> “数字化转型之后，迎来的是‘AI 文明转型’。”
> 拥有 190 万订阅的 MKTV，金美京的第二次重启之作。
> 涵盖工作、财富、职业、子女教育、人际关系与心理策略，
> 是一本通俗易懂、立足现实，帮助我们迎接 AI 时代的指南。

韩国知名讲师、拥有 190 万订阅 YouTube 频道《金美京 TV》创作者金美京，亲身直面 AI 文明浪潮，将自己的感悟凝结成书，献给 40‑60 岁群体的 AI 实用指南。“AI 不是技术，而是文明。” 作者用这句话定义我们当下所处的时代。百年前电力完整地将农耕社会改造为工业社会，而 AI 正在改写的不再只是 “我们在哪里工作”，而是 “我们是谁” 这个根本问题。如今要思考的已经不是 “要不要学习 AI”，而是 “在这个全新的文明之下，我们要以何种姿态活着”。

书中提出两类人：普通人类（Normal Human）与进阶人类（Plus Human）。普通人类依靠一颗大脑、一双手，独自思考、独自行动；而进阶人类借力 AI，相当于拥有双脑与十双手开展生活。二者的差距无关天赋、年龄、学历，全部源于**人与 AI 的联结**。
作者本人 62 岁，完全不懂编程，却搭建 AI 智能代理、借助自然语言编程（Vibe Coding）上线服务，打造出 AI 分身 “Meta 金美京”，她把亲身经历完整写进书中，给出迎接 AI 时代的四步实操路线。除此之外，覆盖工作、职业、财富、子女教育、人际关系、心理状态、AI 公民意识七大生活维度的配套策略也一并呈现。

书中没有老生常谈的危机论调，也没有空洞抽象理论，通篇都是普通人的真实故事：依靠 AI 一个月拿下专利的单亲妈妈；服装店倒闭后转型国际电影节导演的父亲；呼叫中心职员成长为 AI 代理机构 CEO。
在 AI 时代抢占先机的人，并非那些最快吃透软件功能的人，而是懂得下达指令、把控方向、善于提出优质问题的人。历经数十年育人带队，早已深谙 “如何沟通才能成事” 的 40‑60 岁群体，恰恰是最能驾驭 AI 的一代人。

“连 62 岁的我都做到了，那么任何人都可以。” 这本书，是金美京向所有还未迈出第一步的读者，伸出的温暖而务实的援手。

金美京（MK Kim）

纵横演讲舞台、电视与 YouTube 领域 32 年，是韩国顶尖讲师、自我成长导师，为无数人带去勇气、挑战精神与热忱。她运营 YouTube 频道《金美京 TV》，拥有 190 万订阅者，著有《金美京的重启》《金美京的四十课》《金美京的深度思考》等多部畅销书。
金美京的著作与演讲，始终是她坦然直面失败、奋力生活的真实记录。她亲身实践、跌倒又重新站起，借这些经历给予无数读者勇气与慰藉。新冠疫情时期亦是如此：一夜之间所有演讲业务停摆，公司营收归零。身处绝境的她找到了**数字化转型**这条新路，写下《金美京的重启》，给予陷入低谷的人们重新出发的力量。
数年光阴流转，AI 革命这另一项巨大挑战接踵而至。一如过往，她选择正面迎接。她主动向 ChatGPT 发问，试着借助 AI 去解决人生大大小小的难题。在此过程中她幡然醒悟：AI 并非威胁我的存在，而是能够无限拓展我可能性的全新伙伴。她将拥有这种状态的人命名为**Plus Human（进阶人类）**。
不久前，为帮助那些对 AI 感到茫然无措的人，金美京创办学校 ——**Plus Human 学院**，专门面向 40‑60 岁群体，提供循序渐进、简单易懂的 AI 学习课程。时至今日，她依旧是那些开启全新挑战之人坚实可靠的引路者。

# 【序言】AI 不是技术，是文明

## 第一部分 不要畏惧，新的大门已经开启

对抗、应对，或是漠不关心
‑“该怎么和 AI 对抗？”
‑AI 就如同电力，因此它是一种文明
‑文明无法选择，也无法逃避

潜藏在危机之下的 “决定性机遇”
‑首个不存在时间差的文明
‑远看是敌人，走近看却是强大的 “自己人”
‑AI 时代，我要以何种身份活着
‑要做使用者，还是塑造者

摆在我们面前的两扇门
‑专业知识崩塌，知识走向大众化
‑借助 AI，一个月完成专利申请
‑重复性工作走向终结，个体创业时代到来
‑只要有一万韩元，人人都可以成为个体经营者
‑艺术与创作的神圣壁垒被打破
‑倒闭的服装店老板，摇身变为世界级电影导演
‑不要在焦虑中放任自我

