糟糕的是，当你没有像你“应该”做的那样多运动时，这些借口会让你感到难过或内疚。
这就是戴安娜·希尔和凯蒂·鲍曼写这本书的原因。在本书中，两位作者编写了一份简单的指南来改变您的思维方式，从而改变您的运动量。
在这本书中，两人联手帮助你以新的方式挑战你的运动障碍。凯蒂将她对阻碍人们起身运动的障碍的理解——包括来自读者和客户的数十个现实世界的例子——转化为44个主要的运动障碍。戴安娜回应了了这些常见的障碍，同时向你介绍接受和承诺疗法 (ACT)、行为心理学和自我同情：培养灵活性和使行为与价值观相一致的循证方法。
无论您的内在障碍是源于恐惧、不适、惰性、尴尬还是难以管理相互冲突的优先事项，您都将学会如何通过应用有效的科学工具来改变您的思维方式，从而消除它。
你将学会识别你的阻力——无论它是无益的想法，错误的动机还是环境障碍——并使用可以应用于你生活其他领域的工具和技术做出明智而有效的反应，包括：
•敦促冲浪
•动机访谈
•行为伸展
•增强你的接受能力
对于那些因心理障碍而无法更多地运动的人来说，这是一本必读的书，对于想要更好地与客户沟通的私人教练、健身教练和心理健康专业人士来说，这是一本重要的资源。
拓展你的思维，与对你来说真正重要的事情联系起来，不要再说服自己放弃你需要的运动！
作者介绍
戴安娜·希尔博士是一名临床心理学家，也是国际公认的接受和承诺疗法(ACT)和同情心专家。作为“Wise Effort”播客的主持人和《自我同情日记》、《ACT 日记》和即将出版的《Wise Effort》的作者，戴安娜帮助个人和组织培养心理灵活性，过上充实而有影响力的生活。
戴安娜拥有20多年的冥想和瑜伽经验，她将自己深厚的个人修炼与最新的心理学研究相结合，让幸福感变得触手可及，与日常生活息息相关。她的作品曾被NPR、《华尔街日报》、《妇女节》、《Real Simple 》和其他媒体报道，她还定期为Insight Timer、MIndful.org和《今日心理学》撰稿。
当不与治疗客户一起散步和交谈时，您会发现戴安娜在她的花园里挖土、养蜂，以及与她的两个儿子一起在日出时在海里游泳。
凯蒂·鲍曼
畅销书作家、演说家和运动运动的领导者、生物力学专家，她正在改变我们运动的方式和思考运动需求的方式。
鲍曼著有11本书，其中开创性的《移动你的DNA》，已被翻译成超过全球16种语言。
鲍曼在全球范围内教授运动，并向学术界和科学界的观众（例如祖先健康峰会和人类与机器认知研究所）讲述久坐不动和运动生态学。她的作品经常出现在各种媒体上，例如今日秀、CBC 第一电台、西雅图时报、NPR、Joe Rogan Experience 和 Good Housekeeping。
作为获奖演员兼作者玛利亚·施莱弗的“变革建筑师”和美国步行（America Walks）的“步行运动女性”之一，鲍曼就教育和生活空间设计提供咨询，以鼓励多运动的栖息地。她曾与巴塔哥尼亚、耐克和谷歌等公司以及范围广泛的非营利组织和其他社区合作，以更好地传播她的“多运动，多运动身体部位，多运动你需要什么”的信息。
她的运动教育公司营养运动（Nutritious Movement）位于华盛顿州，她和家人住在那里。
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