《 忧郁世代：顶大生如何走出升学牢笼、社群竞逐及自我价值困惑的忧郁症 》
- 心理健康忧郁症心理学
- 选题分类：心理通俗读物 心理健康 意识/潜意识
- 原版语种：中文繁体
- 出版日期：2022年09月
- 页数：288页
- 图书定价：350.00 新台币
- 开本：148mm×208mm
- 浏览次数：272
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：单色
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推荐人
◎宋怡慧（作家；新北市立丹凤高中图书馆主任）、陈清圳（云林县樟湖生态中小学校长）、蔡淇华（作家；台中市立惠文高中图书馆主任）撰推荐序
李淑菁（政大幼教所所长）、陈志恒（咨商心理师；畅销作家）、谢智谋（台湾师范大学退休教授）共鸣推荐（依姓氏笔划顺序排列）
◎庄明翰诚恳的文字如强大的支持，让正受忧郁症之苦的伙伴们，在他的书写中找到停歇、休憩的浓荫……让他们知道：忧郁症不是罪恶，也不是自己做错什么。它和感冒、打喷嚏一样，只是告诉你：身体或心灵生病了，你只要安心地吃药，多多休息，都会痊愈的。──摘自宋怡慧主任推荐序
◎令人痛心的现况是，根据统计，从九十九年至一○九年，十五至二十四岁的自杀率仍在攀升；而三十岁以下，服用抗忧郁剂的人数，从一○五年到一○八年，也以每年一万人的增幅，持续增加中。
在这些冰冷的数字下，其实是一个个活生生的生命，必须正视，也必须了解。
明翰用自身的例子举出三个方法，来接应忧郁黑洞，也就是试着接纳自己的情绪，并以自我觉察来提醒自己。──摘自陈清圳校长推荐序
◎庄明翰在书中大哉问： 「为什么我们的教育甚少教我们『认识自己』，以及除了成绩以外的『自我价值与意义』呢？」如果家庭与教育界知能不足，无法编织一张扎实的安全网，我们就会不断漏接珍贵的生命。……
《忧郁世代──顶大生如何走出升学牢笼、社群竞逐及自我价值困惑的忧郁症》虽然只是一个大学生的「忧郁断代史」，却有好多的力量蕴藏在其中。这股力量是整个时代都需要的力量。──摘自蔡淇华主任推荐序
内容简介
直击这一世代青少年面临的多重试炼与忧郁风暴。
一个政大学生令人痛彻心扉的忧郁症告白：「我是一个自卑的人。」
我们大人可曾想过，孩子为获得大人的认同与爱，为符合社会的期待，他们残忍地鞭策自己：
◆ 「周记如果没有被老师念到，表示我不够优秀。」
◆ 「段考如果掉到第三名外，就是我不够努力。」
◆「其他同学都没事，只有我受不了，一定是我太脆弱了。」
他是家中独子，从小父母送他学才艺。读高中完全没补习，考上彰师大，之后转学政大。
他担任班代，也参加系排、系羽、咨辅志工及高教深耕计划等，更是同学、朋友倾诉心事的对象。
他的一切，完美。但，他崩溃了。
他说：「我是一个自卑的人。」
精神科医师及心理师的治疗有其极限，他却像拿把刀，切开自己的内心，他说：「我是一个自卑的人。」
这诚实到让人震颤，但也让他不再逃避，温柔拥抱伤痕的自己，而这是他能走出轻度忧郁症的原因。
庄明翰写出这一世代的青少年所面临的多重试炼，从原生家庭、升学竞争、社群媒体、性向与人际……它们交织成密网，重重袭击着青少年从不曾了解的陌生，但却情绪旧伤满身的自己，以及可能从未在成绩以外，探索出的自我价值与存在意义。
特别是成绩优异的青少年，他们心上的伤更重，但最令人不忍的是，他们在崩溃、结束生命的前一秒，往往还苛责、批判自己，一如庄明翰总对自己说：「你要知道自己有多幸福，很多人想念书、想温饱都有困难了。你为什么就不能坚强、振作呢？」这些是大人不断灌输给孩子，内化在孩子血液里的自我惕励。
一本令人感到非常疼痛、悲伤，但也觉得是希望的自剖书。
如果你问我，几次咨商下来，最让我感动的是什么。
我会觉得，其实都不是我去谈了什么议题而受到解决，而是我终于有了机会可以去看见，内在很深很深的那个自己。他的感受，他的需求，他的脆弱，能好好地被安抚、拥抱。──摘自内文〈与内在小孩说话〉
作者介绍
二○○○生，就读国立政治大学教育学系。
大一时，罹患轻度忧郁症，在原生家庭、性别认同、人际关系的种种议题夹击下，开启了自我觉察的旅程。同时，投入心理学与神经科学的学习，期许能以更同理与慈柔的眼光，看待自己与他人的各类苦难。
图书目录
014【推荐序】二十一世纪是情绪主导的社会／陈清圳（云林县立樟湖生态国民中小学校长）
019【推荐序】镶着金边希望的《忧郁世代》／蔡淇华（作家；台中市立惠文高中图书馆主任）
序曲──大一，忧郁症的造访
030我怎么会有「看精神科」的这一天？
038「妈，我可以休学吗？」
回头看过往那些日子──原生家庭；升学主义；同志身分
避风港反而有了最大的风浪
044与爸爸的争执，埋下恐惧
049从国中到大学，家里都是战场
054家庭冲突的激化
忙着升学，遑论「认识自己」
061梦想与现实的落差
068台湾教育中的「受苦文化」
075忙着升学的我，遑论「摸索自己」
083不断投书，年轻的教育反抗
同志身分的自我认同
088关系，照见自己
096同志身分的接纳
103关系中的我，害怕失去
治疗──精神科医师与心理师；自我觉察与疗愈
精神科医师与心理师的陪伴、剖析
116忧郁症的异军突起
122我的「冒牌者症候群」
127与内在小孩说话
133接住伴侣的脆弱？
140身心科里的正常与不正常
自我觉察与自我疗愈（一）
147我是个自卑的人
154对于别人的称赞，你会说谢谢，还是觉得自己永远不够好？
160不只说「想法」，更说出「感受」
169不批判自己的感受、想法
180听听「感受」要跟你说什么
187放下很ㄍㄧㄥ的自己
195不甘孤独的自己
202为他人付出，找回价值
210别逼自己要赶快好起来
215完整，不完美
自我觉察与自我疗愈（二）
222黯淡的生日有了光
233放下受伤的关系
242为自己出征，找回优势
251心理界线的设立
256好好地、完整地经历当下的情绪
263爱情不是浮木，不是拯救
271如何陪伴忧郁者？
270请给自己一个拥抱，并对自己说：「辛苦了。」
284【后记】我的忧郁
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