《 女人,你的善良必须有点边界 》
- 个人界限讨好型人格内耗女性心理自我关爱人际关系拒绝技巧边界建立临床心理学娜杰日达·马赫穆托娃
- #女性成长 #心理自助 #关系沟通 #实用主义 #自我疗愈 #非暴力沟通 #职场女性 #家庭关系
- 选题分类:心理自助 心理健康 女性励志
- 原版语种:俄语(可提供图书翻译服务)
- 原出版地:俄罗斯
- 出版日期:2025年12月
- 页数:224页
- 图书定价:(不详)
- 开本:125mm×200mm
- 内文印刷:(不详)
- 字数:(不详)
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版权推荐
★ 资深临床心理学家娜杰日达·马赫穆托娃,专为习惯讨好、感到内耗的女性而写。书中用轻柔且实用的方法,帮你识别边界被侵犯的地方,一步步找回内心的支持。
★ 从丈夫、孩子到父母、朋友、同事,本书覆盖女性生活中的各种关系场景,提供可操作的边界建立方法与拒绝话术,让你不再因拒绝而感到愧疚。
★ 个人边界不是自私,而是健康关系与心理福祉的基础。学会温柔而坚定地守护自己,将喜悦与宁静重新带回你的生活。
内容简介
执业临床心理学家娜杰日达·马赫穆托娃的这本书帮助女性不再辜负他人的期望,再次倾听她们自己的欲望。作者以轻柔且经济实惠的方式解释了为何如此容易贬低自己,以及如何一步步地回报内心的支持。书中简单的练习和技巧将有助于发现界限被侵犯的地方,并毫无愧疚地教导自己照顾自己,而不会忘记亲人。
在这本书中你将学习如何:
- 与家人、在工作中以及与朋友交流,不牺牲和怨恨;
- 界定他们的界限,并自信地保卫他们;
- 不带着恐惧和内疚,拒绝他人的期望;
与丈夫、子女、父母和同事建立健康的关系;
将喜悦与宁静回归你的生活。
个人界限不是自私,而是健康关系和心理福祉的基础。这本书适合每一位希望与自己及周围的人和谐共处的女性。
作者介绍
俄罗斯当代资深临床心理学家、家庭与亲子关系专家,拥有丰富的心理门诊和个人成长咨询经验。她长期致力于帮助女性摆脱职场与家庭中的心理内耗,专注于解决因缺乏心理边界而导致的情感剥削、讨好型人格及慢性疲劳,擅长通过将晦涩的精神分析转化为极具操作性的行为认知练习,引导现代女性重新寻回被他人期待掩盖的真实自我。
图书目录
代前言 7
关于作者 16
第1章:我与我的界限 20
I. 如何确定自己的界限:到哪里寻找? 20
II. 如何追踪界限被侵犯? 39
III. 侵犯界限的后果 46
IV. 我的生活——我的责任 64
第2章:与丈夫关系中的界限 80
I. 伙伴关系作为基础 80
II. 帮助:请求还是协商 92
III. 如何让丈夫明白建立适当界限的重要性? 101
IV. 撤离指南 109
第3章:育儿中的界限 122
I. 父母的错误:为什么孩子不断试探界限? 123
II. 如何引入规则=界限? 132
III. 拒绝与禁止 140
IV. 歇斯底里与操控 150
V. 教孩子在游乐场维护自己的利益 158
第4章:与亲人、朋友、熟人关系中的界限 166
I. 与亲人和朋友建立界限 169
II. 与社会地位更高的人的界限 177
III. 与不太熟悉的人的界限 182
IV. 如何应对不请自来的建议? 189
关于目标设定的总体结论和主要建议 194
附录:亚瑟·阿伦问卷 215
★ 资深临床心理学家娜杰日达·马赫穆托娃,专为习惯讨好、感到内耗的女性而写。书中用轻柔且实用的方法,帮你识别边界被侵犯的地方,一步步找回内心的支持。
★ 从丈夫、孩子到父母、朋友、同事,本书覆盖女性生活中的各种关系场景,提供可操作的边界建立方法与拒绝话术,让你不再因拒绝而感到愧疚。
★ 个人边界不是自私,而是健康关系与心理福祉的基础。学会温柔而坚定地守护自己,将喜悦与宁静重新带回你的生活。
