名人推荐
●专序：陈丰伟精神科医师（《我与世界格格不入──成人的亚斯觉醒》作者）
●推荐：王意中临床心理师（王意中心理治疗所所长）

亚斯的独特是一种天赋。
忽略＝心无旁骛●极化＝深入钻研●冲动＝能量升华●僵化＝择善固执

──「成人亚斯」的完整解析──
从理解开始，松动固着，重新运转人生。

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．「成人亚斯」领域少见的全面图像。
．本书为亚斯人及其伴侣、陪伴者而写。
．YouTube频道【马大元】影片观看突破360万次。

固执、社交障碍、感官敏感、情绪失控……
格格不入的特质、与众不同的天赋，
融为一体，那就是亚斯人。
亚斯很难改变吗？亚斯需要改变吗？
马医师带你走出漫漫长夜。
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●【亚斯光谱】
每位亚斯有其特质，好比彩虹有色调的不同；彩虹里的同一颜色，深浅也各具差异。
→本书教你针对个别「独特性」，建构有效的改善机制。

●【亚斯容易卡住】
亚斯的直来直往就像火车行驶于固定轨道，一旦遇上突发状况，往往会僵住或情绪爆发。
→练习转换视野、建立灵活的思考模式，有助于从容应对各类困境。

●【亚斯独特的同理】
常被认为冷漠、缺乏同理心的亚斯，其实是选择性地同理，表达同理的方式也与众不同。
→学习正确回应的「三步骤、五大招」，以「正念」实现深度同理，亚斯也可以温馨而体贴！

●【亚斯的人际障碍】
被视为怪咖、被嫌弃自目、兴趣很奇怪……亚斯常苦于无人能懂的孤单。
→建立「人际互动数据库」，以「反思模式」取代「惯性模式」，你也可以于人际关系中优游自在。

●【亚斯的体质失调】
烦躁、焦虑、易怒、固执、抑郁、冷漠、疲累……原来都有体质在背后主导！
→改善「五大体质问题」，平衡「神经传导物质」，你也可以平静又有活力！

有亚斯特质的马大元医师从精神医学与心理学专业出发，结合临床案例及个人经验，兼具生理与心理，完成「成人亚斯」领域少见的全面性剖析。
本书深入浅出地带我们理解，那些遭误解或排拒的特质并非全然负向。亚斯就像纯粹的原石，等待打磨与雕琢──透过理解、接纳与方法的实践，每一位亚斯都有机会独树一帜地闪闪发光。

本书特色

●为什么你需要读这本书？（1）你怀疑自己是亚斯，并且愿意深入了解。（2）你有亚斯诊断或亚斯特质，希望帮助自己。（3）你想更了解亚斯伴侣、孩子，重建关系。

●本身有亚斯特质的马大元医师，四个孩子中，有两个有亚斯特质。他从小到大苦于自己的「另类」、高中时罹患非典型忧郁症……但始终不知为何另类。直到婚后不断冲突之下，太太脱口而出：「你是亚斯，你自己不知道吗？」让他觉醒，终于将精神科专业与「自己」有所交集，才发现自己从小到大的另类表现，原来都与亚斯脱不了关系。

●「无论正式诊断或具备特质，亚斯同时赐予了诅咒及礼物。诅咒如固执、木讷、情绪失控、感觉失调、面瘫、肢体不协调等，礼物则如专注、毅力、敏锐观察力、超强记忆力，或是其他天赋。身为资深亚斯特质者，一路走来跌跌撞撞，分享自己的体悟与临床经验，藉此帮助水深火热之中的亚斯伙伴， 期待从觉察、突破到实践，大家都可以成为各自版本的『王牌亚斯』。」──马大元精神科医师／本书作者

●「面对亚斯伴侣和孩子，我学着忽略令人不舒服的表象，练习从亚斯独特的内在为起点，重新解读一切。」──林姿吟职能治疗师／马太太

●「在马大元医师的这本书里，提到许多让亚斯人可以尝试改变自己的方法，这是这本书的精华。『我想活出怎样的人生？』『那这样，我需要做什么努力与改变？』这是所有亚斯人在察觉自己的特质后，都需要时时放在心上的事情。」──陈丰伟精神科医师／《我与世界格格不入──成人的亚斯觉醒》作者

马大元

精神科医师。精神医疗临床工作迈入第26年。有亚斯特质的他，高中时期曾一度忧郁，掌握身心的调适技巧后，逐渐开朗。之后考上阳明大学医学系，并于医师考试及高考拿下双料状元。95年成立公益组织「新竹市精神健康协会」，服务弱势精障者及家属。每年参与媒体节目及各类讲座上百场，积极倡导身心健康概念。并共同主持公视叫好叫座的儿少亲子节目《换个爸妈过几天》。近年与太太林姿吟职能治疗师一同发展网络心理健康教育工作，成为网红医师夫妇，YouTube影片观看突破360万次。身为四宝爸，以四个孩子为老师，不断学习教养之道并分享给大众。
●现职：马大元诊所院长
●学经历：
．阳明大学医学系
．“教育部”学生辅导谘商中心新竹／苗栗顾问医师、国民健康署青少年亲善医师、大千综合医院南势分院院长、苗栗地方法院少年法庭顾问医师、台大医院儿童精神科训练医师、三军总医院精神医学部主治医师
●著作：
《导演症候群──丢掉剧本，从此更快乐！》《心灵影像的力量──让你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼》《小心，你被催眠了！》《最新神经系统解剖学》
●有声课程：
《给亚斯的人际关系优化战略》

【推荐序】你想活出怎样的人生？ 文◎陈丰伟（精神科医师） 009
【前言】你是亚斯，你自己不知道吗？ 017

一、漫漫长夜：察觉与理解
1 「四块钱教授」与「温顿列车」 026
2 为什么你需要读这本书？ 033
3 关于亚斯的几个基本认识 037
4 为什么这个议题很重要？ 043
5 你是哪一种亚斯？ 048
6 容易与亚斯混淆的状况 056
7 亚斯与ＮＴ的爱恨情仇 063
8 几个情境，测试自己有多亚斯 070

二、曙光乍现：迎向改变
9 马医师的亚斯色彩有多浓？ 080
10 亚斯特质从何而来？如何影响你？ 086
11 改变的起点是什么？ 098
12 改变可以重塑人生，更可以重新定义你是谁！ 106
13 亚斯的「感官危机」与「感官乐园」 117
14 为什么大家会觉得和你沟通很困难？ 125
15 为什么你会被人看轻？ 137
16 为什么你会让人「讨厌」？ 146
17 ＮＴ也常忽略的「人际平衡」 157
18 亚斯缺乏同理心吗？ 167

三、如日中天：建构强大身心
19 亚斯如何建构比ＮＴ还强大的同理能力？ 176
20 让行动为你说话，让作品成为你的名片 188
21 「修身」才能养性（之一） 197
──调节神经传导物质，让你平静又有活力
22 「修身」才能养性（之二） 209
──调整体质，让身体成为你的好帮手
23 帮助了马医师，也必将帮助到你的神兵利器 225
24 我的亚斯超能力 236
25 如何建构亚斯超能力？ 251

四、日出日落：走出自己的旅程
26 聪明人为什么会做傻事？ 264
27 亚斯人，你为什么总是卡住？ 271
28 与其强大，不如柔韧 286
29 孤独的勇者 296
30 马医师的「社会化」之旅 300
31 亚斯的不凡旅程 312
32 结语 319

【后记】身为亚斯的伴侣，我了解你的感受……
文◎林姿吟（职能治疗师．马大元医师之妻） 325
参考资料与延伸阅读 330