从普通人类（Normal Human）迈向 “进阶人类（Plus Human）”
‑AI 并非工具，而是一种智能
‑究竟什么是进阶人类
‑属于我的 “进阶人类觉醒时刻”
‑把可靠的 “自己人” 带进自己的生活

我们全都是一年级新生
‑战争已然爆发，警报却未曾响起
‑韩国 40‑60 岁群体对 AI 的焦虑热度高达 38.6 度
‑敢闯敢拼的人适应得最好
‑40‑60 岁群体注定能驾驭 AI 的理由

梦想时代再度降临
‑“梦想” 一词渐渐消失的缘由
‑把抱怨转化成问题，着手解决
‑内心的渴望与匮乏，是最强的驱动力
‑怀揣梦想的进阶人类所生活的世界

## 第二部分 从今天起，我就是进阶人类

进阶人类依靠双脑生活
‑人类智能独有的能力是什么
‑在人生阅历中沉淀下来的属于自己的感知
‑进阶人类真正的竞争力：隐性知识
‑驱动人类社会大部分运转的正是隐性知识
‑隐性知识高手身价倍增的时代
‑至少在自己的人生里，你就是行家

你已经晋升为团队负责人
‑“最初一秒”：进阶人类的第一个习惯
‑多手协作：进阶人类的第二个习惯
‑成为能够指明工作方向的优秀负责人

【进阶人类 第一阶段】拥有十年经验的资深专家，成为了我的组员
‑“组长，我可以帮您做些什么？”
‑耳语式沟通三步法
‑为何 “语境” 如此重要
‑耳语沟通实操建议

【进阶人类 第二阶段】唤醒你内心的创作者
‑剪映：把我从字幕地狱中解放
‑Midjourney：把我脑海中的画面具象化
‑Suno：创作属于我的主题歌曲
‑自身能力的边界被打破

【进阶人类 第三阶段】氛围编程，拥有数字世界的自立能力
‑“这真的是我做出来的？”
‑亲手尝试一次之后，看待世界的眼光就此改变
‑练就数字世界自给自足的本领

【进阶人类 第四阶段】打造专属我的 AI 智能代理
‑一小时完成的 “名片智能代理”
‑我的第一个智能代理：档案秘书与 Mave
‑智能代理的能力由数据决定
‑AI 基础设施需要亲手搭建

进阶人类的五大能力
‑第一项：隐性知识 —— 时间的压缩档案
‑第二项：发现问题 —— 洞察待解难题的眼光
‑第三项：敏捷学习 —— 学会并快速落地应用
‑第四项：协作智能 —— 把 AI 变成合作伙伴的能力
‑第五项：复原力 —— 重新站起来的力量
‑这是一个人类必须活得更加全力以赴的时代

## 第三部分 AI 时代之后，规划我人生的 7 大策略

### 【工作策略】把学习变成生存体系

‑每天要完成一件小事
‑不要追求高分学习，践行 “0.1 分学习法”
‑搭建适合自己的学习环境

### 【财富策略】个体商业时代，开设属于自己的数字店铺

‑从就业时代走向个体商业时代
‑何为 “数字店铺”
‑平台就是商业地段
‑熬过冷清期，才会迎来客源
‑以自己的名字树立个人招牌

### 【职业策略】不靠头衔名词，依靠行动动词取胜

‑讲师金美京的 8 个核心行动动词
‑离开公司之后，打造属于自己的个人标签
‑人类历史上试错成本最低的时代

### 【人际关系策略】把 “人际摩擦” 转化为高价值资产

‑大量聘用人类心理咨询师的跨国企业
‑人际互动的深度，决定价值高低
‑动手的领域、内心的领域、关系的领域
‑你的人性本身，就是最珍贵的资产

### 【子女教育策略】应试学习已然落幕，真正的教育自此开启

‑我们过去认知的 “学习” 究竟是什么
‑AI 如何改写学习的格局
‑AI 时代子女教育的核心是个性化
‑从孟母三迁，走向 AI 三迁

### 【心理策略】AI 倦怠时代，构筑心理防火墙

‑心理正在崩溃
‑如同大脑被灼烧一般的 AI 疲劳感
‑人的时间并非直线向前
‑懂得按下暂停，也是一种能力

### 【责任策略】我们正在成为 AI 文明的公民吗

‑AI 不只是工具，更是一套秩序
‑真正值得担忧的是 “智能鸿沟”
‑如果只做 AI 的使用者，终将被时代边缘化
‑一无所知，就无从谈起责任
‑当下我们所需要的，是公民意识
‑你是 AI 的消费者，还是文明的共建者